ウグイスの鳴き声を聞く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年03月01日（月）

ウグイスの鳴き声を聞く
< 去年の月末は・・・ 　｜　暫くぶりのお湿り >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ニラ醤油ラーメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
黒ごま玄米ささみ揚げ・高野豆腐煮物・温野菜(キャベツ)・中華スープ・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり朝まで熟睡
9時に散歩に出発　途中鳥撮仲間と合流して永山丘陵に向かう
グランド入り口で　アオゲラの鳴き声　注意しているとアオゲラを発見
釜の淵にはあまりいない　シロハラ・ルリビタキの雌などが多くいるようだ
グランドから丘陵に登って行くとウグイスの初鳴き・何かぎこちない鳴き方
例年より1週間くらい早く鳴き声を聞いた
今日は展望台広場から都心方向ははっきり見えない
南側の金比羅神社からは、雪をかぶった富士山の頭がかすかに見えた
広場で暫く談笑してから釜の淵に向かう
釜の淵でもアオゲラ・百舌・ジョウビタキなどを撮影
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14204歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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