たいパパさん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年12月26日（水）
583日34.1㎏減 |
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< 582日34.1㎏...
｜ 584日34.3㎏... >
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ダイエット583日目。34.1㎏減。前日比±0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分
・歩数合計 …12200歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分
・夕 食 …キャベツサラダ、トマトスライス、キムチ、チョコ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1270kcal(朝420＋昼550＋夜300)
・消費カロリー…2150kcal
・カロリー差 … 880kcal
水曜日の記録。
前日比±0.0㎏。68.7㎏。
火、水の2日間、これまでどおりアンダーカロリーを維持した。
だけど減らない。
木、金と、また2日続けて忘年会。今年最後の忘年会。
このままいくと、12月は減量はほぼゼロ。
せっかく停滞期が明けたけど、6回の忘年会と体重の減りそのものの
スローダウンで、なんとか現状維持の状態。
モチベーション低下気味なのは確か。
このまま負のスパイラルにハマっていくのは嫌だ。
絶対阻止したい。
こうなったら、自分で自分を監視するしかない。
調子に乗って食い過ぎてねぇーか。
寒いからって、歩くのサボろうとしてねぇーか。
飲みが続くとついつい飲みたくなって、いつの間にか晩酌復活してねぇーか。
職場のお歳暮のお菓子食い過ぎてねぇーか。
常に客観的に自分を見る。
ダイエットに挫折しそうな弱い自分を、ダイエットの必要のない
少しだけ余裕のある(という設定の)もうひとりの自分が監視する。
これって、ということを意識するだけで、意外と効果がある気がします。
ダイエットって、所詮孤独なんだよね。
孤独との戦い。
妻や子供達に弱い自分をさらけ出すことなんてできない。
だから、DCの存在意義があるのだと思うし、ライバル制度の価値がある。
自分で自分を監視する。
これで乗り越えてみようかなと。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
420 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
550 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
300 |
kcal |
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1270 |
kcal |
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