健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(日)   お雑煮
寿
ザ・プレミアム・モルツ ...
八海山
ワイン(赤)
筑前煮
ビール
4950.7 kcal
1月2日(月)   一日分の野菜
餃子
アサヒ スーパードライ ...
天然ぶり刺し
蟹3点盛り
八海山
ザ・プレミアム・モルツ ...
海鮮丼
日本蕎麦
3398.7 kcal
1月3日(火)   トマト&オニオンサラダ
関根式インド風 チキンカ...
カマンベールチーズ
ドライソーセージ
アサヒ スーパードライ ...
マッコリ
肉うどん 並
有田みかん
2540.9 kcal
1月4日(水)   ジューシードック
コーヒー
一日分の野菜
大根のごま炒め
メバル西京焼き
茄子と里芋の煮物
ひじきと根菜の明太サラダ
赤飯
しじみの味噌汁 (薄味)
三陸産かき酢
蟹3点盛り
あじわい ビール
八海山
にぎり寿司
3097.9 kcal
1月5日(木)   ウーロン茶
コーヒー
一日分の野菜
豆のカレー
じゃが芋の洋風煮
五色酢の物
桜大根
ご飯 小
しじみの味噌汁 (薄味)
オニオン&ダイコンサラダ
枝豆
焼き鳥
発泡酒
マッコリ
カマンベールチーズ
1306.2 kcal
1月6日(金)   梅干し
らっきょう(甘酢漬け)
コーヒー
一日分の野菜
バンバンジー
卯の花
高菜のソテー
ご飯 小
おとなのふりかけ
あさりの味噌汁
ザ・プレミアム・モルツ ...
熱燗
1802.6 kcal
1月7日(土)   ホットドック
コーヒー
一日分の野菜
肉餃子
ご飯 小
海鮮サラダ
ザ・プレミアム・モルツ ...
たこ焼き
馬刺し
マッコリ
キムチ
2148.4 kcal
1月8日(日)   まぐろ丼
しじみの味噌汁
ザ・プレミアム・モルツ ...
ギンナン
ソーセージ
カマンベール
ちゃんこ鍋
讃岐うどん
清酒(本醸造)
2275.6 kcal
1月9日(月)   水餃子
ジャジャ麺
コーヒー
チキンサラダ
合鴨サラダ
アサヒ スーパードライ ...
かつおの刺身
久保田
かにみそ かに肉入り 缶...
酒盗
2921.4 kcal
1月10日(火)  
卵がゆ
梅干し
らっきょう(甘酢漬け)
コーヒー
一日分の野菜
蒸し焼売
煮玉子
豆豆サラダ
キャベツの即席漬け
黒米入り
あさりの味噌汁
キャベツ
鯵のたたき
八宝菜
ノンアルコールビール
ノンアルコールカクテル
1315.6 kcal
1月11日(水)   クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
豚肉の生姜あん
里芋とこんにゃくのゆず風...
人参と卵のサラダ
白菜のおかか和え
ご飯 小
おとなのふりかけ うに
干ししいたけ
わかめの味噌汁
高級前沢牛ステーキ300g
付け合せ
アサヒ スーパードライ ...
トマト&オニオンサラダ
ヘネシー水割り
カマンベールチーズ
3194.3 kcal
1月12日(木)   ウエハース
クリームシチュー
トマトジュース&黒酢
コーヒー
サバの味噌煮
エビと野菜のマヨソース炒...
ピリ辛ころころ大根
青カッパ
ご飯 小
おとなのふりかけ わさび
干ししいたけ
赤だし
トマト&オニオンサラダ
発泡酒
鯵のたたき
イカの刺身
1345.5 kcal
1月13日(金)   梅干し
らっきょう(甘酢漬け)
コーヒー
牛肉のおろし和え
じゃが芋と山菜の金平
きゅうりとしらすの酢の物
しば漬けとキャベツの和え...
鯛めし
しじみの味噌汁
トマト&オニオンサラダ
お刺身3点盛り
ノンアルコールビール
1523 kcal
1月14日(土)   ウエハース
明治ブルガリアヨーグルト...
トマトジュース
一日分の野菜
半ライス
肉餃子
鶏照り
ザ・プレミアム・モルツ ...
1848.6 kcal
1月15日(日)   クリームシチュー
ホットドック
一日分の野菜
かつお丼
オニオンサラダ
松茸のお吸い物
トマト&オニオンサラダ
ザ・プレミアム・モルツ ...
寄せ鍋
1607.2 kcal
1月16日(月)   アップルパイ
ウエハース
黒酢&トマトジュース
高野豆腐の煮物
キャベツとツナのコールス...
桜大根
ご飯 小
おとなのふりかけ うに
あさりの味噌汁
セロリ
馬刺し
ゼンマイ
ゆず味噌
ザ・プレミアム・モルツ ...
1575.9 kcal
1月17日(火)   鉄&カルシウム ウエハー...
ヨーグルト(無糖)
コーヒー
三色煮豆
メバルの沢煮あんかけ
温野菜
クリームソース
大根とひき肉の炒め物
ご飯 小
あさりの味噌汁
焼き鳥
アサヒ スーパードライ ...
海老ドリア
1617.2 kcal
1月18日(水)   ソーセージパン
ウエハース
トマトジュース&黒酢
コーヒー
海老フライ
ゆで野菜
豆とベーコンのトマト煮
いんげんの味噌ピーナッツ...
ご飯 小
味噌汁 長ねぎ汁
牡蠣
カツオの刺身
イカの刺身
ザ・プレミアム・モルツ ...
1708.4 kcal
1月19日(木)   ヨーグルト(無糖)
ウエハース
黒酢&トマトジュース
コーヒー
一日分の野菜
エビと玉子のトマト炒め
マカロニサラダ
味覚豆
ご飯 小
しじみの味噌汁 (薄味)
オニオン&タイコンサラダ
カニかま
ノンアルコールビール
ちゃんこ鍋
1322.5 kcal
1月20日(金)   クリームシチュー
ウエハース
黒酢&トマトジュース
コーヒー
一日分の野菜
じゃが芋の煮物
切干大根サラダ
白菜とかにかまのソテー
きのこごはん
豚汁
生姜湯
ザ・プレミアム・モルツ ...
白菜(キムチ)
天然ブリの刺身
カツオの刺身
1619 kcal
1月21日(土)   ネギトロ巻き
納豆まき
海老マヨ
松茸のお吸い物
ポップコーン
コカコーラゼロ
焼き鳥
アサヒ スーパードライ ...
あんこう
寄せ鍋
日本酒
2177.2 kcal
1月22日(日)   温野菜
クリームシチュー
野菜ジュース

生玉子
焼きおにぎり
トマト&オニオンサラダ 
あん肝
ザ・プレミアム・モルツ ...
海鮮鍋
マッコリ
2201.8 kcal
1月23日(月)   梅干し
らっきょう(甘酢漬け)
コーヒー
一日分の野菜
ふわふわ豆腐のかにあんか...
大根と人参のゆず浸し
おくらのおかか和え
ご飯 小
シジミのみそ汁
大根サラダ
ノンアルコールビール
海鮮鍋
マッコリ
1348.5 kcal
1月24日(火)   クリームシチュー
コーヒー
一日分の野菜
青菜と厚揚げの煮びたし
白菜の土佐風味
玉葱とわかめ
ちりめん山椒
ご飯 小
あさりの味噌汁
野菜餃子
トマト&オニオンサラダ
ノンアルコールビール
鮭雑炊
1558.3 kcal
1月25日(水)   バナナ
明治ブルガリアのむヨーグ...
ウエハース
鶏のきじ焼き
豆腐とエビの炒め物
春雨の中華和え
キャベツのしそひじき
ご飯 小
 豆腐の味噌汁
コーン野菜サラダ
麻婆茄子牛丼とん汁セット...
ザ・プレミアム・モルツ ...
八海山
ヤクルト
2461.3 kcal
1月26日(木)   クリームシチュー
黒酢&トマトジュース
コーヒー
一日分の野菜
サバの塩焼き
牛肉じゃが
白菜のかにあんかけ
切干大根のハリハリ漬け
ご飯 小
シジミのみそ汁
大根おろし
ほうれん草のお浸し
納豆
けんちん汁
アジのたたき
トマト&オニオンサラダ
タコの刺身
ノンアルコールビール
1618.8 kcal
1月27日(金)   明治ブルガリアヨーグルト...
ウエハース
オニオンスープ
コーヒー
一日分の野菜
青菜の中華クリーム煮
卯の花
あさりの佃煮
ご飯 小
干ししいたけ
わかめの味噌汁
天然ぶりのしゃぶしゃぶ
ノンアルコールビール
熱燗
1718.8 kcal
1月28日(土)   クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
コーヒー
坦々麺
焼きニンニク
オニオン&レタスサラダ
ノンアルコールビール
五目そば
ノンアルコールカクテル
芋焼酎の水割り
2546.9 kcal
1月29日(日)   玉子粥
一日分の野菜
焼おにぎり
セロリスチック
フライドポテト S
オリジナルチキン
アサヒ スーパードライ ...
1843.9 kcal
1月30日(月)   クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
黒酢&トマトジュース
コーヒー
一日分の野菜200ml
根菜の炊き合わせ
野菜とくらげの中華和え
あじ豆
ご飯 小
しじみの味噌汁 (薄味)
カツオの刺身
イカリング
ノンアルコールビール
豚しゃぶ
1436 kcal
1月31日(火)   コーヒー
一日分の野菜
牛肉と炒り玉子の炒め物
角天と野菜の煮物
豆豆サラダ
白菜のおかか和え
黒米入りご飯
しじみの味噌汁 (薄味)
オニオンサラダ
ノンアルコールビール
キノコ鍋
しゃぶしゃぶ
熱燗
2169.9 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2071 kcal
摂取目安(平均) 1556 ~ 2334 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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