健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2022年9月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン ゴーヤ キャベツ 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆	1298.3	kcal
9月2日(金)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ロールパン 牛乳 ゆで卵 ハム アボカド ゴーヤ キャベツ ミニトマト シーザードレッシング	ご飯 カキフライ キャベツ レタス もろきゅう 豆腐とワカメの味噌汁	1149.9	kcal
9月3日(土)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		素麺 茄子 大豆もやし ピーマン シーチキン 桜エビのふりかけ	玄米ご飯 ほっけ開き干し ジャガイモ 人参 ピーマン	1628.2	kcal
9月4日(日)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		素麺 みょうが アジフライ ジャガイモ 人参 ピーマン	玄米ご飯 チキンカツ 長いも 刺身 小松菜 しらす干し	1925.4	kcal
9月5日(月)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 もずく カニかま きゅうり ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 コロッケ 小松菜 しらす干し せりと筍の白和え 人参	1281.5	kcal
9月6日(火)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し カニかま もずく きゅうり ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング	桃	玄米ご飯 チキンステーキ キャベツ炒め ピーマン もろきゅう	1458.8	kcal
9月7日(水)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 五目焼きそば		玄米ご飯 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ みょうが 冷や奴 小口ネギ オクラ	1550.9	kcal
9月8日(木)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ ヒジキ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング		カツ丼 オクラ 人参 ヒジキ	1653.8	kcal
9月9日(金)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ツナ コーン ちくわ ワカメ 胡瓜 ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 クリームコロッケ 肉団子 豆腐とワカメの味噌汁	1626.7	kcal
9月10日(土)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピラフ キャベツ炒め ピーマン 人参 玉ねぎ ベーコン 梨	玄米ご飯 なすの揚げ浸し みょうが 小松菜 鯖みそ	1794.1	kcal
9月11日(日)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ざるうどん みょうが アジフライ	玄米ご飯 ぶりの照り焼き 冷や奴 小松菜 きゅうり	1438.7	kcal
9月12日(月)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ハム アボカド きゅうり ミニトマト レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 焼肉（ラムモモ） キャベツ炒め 玉ねぎ なめこととうふのみそ汁	1427.3	kcal
9月13日(火)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳 ゆで卵 ルッコラ きゅうり ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 もやしと豚肉のしょうが炒... モロヘイヤ 豆苗 油揚げ	1548.2	kcal
9月14日(水)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ざるうどん みょうが もやしと豚肉のしょうが炒... モロヘイヤ 豆苗 油揚げ シーチキン	玄米ご飯 タラのソテー 白菜 エノキダケ ポテトサラダ	1483.1	kcal
9月15日(木)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ ルッコラ きゅうり レタス		玄米ご飯 タラのソテー 白菜 エノキダケ 納豆	1314.2	kcal
9月16日(金)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ アボカド きゅうり ミニトマト ルッコラ レタス シーザードレッシング		カレーライス きゅうり トマト マヨネーズ	1512	kcal
9月17日(土)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ウィンナー	玄米ご飯 豚肉 長ネギ 人参 ぶなしめじ 冷や奴 もずく	1372.1	kcal
9月18日(日)	スムージー 小松菜 キャベツ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ざる蕎麦 天ぷら 大根おろし　ポン酢風味 玄米ご飯 餃子 キムチ		1190.4	kcal
9月19日(月)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		素麺 みょうが アジフライ	玄米ご飯 タラのソテー 豚肉 南瓜 みょうが 玉ねぎ	1571.4	kcal
9月20日(火)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 ちくわ きゅうり トマト 水菜 ルッコラ レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 焼秋刀魚 モロヘイヤ	1219.6	kcal
9月21日(水)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ ねぎ 人参 エノキダケ	ご飯 きゅうり 水菜 レタス シーザードレッシング サーロイン	1747.1	kcal
9月22日(木)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 プロセスチーズ ジャガイモ 人参 水菜 きゅうり レタス シーザードレッシング	ご飯 サーロイン ジャガイモ 人参 モロヘイヤ	1502.7	kcal
9月23日(金)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 エノキダケ ウィンナー	玄米ご飯 なすと油あげの煮浸し 椎茸 ねぎ	1217.5	kcal
9月24日(土)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト ピーマン 玉ねぎ ウィンナー 牛乳	ご飯 カキフライ キャベツ マヨネーズ 豆苗 ベーコン 卵	1383.5	kcal
9月25日(日)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ パスタソース　バジルソー... キャベツ炒め ピーマン 玉ねぎ シーフード	玄米ご飯 コロッケ 餃子 ゴーヤ	1667.8	kcal
9月26日(月)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 大豆 ちくわ ゴーヤ きゅうり ミニトマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 豚肉 小松菜 大豆もやし 人参 油揚げ 刺身 長いも 豆腐とワカメの味噌汁	1675.1	kcal
9月27日(火)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し きゅうり ミニトマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 タラのソテー 豚肉 小松菜 緑豆もやし 人参 油揚げ モロヘイヤ みょうが	1097.3	kcal
9月28日(水)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 ちくわ 卵焼き	玄米ご飯 焼き魚（カレイ） モロヘイヤ ゴーヤ 納豆	1501.2	kcal
9月29日(木)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ざるうどん みょうが ねぎ アジフライ	玄米ご飯 肉じゃが 真昆布 刺身 長いも 焼きのり	1581.7	kcal
9月30日(金)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン スライスチーズ 牛乳 魚肉ソーセージ ミックスビーンズ きゅうり ミニトマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ブリのあら炊き 肉じゃが 真昆布 しいたけ煮 キムチ	1438.1	kcal