天涯地角(てんがいちかく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月06日（水）

天涯地角(てんがいちかく)
< 天涯孤独(てんがい... 　｜　天涯比隣(てんがい... >
「きわめて遠く離れていることのたとえ。またはるかに遠く辺鄙（へんぴ）な場所のたとえ。天の果てと地のすみ」
類：天涯海角（てんがいかいかく）・海角天涯（かいかくてんがい）

今シーズン、最低気温らしい。
久しぶりの朝ラン!　いつもの公園にて。
3キロ走って、1キロ歩く。

１周目LAP TIME 7'26"06　お尻の穴に力が入らない?!　違和感。
２周目LAP TIME 7'25"28　久しぶりの割に止まらず走れている。
３周目LAP TIME 7'03"25　ちょっとだけ速く。
４周目LAP TIME 11'42"31　ずーっと歩く。
合計TIME 33'36"90

腰痛治まって久しぶりだったがどこも痛くならず気持ちよく走れた。

コメダ珈琲店上尾上店にてアイスオーレ、ミックスサンド。
会社帰りに歯医者さんへ。右下奥歯の詰め物が取れそうだったのを治してもらう。
【記録グラフ】
コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.22分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		ラジオ体操第一
1回
ラジオ体操第一（回） のグラフ
 		走行距離
92km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1922kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
4.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5333歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
34.18分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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