健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(月)   みそ汁
桜餅
納豆巻き
いなり
ワイン(赤)
2189.6 kcal
4月2日(火)   チリトマトヌードル
アルギンZ ゴールド [...
ワイン(赤)
1561 kcal
4月3日(水)   リンゴ
MOW
ワイン(赤)
1686.8 kcal
4月4日(木)   リンゴ
ウィダーinゼリー エネ...
チョコバナナ
ジャーマンポテト
タラ(干し)
ハイネケン [カン] 3...
清酒(純米)
2356.7 kcal
4月5日(金)     リンゴ
ブルガリア 低糖
焼き鳥
かき揚げ
ささみカツ
チーズ
ラガービール
1771.6 kcal
4月6日(土)   塩ラーメン
  ローストビーフ
きんぴら
ジャーマンポテト
麦とホップ 500ml
ワイン(赤)
2592.1 kcal
4月7日(日)   ベーコン
玉ねぎ天
焼きそば
メンチカツバーガー
職人かたぎ ぬれせんべい
ワイン(赤)
ウイスキー
  2137.7 kcal
4月8日(月)     ブルガリア 低糖
ウィダーインプロテイン
ウエハース
ワイン(赤)
1303.5 kcal
4月9日(火)   ブルガリア 低糖
エッセル スーパーカップ...
たまご
みそ汁 すき家
ワイン(赤)
清酒(純米)
2177.8 kcal
4月10日(水)   リンゴ
グレープジュース
チキン南蛮
みそ汁
1986.5 kcal
4月11日(木) ブルガリア 低糖
ワイン(赤)
1633.3 kcal
4月12日(金)   リンゴ
ブルガリア 低糖
ひじき
ごぼうサラダ
きんぴら
いり玉子
ザ・プレミアム・モルツ ...
清酒(純米)
1784.7 kcal
4月13日(土)   カジキの竜田揚げ
鶏の照り焼き
豆腐とワカメの味噌汁
きのこサラダ
ウイスキー
清酒(純米)
2250.8 kcal
4月14日(日)     チキンステーキ
キャベツのオイスターソー...
黒ビール
トルティーヤ
サルサ
清酒(本醸造)
ミートソーススパゲティ
ワイン(赤)
  1908.9 kcal
4月15日(月)   リンゴ
どら焼き
すし
野菜スープ
ワイン(赤)
1252.3 kcal
4月16日(火)   リンゴ
チロル きなこもち
中華麺
ワイン(赤)
1901 kcal
4月17日(水)   リンゴ
チョコレート
ワイン(赤)
1733.3 kcal
4月18日(木)   ブルガリア 低糖
おむすび 鮭はらみ
いなり寿司 (2個)
ささ身
金麦 [カン] 500m...
1649 kcal
4月19日(金)   チーズケーキ
リンゴ
チョコミント アイス
ぶっかけうどん
1944.2 kcal
4月20日(土)   ベーコン
野菜
モルツ [ビン] 500...
ポテトチップス コンソメ
清酒(純米)
ポテトチップス ガーリッ...
チャーハン
納豆
たまご
もつ煮
焼鳥 つくね (タレ)
カップ焼きそば
3247.4 kcal
4月21日(日)   サンキスト ゼリー オレ...
寿司
茶碗蒸し
スコッチエッグ
野菜炒め
ローストビーフ
ワイン(赤)
ワイン(赤)
2968.6 kcal
4月22日(月)     リンゴ
チョコレート
ワイン(赤)
1220.4 kcal
4月23日(火)   リンゴ
チロルチョコ ショコラプ...
鮭おむすび
ミネストローネ
1755.7 kcal
4月24日(水)   リンゴ
クリスピーサンド クッキ...
オムライス おむすび
ソーセージ おむすび
みそ汁
1694.6 kcal
4月25日(木)          
4月26日(金)          
4月27日(土)          
4月28日(日)          
4月29日(月)          
4月30日(火)          


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1946.15 kcal
摂取目安(平均) 1443 ~ 2165 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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