健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2084.18 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.02 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　63.33 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3847.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.48 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2627.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　489.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.25 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　397.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.45 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)			バターロール カフェオレ ごはん 生姜焼き サラダ 春雨 ほうれん草 きゅうり 桃 バナナ せんべい オレンジジュース ゼリー	せんべい 一番搾り 焼酎 きゅうり みょうが オクラ とうもろこし スイカ そうめん カキフライ ぎょうざ	2100.2	kcal
8月2日(金)	コーヒー ヨーグルト 牛乳 バナナ バターロール	天ぷらそば ゼリー きゅうり みょうが せんべい 一番搾り ストロングゼロ　ダブルレ... きゅうり 納豆 エンドウ豆 鶏の照り焼き 玉子豆腐 みょうが オクラ メロン			1967.7	kcal
8月3日(土)		コーヒー 目玉焼き 桃 桃 コーンフレーク		ラーメン ぎょうざ 一番搾り スーパードライ 月見そば スーパードライ 塩ラーメン	2349.3	kcal
8月4日(日)		コーヒー スイカ 桃 コーンフレーク 牛乳 ノーカロリー コカ・コー... コーヒー		ロースとんかつ キャベツ 味噌汁 おしんこ ごはん 一番搾り 焼酎 トマト きゅうり 玉子豆腐 そうめん てっさ 青しそドレッシング ピーマン 桃	2324	kcal
8月5日(月)	コーヒー ヨーグルト スイカ 牛乳 バターロール			せんべい ラーメン メロン きゅうり パンケーキ 桃 一番搾り 焼酎 豆腐 オクラ ピーマン 焼き魚 そうめん モロヘイヤ てっさ	1761.8	kcal
8月6日(火)	コーヒー ヨーグルト バターロール スイカ 牛乳			せんべい コーヒー キムチ きゅうり 炊き込みご飯 お茶 一番搾り ストロングゼロ ダブルグ... きゅうり みょうが オクラ とうもろこし そうめん トマト ごはん カツオ	1476.4	kcal
8月7日(水)	コーヒー 温州みかん 牛乳 すいか バナナ			せんべい ゼリー 焼肉 たまごスープ なす オクラ みょうが そうめん ピーナッツ	1258.1	kcal
8月8日(木)	コーヒー ヨーグルト バナナ バターロール 牛乳			コーヒー せんべい ゼリー プリン オムライス トマト クルミ 味噌汁 桃 一番搾り 焼酎 刺身 トマト オクラ みょうが 手羽唐 豆腐 青しそドレッシング 桃	1977	kcal
8月9日(金)	コーヒー ヨーグルト ばなな バターロール 牛乳 みかん			ゼリー ラーメン ワンタン オレンジジュース 生ビール 焼酎 刺身 トマト 貝 ナポリタン から揚げ 焼き鳥	2473.9	kcal
8月10日(土)		コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ プリン		一番搾り カレーライス サラダ らっきょう かき氷 一番搾り きゅうり 納豆 みょうが オクラ てっさ カツオ とうもろこし 桃	1977.8	kcal
8月11日(日)		コーヒー 目玉焼き バターロール 牛乳 ヨーグルト		豚丼 味噌汁 サラダ コーヒー カフェオレ 一番搾り 氷結 ZERO レモン そうめん トマト めかぶ きゅうり 焼肉 ピーマン	2150	kcal
8月12日(月)		コーヒー もも とうもろこし ヨーグルト 牛乳 冷し中華 コーヒー 烏龍茶 一番搾り 豚しゃぶ 刺身 キムチ ちらし寿司 清酒（本醸造） 春雨			1885.5	kcal
8月13日(火)		コーヒー ヨーグルト もも		牛丼 烏龍茶 スイカ 一番搾り ストロングゼロ　ダブルグ... しゃぶしゃぶ サラダ 寿司 から揚げ アイスクリーム せんべい チーズ	2528.5	kcal
8月14日(水)		コーヒー ヨーグルト バナナ 牛乳		一番搾り 春雨 カツ ごはん 味噌汁 プリン 生ビール ポカリスエット きゅうり 明太子 めかぶ すき焼き うどん 桃 オリオンビール 焼酎	2638.8	kcal
8月15日(木)		コーヒー ヨーグルト バナナ 桃 牛乳 ゼリー		うな重 漬物 お吸物 モンブラン コーヒー 生ビール 紹興酒 ホイコーロ 麻婆豆腐 ごまだんご ぎょうざ バンバンジー 水餃子 サラダ	2354.6	kcal
8月16日(金)		コーヒー おやき 桃 バナナ 牛乳		塩ラーメン チャーシュー丼 麦茶 生ビール ワイン（白） サラダ ピザ スパゲティ おかき ストロングゼロ　ダブルグ... スーパードライ	2373.8	kcal
8月17日(土)	コーヒー ヨーグルト バナナ バターロール			ポカリスエット スーパードライ 氷結 油そば やきそば アサヒ スーパードライ ... ベビースターラーメン せんべい みょうが オクラ ナス シュウマイ ソウメン 納豆 イカ塩辛 明太子 牛乳	2838.6	kcal
8月18日(日)		コーヒー ヨーグルト バナナ バターロール コーヒー		一番搾り 生ビール 麦茶 アクエリアス カツカレー サラダ かき氷 スイカ ごはん 味噌汁 焼き魚 ストロングゼロ　ダブルグ... 納豆 オクラ とうもろこし きゅうり 明太子	2799.3	kcal
8月19日(月)		コーヒー ヨーグルト		カレーライス コーヒー お茶 一番搾り 氷結 グリーンアップル ... サラダ きゅうり ナス そうめん 柿の種 いか とうもろこし	1982.9	kcal
8月20日(火)		コーヒー 桃 バターロール 牛乳		麻婆丼 たまごスープ 水餃子 スーパードライ ストロングゼロ ダブルグ... とうもろこし 納豆 肉野菜炒め ごはん きゅうり 豆腐	2308.7	kcal
8月21日(水)		コーヒー ヨーグルト バターロール 牛乳	一番搾り 生ビール つけ麺 ポカリスエット かき氷	一番搾り 焼酎 きゅうり らっきょう オクラ とうもろこし 肉野菜炒め そうめん	1947.3	kcal
8月22日(木)	コーヒー ヨーグルト バターロール 牛乳 バナナ			サントリー緑茶 伊右衛門... せんべい つけ麺 トマト きゅうり せんべい コーヒー 最中 一番搾り 氷結 グレープフルーツ ... そうめん さんま きゅうり 明太子 とうもろこし 鶏肉	2009.7	kcal
8月23日(金)	コーヒー ヨーグルト バナナ 牛乳 バターロール			せんべい コーヒー 肉うどん ロールキャベツのトマト煮 漬物 一番搾り ストロングゼロ　ダブルグ... きゅうり 肉野菜炒め 鶏肉 豆腐 そうめん	2264.1	kcal
8月24日(土)		コーヒー ヨーグルト 牛乳 バターロール 梨		冷し中華 ハム メロン 牛乳 ラ王 レタス スーパードライ ポテトチップス 漬物	1875.1	kcal
8月25日(日)		コーヒー バターロール バナナ 牛乳		スーパードライ ポカリスエット 生ビール 麻婆豆腐 ごはん サラダ プリン スーパードライ ストロングゼロ ダブルグ... とうもろこし 肉野菜炒め 豆腐 明太子 お茶漬け 桃	2204.4	kcal
8月26日(月)	コーヒー ヨーグルト バナナ 牛乳 コーンフレーク			せんべい トンコツラーメン 漬物 マンゴープリン お茶 スーパードライ 納豆 うどん みょうが ネギ サンマ 豆腐 桃 明太子	1764.6	kcal
8月27日(火)	コーヒー カステラ 牛乳 ヨーグルト メロン			せんべい コーヒー 月見そば めかぶ 漬物 プリン スーパードライ 焼酎 なす ピーマン 唐辛子 そうめん アジ とうもろこし	1568.1	kcal
8月28日(水)	コーヒー メロン バターロール 牛乳			カレーライス 漬物 寒天 梅 コーヒー スーパードライ さんま ごはん きゅうり みょうが オクラ 漬物 玉子豆腐 桃 とうもろこし	1990.6	kcal
8月29日(木)	コーヒー バターロール バナナ ヨーグルト 牛乳			ラーメン 寒天　ダイエットゼリー せんべい 帆立 焼肉 のり 冷麺 5884	1770.5	kcal
8月30日(金)	コーヒー バナナ ヨーグルト 牛乳			せんべい ポテトチップス タンメン 漬物 コーヒーゼリー スーパードライ 玉子豆腐 明太子 そうめん きゅうり マグロ なす 春巻	1786.1	kcal
8月31日(土)		コーヒー バターロール 牛乳 桃		コーヒー ラーメン ギョウザ スーパードライ 焼酎 焼肉 野菜炒め 桃 めかぶ そうめん	1902.2	kcal