ε- (´。`*)>ホッ・・一安心【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月06日(月)

ε- (´。`*)>ホッ・・一安心

< 飯田なう  | 何か下がってる・・ >
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【朝ごはん】
349.7kcal
【昼ごはん】
401.4kcal
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

毎日ウォーキング:◎ 時速4km程度で45分!約3km 消費175kcal 4365歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
エアロバイク:
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 昨日、一昨日と出張での暴飲暴食の影響がきっと出ると
今朝は覚悟して、血圧やら体重やらの計測・・・・・・
でも、全く問題なかった・・体重もこのくらいの増量は普通だし!
まあ一安心だわねε- (´。`*)>・・ホットヒトイキ・・・
でもまだ今週は忘年会もあるし、気は抜けないなぁ・・・
 今回の出張は本当に好転に恵まれ良かったよ~♪
南アルプスの頂上付近に雪が積もってるのが低い山越に
見えたり、近くの山は山全体が紅葉・・過ぎてたけど・・・
名残があって綺麗だったし!
諏訪湖も何回か通ったけど、今回が最高!!!
いや~~えがったえがった^^
今日は当然休みっす!
でも、今回帰りに思った事はやっぱり段々無理が利かなく
なって来たって事・・・帰りだったから疲れてたんだろうけど、
休憩後出ようとしてエンジンが掛かってるのに、また掛けてみたり・・・
渋滞が続いてるので、セカンドに入れたまま走ってて、
渋滞が解消しても気づかずそのまま走っていて、何か
エンジンから異様な音がするけど・・・なんだろう・・って
分からなかったり・・・ま、これはすぐ気づいたけど・・・
ま・・こんな単純なミスをするんだなって・・・・
もう30年以上も運転してるのにね・・・・シミジミ・・・

写真①諏訪湖SAから
写真②ワシの故郷の家から見える山に形が似てたので^^
写真③雪をかぶった山の頂上が見えました♪
=======================
あ~・・・今日はマッタリ・・・い~な~♪
今朝はウチの前の交差点でトラック同士追突・・(@@;
ドカ~~~~~~ンって凄い音がした
・・でもたいしたこと無かったみたい・・
ちょっと歩いて来ようかな・・・♪
=======================
 「ヨロピアン・コクノビトォ」トルシェのしゃべりと
「ワッタシノ国デハ~」のオバちゃん(名前忘れた)・・と
似てるね・・・あれがフランスなまりの日本語っていうのかねぇ・・
ま・・どーでもいいが・・(笑)
↑急に思い出した!フランソワーズ・モレシャンだったね!<「ワッタシノ国デハ~」のオバちゃん
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
69回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
132mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
752kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
78kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯 小 (1.1人前) 166 kcal
キムチ(0.7人前) 12.9 kcal
オムレツ(ハム、チーズ入り)(0.5人前) 121 kcal
トマトとレタスのサラダ(0.6人前) 33.8 kcal
リケン 青じそ ハーブ&レモン(1人前) 14 kcal
麦茶(1人前) 2 kcal
12時
ご飯 小 (1.2人前) 181 kcal
キムチ(1.1人前) 20.2 kcal
旭松 スープ春雨 たまご入り中華風(1人前) 71 kcal
フジッコ お多福豆(1人前) 82 kcal
友口 フライビーンズ(1人前) 47.2 kcal
  752 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/12/06 10:29
両親の田舎が長野なので、途中の諏訪湖は一年に必ず一度は見ますね~゚+。(*′∇`)。+゚

運転お疲れ様です。
私も最近は運転より助手席で寝てる方が多いかも(^o^;)
 みたお 2010/12/06 12:11
あ!
そうなんだぁ~~^^<両親長野
良い所だよね~~♪
ワシも運転手が欲しい・・(泣)
三輪昌志 2010/12/06 11:59
お疲れ様っす(^ ▽ ^)/。
運転・・・無理は禁物っすよ・・・。
疲れる前に休め!!・・・これ・・・大原則っす!!
 みたお 2010/12/06 12:16
了解!
プロのアドヴァイスあっざ~~っす!
もちろん気をつけてます!
車間距離も100m以上取ってるし!
でも、すぐに割り込まれる・・・(■-■メ)コリャ!シャカンキョリ・ナメトンノカ!
仕事終わってすぐの長時間運転だから精神的に疲れるんだろうね・・・
若くないなぁ~~シミジミ・・・
浜ジョー 2010/12/06 13:14
明日からは、また冬空だってー♪

また、飲んだの? ← 人の事、言えた柄じゃないけどねーーー!ガハッ。
 みたお 2010/12/06 13:30
そうらしいね・・・<冬空
飲んだよ~~♪
そういえば、蜂の子の缶詰もらったけど
そっちも蜂の子とか食べる?
ワシ初めて食べたけど意外とイケたよ!
佃煮味だから酒の肴にはいい!
ま・・ご飯に乗せるのは何だけど・・(^^;;
ゆっち☆ 2010/12/06 15:01
こんにちは(^^)/
体重も血圧も問題なくて何よりです(^^)v
天候に恵まれて良かったですね~♪
景色が綺麗だとドライブも楽しいですものね!!
今日はゆっくり休んで疲れを癒してね~☆
 みたお 2010/12/06 16:19
(^^)/ Buenas tardes!
ホント・・良かったぁ~~♪
昨日はものすごく嫌な予感がしてたけどね^^;
快晴のドライブって良いよねぇ~~^^
欲を言えば運転したくない・・・飲みながら景色を見て・・
あ・・でも、帰りは渋滞が凄かったから飲んでたらトイレがやばいかも(@@;
ありがと~~^^
きのっち 2010/12/06 15:49
血圧も正常!素晴らしい♪
月曜にお休みって良いですよね~(*^。^*)
今日はゆっくりまったりして下さい♪
 みたお 2010/12/06 16:34
あっざ~~す^^v
月曜にお休み・・というか・・
土日でびっちり働いて来たので
月曜くらいは休まないと・・・・
ま・・それが自営の良いところ^^
今日はマッタリしたよ~~^^
・・・サテ・・ノムカ・・・゛゜・゛゛(ノ ̄∇ ̄)ノ ・・・イソイソ
ッテ・マダ4ジハンダッタ・・^^;;;;
ハナユビ 2010/12/06 17:04
おっ!お帰りなさいまし〜。
帰りのギアミス以外、超順調〜☆
普段の行いが出たか〜!?ついに〜!!
うん
 みたお 2010/12/06 23:54
ただいまっす!
ギアミス以外?
そーねーまぁまぁかな・・・
それにしても、中央道ってなんで
八王子の手前で車線が増えたり減ったりしてるんだろうね・・
完全にあれが渋滞の原因だよね・・・
東北道はあんなアホな事はないからまだ運転しやすいよ・・
ん・・・普段の行いって・・?^^;
だべ・・?
どんぐり27 2010/12/06 19:49
ゆっくり出来たみたいね、、、
 みたお 2010/12/06 23:56
うん!
ま・・今日はね~何とかゆっくりできたよ~^^
明日はまた仕事じゃ!
でもって水曜日の夜は忘年会♪
そちらは忘年会みたいなのってないの?
バービィーちゃん 2010/12/06 21:25
お仕事、ご苦労様でした(^o^)
きれいな景色を見て、きれいだなぁ…と思い。楽しいときを過ごして、楽しいな…と、感じる。
幸せですよね(^_-)
今日はとりあえず、大宮は素通りしました(^_^;)
次は、飲み放題のお店の手配をお願いしますm(__)m
 みたお 2010/12/07 00:00
来年もまたあるらしいっす^^<飯田
とっても嬉しいけど・・・道中長いなぁ~~^^;
今度新潟にも仕事作って~行くよぉ~~!
天気のいい日のドライブって最高だよね~~^^
大宮で飲み放題・・・調べておきま~す!
ゆっぴぃ 2010/12/06 23:08
おかえりなさいまし~ご無事で何より(。・_・。)ノ
天気よくてよかったですね!!景色もきれいで、疲れも一瞬は吹っ飛んじゃいそうです。
今日はゆっくりお休みできましたか??
また明日からファイトな日々が続きますよ~。がんばってくださ~い。
 みたお 2010/12/07 00:03
ただいまっすぅ!
本当に天気、最高だったよ!
青空の中に山々が映えていや~綺麗だったねぇ~^^v
疲れは・・・飛ばなかったけど・・・でも気分は最高!
今日はゆっくり出来たよ^^
明日からまた頑張りまっす!
ありがとう~~^^
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