健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1314.32 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　132.26 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約11.4 gが不足 摂取　38.58 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1854.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.79 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1687.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　925.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)		おにぎり　牛焼肉（ごま入... 野菜一日これ一本 [ペッ... ファミチキ	天然酵母パン ブルーベリ... マルゲリータ ｼﾌｫﾝ 鶏の唐揚げ フレンチフライポテト 温州みかん	ジャーマンポテト	1407.3	kcal
10月5日(月)		ｼﾌｫﾝ 温州みかん 野菜一日これ一本 [ペッ...	温州みかん さつまいも 天然酵母パン チーズ 温州みかん	湯豆腐 干ししいたけ 生ワカメ 焼き鳥　皮 レバー ハツ スイートポテト ご飯 小 焼なす ゴーヤ 鶏の唐揚げ 焼き鳥　砂肝	1531.8	kcal
10月6日(火)			さつまいも 温州みかん	ラザニア カルボナーラ ポークステーキ ソフトクリーム　バニラ ずり刺 豚足 ホルモン とまと 大根サラダ セロリ コールスロー ミックスピザ おにぎり プティポ とろふわバニラ... クリームパン 温州みかん スピルリナ	2215.3	kcal
10月7日(水)
10月8日(木)			さつまいも 野菜一日これ一本 [ペッ...	替え玉 とんこつラーメン 焼ぎょうざ	1198.2	kcal
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)	ポテトチップス　塩と胡椒	おにぎり　鶏五目 チャーシュー いんげん おくら 卵焼き ウインナー	スイートポテト		1361.9	kcal
10月12日(月)
10月13日(火)			さつまいも 天然酵母パン チーズ 温州みかん	チーズスフレ プティポとろふわプリン ... タラバガニの刺身 まぐろ かんぱち 干しアワビ かきフライ 茶そば キャラメル 海老マヨ さんま ソフトクリーム　バニラ	1526.6	kcal
10月14日(水)		野菜一日これ一本 [ペッ... 温州みかん	温州みかん さつまいも チーズスフレ	サーロインステーキ ブロッコリー じゃがいも キャベツ 豆腐とワカメの味噌汁	1191.3	kcal
10月15日(木)		温州みかん	チーズケーキ プティポとろふわプリン ... さつまいも 野菜ジュース オリーブオイル オリーブオイル	とんかつ とうふとワカメの味噌汁 ナポリタン スピルリナ	1332.2	kcal
10月16日(金)			プティポとろふわプリン ... ニューヨークチーズケーキ 野菜ジュース 野菜一日これ一本 [ペッ...	豆腐サラダ（和風） ファミチキ ビタミン ミックスピザ エビカツ ハッシュポテト スピルリナ	1670.7	kcal
10月17日(土)	ケトル クラシック シー...			らーめん ぎょうざ	1153.1	kcal
10月18日(日)		ガーリックチャーハン 里芋の煮っころがし エクレア	ポポロン メープル＆チーズクリーム... ミックスナッツ	里芋の煮っころがし ガーリックチャーハン	1591.2	kcal
10月19日(月)			温州みかん ショウガ ニューヨークチーズケーキ 栗まんじゅう しょうが	ふき煮 ナス 里芋の煮っころがし 味噌汁　かぼちゃ＆わかめ スピルリナ	520.4	kcal
10月20日(火)		しょうが	ニューヨークチーズケーキ 温州みかん さつまいも 揚げせんべい しょうが しょうが	もつ鍋 ちくわ磯辺揚げ やげんナンコツカラアゲ ポークステーキ レモン ちゃんぽん麺 明太子クリームパスタ スピルリナ カルニチン	991.8	kcal
10月21日(水)			丸ぼうろ ニューヨークチーズケーキ タイヤキ（ハムマヨチーズ... 温州みかん	そば ふき 干ししいたけ スピルリナ カルニチン ディアナチュラ　アミノ　... ブロッコリー	904.7	kcal
10月22日(木)		チーズスフレ ショウガ	おかき 温州みかん 小岩井 しっかりとれる濃... 鶏の唐揚げ 丸ぼうろ さつまいも ショウガ ショウガ カルニチン ビタミン	ちゃんこ鍋 ブロッコリー スピルリナ	1140.4	kcal
10月23日(金)		チーズスフレ えびせん ショウガ	さつまいも しょうが 温州みかん	カレー ちゃんこ鍋 カルニチン ビタミン スピルリナ	1037	kcal
10月24日(土)			ソフトフレッシュ [袋]... くろ酢 オリーブオイルポテトチッ...	ペペロンチーノ ファミチキ ポテトチップス うすしお... 枝豆 アサヒ カクテルパートナ... トマトジュース アサヒ カクテルパートナ... 焼酎	3374.8	kcal
10月25日(日)		クルミパン カマンベール おやき チョコパン 白いテーブルロール ごま...			508.4	kcal
10月26日(月)			スイートポテト 丸ぼうろ ご飯　小 塩焼きそば	ブロッコリー レタス チャーシュー 味噌汁 ご飯　小 スピルリナ カルニチン ビタミン	1037.3	kcal
10月27日(火)		しょうが	さつまいも しょうが	鶏のなんこつ唐揚げ スピルリナ ビタミン カルニチン サツマイモの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩）	693.3	kcal
10月28日(水)		しょうが	さつまいも しょうが	鶏のなんこつ唐揚げ カルニチン ビタミン スピルリナ ポテトフライ	671.6	kcal
10月29日(木)		しょうが	豆乳 ビヒダス　無糖　ヨーグル... ソイジョイ　 しょうが さけるチーズ ショートケーキ	鳥天 古処鶏塩焼き すっぽん鍋 なんこつ そば おにぎり　鶏五目 シュークリーム トマト 銀だらみりん スピルリナ ビタミン カルニチン	1394.9	kcal
10月30日(金)		しょうが	28gサラダうす焼き 大福 野菜一日これ一本 [ペッ... しょうが		463	kcal
10月31日(土)			カルニチン ビタミン ウコン スピルリナ	アサヒ カクテルパートナ... かんぱち カマンベールチーズフライ 茶まめ れんこんサラダ トマト 鶏のなんこつ唐揚げ 山芋鉄板 穴子刺 アサヒ カクテルパートナ... フライドポテト カリッコいわし マーマレード 天然酵母パン	2626.4	kcal