健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） クルミ アーモンド 柿ピー マフィン ロールパン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 焼き豚 アボカド トマト きゅうり 水菜 リーフレタス	チョコレート 煎餅	ご飯 小 大根サラダ 水菜 トマト リーフレタス 胡麻ドレッシング サーロイン 粉ふきいも 人参 ピーマン 赤・黄ピーマン マイタケ	2557	kcal
3月2日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆もやし 人参 大根サラダ 水菜 カニかま リーフレタス 胡麻ドレッシング ご飯 小 サーロイン 粉ふきいも 人参 ピーマン 赤・黄ピーマン マイタケ		1784.4	kcal
3月3日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） クッキー クルミ アーモンド	寿司 煎餅 玄米ご飯 大豆もやし 人参 ピーマン 赤・黄ピーマン 粉ふきいも アジフライ 焼き鳥　皮		1676.7	kcal
3月4日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クッキー ロールパン 牛乳 ゆで卵 きゅうり 春菊 ほうれん草 赤・黄ピーマン リーフレタス	玄米ご飯 つくね プロセスチーズ ちくわ ブロッコリー 赤・黄ピーマン ヒジキ 胡麻ドレッシング 納豆		1926.9	kcal
3月5日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ピザパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり 水菜 リーフレタス クッキー 柿ピー アメリカンドッグ	玄米ご飯 タラ（干し） 焼鳥 つくね (タレ) ブロッコリー ちくわ 赤・黄ピーマン 茄子 なめこと豆腐の味噌汁 水菜 納豆	2160.8	kcal
3月6日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大根サラダ 赤・黄ピーマン ルッコラ 春菊 しらす干し 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 ふきのとう 焼き肉 長ネギ 板こんにゃく 人参 茄子 豆苗 豆腐の味噌汁		1450.1	kcal
3月7日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 餅 黒糖 クルミ	コロッケパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー 豆苗 大根サラダ 水菜 トマト きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 ほうれん草のゴマ和え 焼き肉 長ネギ 油揚げ 板こんにゃく 人参		1691.9	kcal
3月8日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド クッキー	ロールパン 牛乳 ロースハム トマト アボカド 水菜 きゅうり クルミ アーモンド イチゴ	玄米ご飯 ハンバーグ キャベツ きゅうり トマト ニシン開き干し 大根おろし （1人前） ほうれん草 ぶなしめじ ふきのとう バナナ	2168.3	kcal
3月9日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	ロールパン 牛乳 バンバンジー 春雨 人参 きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 春雨 人参 きゅうり メンチカツ キャベツ 納豆		1896	kcal
3月10日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド 柿ピー 煎餅	ロールパン 牛乳 卵 ハム 豆苗 長ネギ ぶなしめじ 玄米ご飯 粉ふきいも がんもどき つくね 人参 真昆布	柿ピー 煎餅	2039.8	kcal
3月11日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド 柿ピー ミルフィーユ 煎餅	マルゲリータ 牛乳 ピーマン 柿ピー 煎餅	天ぷらそば 大根おろし （1人前）	2335.9	kcal
3月12日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 キンカン 赤・黄ピーマン トマト リーフレタス 玄米ご飯 ほうれん草のゴマ和え メンチカツ 粉ふきいも 人参 つくね がんもどき 真昆布		1823.5	kcal
3月13日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ アボカド 赤・黄ピーマン ルッコラ リーフレタス 玄米ご飯 鶏の唐揚げ 大豆もやし しらす干し なめこの味噌汁 豆腐 長ネギ		1733.6	kcal
3月14日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 煎餅 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 もずく カニかま 大根サラダ 水菜 リーフレタス クルミ アーモンド	玄米ご飯 かつおのたたき ほたるいか 焼き肉 ニラ 人参 大豆もやし みそ汁　あさり	1834.7	kcal
3月15日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 煎餅	ピザパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり 水菜 かいわれ大根 リーフレタス 玄米ご飯 レバニラ炒め 大豆もやし かぼちゃコロッケ キャベツ	クルミ アーモンド	2023.5	kcal
3月16日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 大豆もやし ほうれん草 しらす干し すき焼き		1977.2	kcal
3月17日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン あられ 柿ピー クラッカー クルミ アーモンド チョコレート	焼きそば キャベツ ピーマン 大豆もやし ウィンナー 玄米ご飯 すき焼き 納豆 ふきのとう		2137.8	kcal
3月18日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド ポテトチップス 柿ピー	中華丼 チキンカツカレー ゆで卵 トマト きゅうり 水菜 チョコレート	お雑煮 ブリのあら炊き ほうれん草のお浸し かつお節 あられ	3010.7	kcal
3月19日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 トマト きゅうり もずく 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング バナナ 玄米ご飯 タラのソテー ふろふき大根（ゆず白味噌... 若鶏のレモン蒸し 人参 ぶなしめじ		1600.2	kcal
3月20日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	ハムからしマヨネーズ 牛乳 大根サラダ 赤・黄ピーマン 水菜 しらす干し リーフレタス ご飯 小 カニかま かいわれ大根 きゅうり ふろふき大根（ゆず白味噌... 若鶏のレモン蒸し 人参 ぶなしめじ 餃子		1973.8	kcal
3月21日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳 食パン クルミ 豆大福 つぶあん 1個 アーモンド 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 デュラム小麦のセモリナ　... ブロッコリー ウィンナー カニかま かいわれ大根 きゅうり	玄米ご飯 タラのソテー すき焼き 大根サラダ 大豆もやし	2591.9	kcal
3月22日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	ロールパン スライスチーズ ロースハム 大豆 ちくわ 牛乳 ゆで卵 大根サラダ 水菜 赤・黄ピーマン リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 デュラム小麦のセモリナ　... 粉ふきいも ウィンナー ブロッコリー 餃子 卯の花 ほうれん草 人参 しいたけ煮		1877.7	kcal
3月23日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 煎餅 ごぼうとカボチャのお焼き	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 トマト アボカド ブロッコリー リーフレタス 玄米ご飯 ほうれん草のお浸し かつお節 鯵フライ タルタルソース 納豆	クルミ アーモンド	2319.4	kcal
3月24日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー バナナ	ご飯 小 サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 生しいたけ レモン ゆで卵 トマト きゅうり リーフレタス	2262.5	kcal
3月25日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり アボカド リーフレタス ご飯 小 サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 生しいたけ ほうれん草 エノキダケ バナナ リンゴ		1822.5	kcal
3月26日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン 牛乳 豆乳（無調整） 食パン クルミ アーモンド	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム パセリ トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 炊き込み御飯 肉団子 さつまいも 赤・黄ピーマン たけのこ（水煮缶詰）		1486.8	kcal
3月27日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 パセリ トマト 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 柿ピー	エリンギカレー ほうれん草 人参 生しいたけ		1925.4	kcal
3月28日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 カニかま パセリ 大根サラダ 水菜 リーフレタス しらす干し あられ	玄米ご飯 焼き肉 キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ	1637.6	kcal
3月29日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 赤・黄ピーマン パセリ レモン 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 焼き鳥　皮 ほうれん草のお浸し 大豆もやし しらす干し 納豆		1845.3	kcal
3月30日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ ロースハム きゅうり トマト 水菜 リーフレタス チョコレート効果　CAC...	玄米ご飯 レバニラ炒め 玉ねぎ 大豆もやし 納豆		1760.1	kcal
3月31日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー ロールパン 牛乳 ゆで卵 くらげ きゅうり 水菜 リーフレタス	柿ピー		1357.7	kcal