たいパパさん
最新の記録ノート
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12年02月23日（木）
－18.6㎏ |
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< －18.3㎏
｜ －19.5㎏! >
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ダイエット276日目。－18.6㎏。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …80分(計10000歩)
・ロングブレス …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食 …カレイの煮付け、ミニトマト、マカロニサラダ、切干大根(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1360k㎈(朝360＋昼600＋夜400)
・消費カロリー…2770k㎈(基礎1640＋生活400＋運動730)
・カロリー差 …1410k㎈
実は、仕事で昼めしをコンビニにすることが多い。
車を使うことが多いので、どうしてもコンビニが多くなります。
以前は、食べたいものを、むしろ価格だけを気にしながら選んでました。
ダイエットが本気モードになってから、今では価格ではなく「カロリー」を気にして買うようになりました。
1日1500kcalを目安にすると、当然一食500kcalが目安になるんだけど、
コンビニで500kcalに抑えようとすると、これがあなた、大変なんです。
というか、かなり困難です。
少なければいい、という訳にもいかず、ある程度おなか一杯になるにはどうしても700～800kcalになっちゃう。
いつからか、コンビニでおなかを満たし、
500kcal前後に抑えるのに喜びを感じるようになりました。
今は、各コンビニのおすすめメニューを探す毎日です。
今までのところ、おすすめは、ローソンのおでんとミニストップ。
ローソンのおでんは、他のコンビニのおでんと比べて、
同じ具でも2～3割カロリーが低い感じです。
ミニストップはおにぎりやサラダ、カップスープなどに低めのメニューが多い気がします。
今日は、その中でおすすめのスープ画像を載せました。
クノールのスープDELLシリーズの
「フランスパンのオニオングラタンスープ」。
同シリーズの他のスープは、大体150～170kcalなのに、
このスープだけはなんと60kcal！
ミニストップに行く時は、こいつを軸にメニューを選んでいます。
これからは、コンビニおすすめ低カロリーがあれば
紹介していきたいと思います。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
360 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
600 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
400 |
kcal |
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1360 |
kcal |
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