散歩は楽しい【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月19日(水)

散歩は楽しい

< 電動アシスト自転車...  | アオジ・シメを撮る >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん&あんまん・もずくスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏の唐揚げ・長芋サラダ・サーモンの長芋巻き・野菜サラダ・味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時半 快晴
昨晩の就寝時間 11時半 ラジオを聞きながら眠りにつく
9時半散歩にでかける 永山グラウンド周辺を歩く
日だまりにヤマガラ・シジュウガラ・シロハラが餌をついばんでいる
高い木にシメが止っている、グラウンド上の金比羅神社周辺をまわり帰宅する
永山丘陵は市民のウオーキングコースになっており 同じ時間に歩くとほぼ同じ方とすれ違う
自然と顔見知りになり たまには世間話なと交わすようになる
色々な方と親しくなり散歩も楽しい^^

【記録グラフ】
心拍数(朝)
57回
心拍数(朝)(回) のグラフ
最低血圧(朝)
75mmHg
最低血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最高血圧(朝)
146mmHg
最高血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最低血圧(夜)
66mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
132mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.9kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
59
体年齢() のグラフ
心拍数
62回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
52kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.2
BMI() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10035歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
69.7kg
体重(kg) のグラフ
   
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