no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月07日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　コーヒー１杯　スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 食パン２枚　ちくわの磯辺揚げ２本
モヤシ炒め　茄子炒め　果物メロン・桃

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。ヤマト運輸にてココチモより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 福井電器店唐沢家３階にCDとソーラーパネル・蓄電池その他セットしてもらった。１階にレコードプレーヤーにスピーカーを接続してセットしてもらった。耳朋君のセットをして貰った。郵便局からココチモにみみとも君の代金を送金した。水晶院に注文書を１通送付した。

【記録グラフ】
食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
オリジン弁当 ちくわ（2人前） 118 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（0.4人前） 89.6 kcal
18時
ショーガ（1人前） --- kcal
  1947 kcal
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