幸せの青い鳥【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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25年02月07日(金)

幸せの青い鳥

< ルリビタキを撮る  | 久しぶりの映画鑑賞 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(杏ジャム)・コヒー
【昼ごはん】
おにぎり(鮭・昆布)・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のフライ・小松菜とツナポン酢和え・肉雲呑・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時半 晴れ
昨晩の就寝時間 11時 即眠り朝までよく眠れた
9時過ぎ鳥撮の準備をして永山丘陵へ登る
北西の風が強くかなり寒い あまり野鳥の鳴き声もせず静かだ
いつもの取り始める場所まで行くと、ルリビタキと遭遇
適当な距離をとり、撮り続けて見えなく頃、違う個体のルリビタキが現れる
地面に下りたり柵の上を歩いたり小枝にとまったりしてだいぶん撮った所でいなくなる
暫く散策すると、別の個体のルリビタキが現れた、三匹目の個体だ
他の野鳥の鳴き声も聞えないのに、初めての経験だった 私にとっての幸せの青い鳥だ
今日は一人での鳥撮だったので、釜の淵迄散歩延長し帰宅12,000歩/7㎞弱歩く



【記録グラフ】
最低血圧(夜)
78mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
135mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.7kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
70
体年齢() のグラフ
心拍数
64回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
49.15kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23
BMI() のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
12940歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
68.55kg
体重(kg) のグラフ
   
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