さて、温泉だ…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月12日（月）

さて、温泉だ…→
< お天気ですね…↑ 　｜　ちょびっとだけ落ち... >
【朝ごはん】
478.3kcal
【昼ごはん】
440kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約8分 約0.58km　消費32.9kcal 914歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　500円温泉に行ってきます（＾＾）
ダラダラ生活していたのでどんどん増えてます～（－－；
そう！
仕事が無いとずっと家に居て、ダラダラ生活をしてしまうんですわ…
散歩したいけど、国道沿いだしマナーの悪いヤツばっかりで
イライラして精神的に良くないですわ（－－；
なので仕方ないです…温泉背絞ってきます～！
息子はビタミンCを飲んでいても寒い部屋で薄着で居て風邪っぽく
なってるし…（－－；
嫌になっちゃいますわ…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
翁の郷 ひびき　みそだれソース焼きそば（1人前） 325 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
野菜炒め（0.2人前） 115 kcal
  888 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2016/12/12 10:37 
私は12月は特にいけない生活習慣にドップリです。温泉で精神的にリラックスしてきて下さい。
 みたお 2016/12/12 12:35 
やっぱり～？（笑）
この時期仕方ないですよね～（＾＾；
昼ご飯食べたのでこれから行ってきます～♪
syunfamily 2016/12/12 12:26 
兄さん～ヾ(◎´∀｀)ﾉ〃｛ぃってﾗｯｼｬｨ～♪ 
いっぱい～絞って来て下さいね～（＾＾。
 みたお 2016/12/12 12:35 
うん、ありがと～（＾＾）
ご飯食べたからこれから行ってきますわ～♪
hiro37829 2016/12/12 22:26 
温泉行ってすっきりかな～？
息子さん風邪ひどくならないように気を付けてくださいね。
 みたお 2016/12/13 08:38 
温泉に行って来ましたわ♪
ゆっくり出来たし2kg減って飲んで1kg増えました～（笑）
今日も行けるかなぁ～…
おじまる子 2016/12/13 05:39 
明後日は部の忘年会。
昨日今日とお酒は我慢します。
 みたお 2016/12/13 08:39 
我慢した分美味しいでしょうね～～♪
飲み過ぎないように（＾＾）
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