no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月23日（火）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(柿・キーウイ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
味噌キムチラーメン
【間食】

【晩ごはん】
カレースンドゥブ・鶏ステーキ・漬物類・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝　11時半　夜中一度トイレへ
6時半頃お隣の山中さんが雪かきをはじめスコップの音で目が覚める
史ちゃんは市川なので、一人で朝食食事
家の前＆差車庫周りの雪かきをはじめる。やり始めるときりがない・・・
一通り雪かきが終わり家に入る
昨日に続き雪かき・・腰が・・・痛い こんなことでは雪国に人に笑われる
妹に連絡して兄の見舞い水曜日に約束していたが残雪多そうなので延期
3時過ぎ史ちゃん市川から帰宅。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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