健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1749.44 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.03 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　72.96 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3225.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.88 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2829.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　499.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　7.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1127.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		ソーセージ 豚串	抹茶 きび団子 ブルーベリーパイ スイートポテトパイ 餃子 焼そば		1154.9	kcal
11月2日(月)			大根と鶏肉の味噌煮 大根の炒め物 ご飯 大 梅干 コーヒー	大根と鶏肉の味噌煮 大根の炒め物 納豆	1921.1	kcal
11月3日(火)			さつまいも ミルクティー つけ麺 つけ麺 つけ麺 坦々麺	カフェオレ 豆乳 ミルクティー 大根と鶏肉の味噌煮 さつまいも	1750.6	kcal
11月4日(水)			ゴボウとニンジンのきんぴ... 大根と揚げのみそ汁 ソーセージと野菜炒め 目玉焼き ご飯 大 梅干 トマト スイートポテトパイ	食パン きゃべつと人参しめじのお... 納豆 ふかし芋	1299.1	kcal
11月5日(木)			きんぴら ぶり大根 かきフライ ご飯 大 梅干 きゃべつの味噌汁 ハンバーグ トマト	タイの刺身 マグロの刺身 カジキの竜田揚げ ブリのあら炊き ホタテの刺身 うどん メロン	2456.2	kcal
11月6日(金)			きんぴら キャベツとベーコンのスー... ソフトサラミ ほうれんそう ご飯 大 ゆでたまご 梅干 コーヒー お茶	うどん 納豆	1393.4	kcal
11月7日(土)		味噌汁	まぐろづけ丼 鮭いくら丼 牡蠣 ホタテの刺身 まぐろづけ丼 あら煮 キャラメルマキアート ア... ショートケーキ		1245.3	kcal
11月8日(日)		味噌汁 ごはん トロの刺身 納豆 きゅうり（漬け物） ゆでたまご トマト	羊羹 ドーナツ		1552.7	kcal
11月9日(月)			シーフードカレーライス ごぼうのきんぴら ご飯 大 ソフトサラミ 梅干し ゆでたまご コーヒー	大学いも ポテトチップス	1686.2	kcal
11月10日(火)			ハンバーグ 野菜の煮込み ご飯 大 もずく スライスチーズ 梅干 コーヒー	キャベツとさつまいもの雑炊 ミニトマト	1838.5	kcal
11月11日(水)			キャベツスープ ソフトサラミ ご飯 大 ゆでたまご 梅干 トマト さつまいも クリームパン	ゴーダチーズ ブルーチーズ	1303.3	kcal
11月12日(木)			鯛のあら煮 キャベツスープ きんぴら ご飯 大 梅干 トマト スライスチーズ	目鯛雑炊 納豆 ゴーダチーズ	1968.9	kcal
11月13日(金)		コッペパン	秋鮭マヨネーズ焼 鶏肉シチュー ご飯 大 梅干 ふかし芋 トマト コーヒー	納豆 鶏肉シチュー	1931.1	kcal
11月14日(土)		コッペパン ジャム＆マー... お茶	ウーロン茶 クッキー 明太子パスタ カルボナーラ	プリン たいやき	1192.7	kcal
11月15日(日)			味噌野菜うどん 鶏肉と野菜炒め 納豆	ソーセージと野菜炒め 納豆 ロールケーキ　 ミルクティー	1509	kcal
11月16日(月)		アップルパイ	キャベツとソーセージのス... 焼鮭 ご飯 大 ゆでたまご 梅干 ドライフルーツ　マンゴー コーヒー	野菜スープのパスタ まぐろ刺身 かぼちゃスープ ロールケーキ	2103.5	kcal
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)		バナナ	白菜と合挽き肉と人参の和... きんぴら ご飯 大 梅干 ゆでたまご トマト コーヒー	たんめん 納豆 トマト クリームチーズ	1916.6	kcal
11月20日(金)		バナナ クリームパン	白菜と厚揚げのスープ きんぴら 焼鮭 ご飯 大 梅干 トマト コーヒー	鮭味噌煮うどん 納豆 十勝ヨーグルト エクレア kiri　クリームチーズ	2147.9	kcal
11月21日(土)			蒸し鶏と野菜のパスタ サラダ菜 コンソメスープ オムレツ フランスパン	豚肉カレー じゃがいも 豚の角煮 味噌汁 トマト 十勝ヨーグルト 牛乳	2766.6	kcal
11月22日(日)			マフィン ブルーチーズ ソーセージ	きゃべつスープ 焼肉 にんじん炒め ほうれん草のお浸し トマト ご飯 大 納豆	1828.6	kcal
11月23日(月)			ホタテとワカメのチャルメ... 納豆 西洋梨		913.5	kcal
11月24日(火)		ヨーグルト 西洋梨 コーヒー クリームパン	かぼちゃグラタン きんぴら キムチ ご飯 大 梅干 お茶	シーザーサラダ 湯豆腐 豚の角煮 ゴーヤチャンプルー から揚げ アイスクリーム	1735.8	kcal
11月25日(水)			かぼちゃのホワイトドリア キャベツ炒め さんま味噌煮 ご飯 大 梅干 ほうれん草のお浸し トマト コーヒー	かぼちゃのホワイトドリア ほうれん草のお浸し スライスチーズ スポンジケーキ	1766.1	kcal
11月26日(木)
11月27日(金)			味噌汁 きんぴら 焼鮭 ご飯 大 梅干 生ワカメ トマト コーヒー	チキンステーキ じゃがいも 鮭の味噌汁 スライスチーズ	1927.5	kcal
11月28日(土)			牛タン テールスープ ユッケ ご飯 大 キャベツ	アイスクリーム ロシアケーキ モンブラン 鮭の味噌汁 きんぴら 納豆	2219.4	kcal
11月29日(日)			ハムチーズマフィン ブルーチーズ トマト ビヒダスまぜておいしいヨ... 洋ナシ	明太子パスタ 納豆 北海道100 カマンベー...	1605.2	kcal
11月30日(月)			ゆでたまご キムチ ご飯 大 梅干 トマト 鶏の甘酢煮込み	ミルクティー キャベツの味噌汁 納豆 鶏の甘酢煮込み 北海道100 カマンベー...	2101.2	kcal