健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)		御節料理 筑前煮 お刺身５点盛り 清酒（本醸造） 琥珀ヱビス [カン] 5... ワイン（赤） 焼酎お湯割り		ちゃんこ鍋 鶏鍋 琥珀ヱビス [カン] 5... おしんこ 清酒（本醸造） おじや 水沢うどん	2840.7	kcal
1月2日(木)		ハムエッグ　jef 納豆 ごはん　100g しじみの味噌汁　（薄味） 日本茶	野菜サラダ 小エビのサラダ エスカルゴ（水煮缶詰） チキンステーキ ガーリッ... ナン コーヒー	トマト＆amp;オニオン... 3種のチーズ牛丼とん汁セ... 琥珀ヱビス [カン] 5... 焼酎お湯割り 温州みかん ヤクルト	2671.6	kcal
1月3日(金)		ハムエッグ 納豆 お新香 ごはん ヤクルト 一日分の野菜 Ｒ－１	チャーシュー麺 焼ギョウザ	トマト＆オニオンサラダ お刺身３点盛り 清酒（本醸造） ザ・プレミアム・モルツ ... タラバカニ ズワイ蟹 毛蟹 焼酎お湯割り	2708	kcal
1月4日(土)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 らっきょう（甘酢漬け） ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	フレッシュ野菜サラダ ゴマ生姜ノンドレッシング ゆで玉子 けんちんうどん 香り箱の押し寿司 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ 生かつお ニンニクスライス 枝豆 濃い味 醤油ラーメン ヤクルト Ｒ－１	2157.9	kcal
1月5日(日)		ヤクルト Ｒ－１ てりやきバーガー クリームシチュー ベーコン＆エッグ バナナ キューイ カフェオレ 一日分の野菜	鴨南蛮そば 生玉子 焼きおにぎり ウーロン茶	濃い味 ミックスグリル フルーツ盛り合せ ハヤシライス ヤクルト Ｒ－１	2083.3	kcal
1月6日(月)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	ごはん タニタの味噌汁 牛肉とほうれん草の卵炒め ごぼうのきんぴら ごぼう茶	もずく酢 きのこ鍋 オールフリー サントリーウーロン茶 [...	613.7	kcal
1月7日(火)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 辛子明太子 鮭フレーク ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	真ダラの唐揚げ シュウマイ ほうれん草と ベーコンの... しば漬け 赤米入りごはん オニオンスープ ごぼう茶	七草粥 おから もずく酢 オールフリー 鶏鍋	1235.6	kcal
1月8日(水)		伊右衛門焙じ茶 [ペット... おにぎり　鶏五目 ソーセージ コーヒー 一日分の野菜	牛肉のおろし和え じゃが芋とエビ団子の煮物 きゅうりとシラスの酢の物 キャベツのしそひじき ごはん イワシのつみれ汁 ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング 和風サーロイン 海老フライ かにクリームコロッケ 鶏の唐揚げ ペペロンチーノ タルタルソース 濃い味 ヤクルト R-1	2022.6	kcal
1月9日(木)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 辛子明太子 鮭フレーク らっきょう（甘酢漬け） ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	サバの味噌煮 エビと野菜のマヨソース炒... 絹さやの玉子とじ 切干大根の酢の物 ごはん しじみの味噌汁　（薄味）	枝豆 ３３種目のサラダ いわしの刺身 お刺身５点盛り 生ビール ネギトロ巻き 焼酎お湯割り	2001.5	kcal
1月10日(金)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 一日分の野菜	男爵コロッケ 筑前煮 オクラと湯葉の和え物 青カッパ ちりめん山椒ご飯 イワシのつみれ汁 ごぼう茶	生かつお ニンニクスライス タラバ蟹 海鮮サラダ イタリアンドレッシング もずく酢 ザ・プレミアム・モルツ ... 久保田千寿 牡蠣スモークチリソース ヤクルト R-1	2205.9	kcal
1月11日(土)		ヤクルト バナナ キューイ ソーセージパン クリームシチュー コーヒー		トマト＆オニオン＆レタス... レバー刺しコンニャク オールフリー 温野菜 スパム はちみつ Ｒ－１ ヤクルト	677.9	kcal
1月12日(日)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ 野菜スープ 鉄＆カルシウム　ウエハー...	チャーシュー麺 もやし ウーロン茶	久保田千寿 しゃぶしゃぶ 鶏鍋 ザ・プレミアム・モルツ ... カマンベール 焼酎お湯割り スパム30g フルーツ盛り合せ	2525	kcal
1月13日(月)		ヤクルト 卵雑炊 ウーロン茶 コーヒー	一日分の野菜 フレッシュ野菜サラダ ゆで卵 ゴマ生姜ノンオイルドレッ... おこわ 香り箱の押し寿司 豚汁 綾鷹	しゃぶしゃぶ ザ・プレミアム・モルツ ... 越乃寒梅 ちゃんこ鍋	2034	kcal
1月14日(火)		ヤクルト 雑炊 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	豆腐ハンバーグ ほうれん草のおひたし レンコンのきんぴら 高野豆腐とほうれん草の卵... 切干大根のハリハリ漬け ホタテご飯 イワシのつみれ汁 ごぼう茶 チーズケーキ	トマト＆オニオンサラダ イタリアンドレッシング ヒレカツ 天然ぶり刺し ヱビスビール [カン] ... カマンベール 焼酎お湯割り	1871.2	kcal
1月15日(水)		ヤクルト R-1 バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	カレイの煮付け なすと里芋の煮物 コールスロー 枝豆のおかか和え ごはん おとなのふりかけ　うに あさりの味噌汁 ごぼう茶	海鮮サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... タラバカニ 特上握り寿司 久保田千寿	2278.5	kcal
1月16日(木)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 辛子明太子 鮭フレーク らっきょう（甘酢漬け） ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	鶏のカレーパン粉焼き エビとわかめの甘味噌かけ 和風ポテトサラダ 金平ごぼう ごはん 味噌汁　油揚げ ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング 枝豆 ザ・プレミアム・モルツ ... 天ぷら盛り合せ 久保田千寿	1843.6	kcal
1月17日(金)		ヤクルト Ｒ－１ ねぎとろ巻 しじみの味噌汁　（薄味） 日本茶 コーヒー 一日分の野菜 オクラの生姜浸し	天ぷら盛り合わせ 天つゆ 高野豆腐の煮物 わかめときゅうりの酢の物 黒米入りご飯 味噌汁　こまつ菜	チャーシュー麺 煮玉子 白髪ネギ 半チャーハン もずく酢 ポテトフライ 濃い味 焼酎お湯割り フルーツ盛り合せ	2057.5	kcal
1月18日(土)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ コーヒー	一日分の野菜 三陸産わかめと大根サラダ ゴマ生姜ノンドレッシング ホット伊右衛門 [ペット...	トマト＆オニオン＆レタス... もずく酢 カツオのたたき ニンニクスライス オールフリー	574.1	kcal
1月19日(日)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳	一日分の野菜 ソフトサンド　てりやきチ... コカ･コーラ ゼロ 50...	ほうれん草のごま和え おから ネギの酢味噌和え 焼ギョウザ けんちんうどん オールフリー ウーロン茶	1269	kcal
1月20日(月)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	豚肉のカレー炒め エビ焼売 煮玉子 蓮根の金平 いんげんとじゃこの炒め物 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 日本茶 ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング もずく酢 玉子焼き オールフリー かぼちゃサラダ ミニハンバーグ デミグラスソース	1251.6	kcal
1月21日(火)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	アジの唐揚げ さつま揚げと野菜の煮物 ブロッコリーのミモザサラ... きゅうりの和え物 わかめご飯 しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	大盛りもやし＆ニラ チャーシュー麺 ニンニク オールフリー 生ハム カマンベール イカソーメン 久保田　万寿	2152.2	kcal
1月22日(水)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 らっきょう（甘酢漬け） 辛子明太子	ウーロン茶 焼肉 じゃが芋と山菜の金平 白菜のゆず風味 ご飯 オニオンスープ ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング もずく酢 かぼちゃサラダ オールフリー カツカレー	1787.9	kcal
1月23日(木)		ヤクルト R-1 フルーツグラノーラ バナナ キューイ ココアシリアル 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	サバの塩焼き 野菜の炒め物 カリフラワーと南瓜のごま... 柴花豆 ご飯 小 イワシのつみれ汁 ごぼう茶 しゃぶしゃぶサラダ 生牡蠣 あわびステーキ 生ビール	馬刺し 馬レバ刺し 馬たてがみ ニンニクスライス 金目鯛の煮付け 焼酎ウーロン割り 鶏鍋 鍋島 稲庭うどん ウーロン茶	2405.8	kcal
1月24日(金)		ヤクルト R-1 玉子粥 辛子明太子 鮭フレーク らっきょう ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	エビフライ イカフライ きくらげと玉子の炒め物 ぜんまいとこんにゃくの煮... きゅうりのゴマ和え 人参ご飯 オニオンスープ ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング 南瓜サラダ 濃い味 もずく酢 生かつお ニンニクスライス 焼酎お湯割り	1867.1	kcal
1月25日(土)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ クリームシチュー サンドイッチ カフェオレ	一日分の野菜 醤油ラーメン ウーロン茶	トマト＆オニオン＆レタス... イタリアンドレッシング セロリ 野菜スティック マヨネーズ アサヒ スーパードライ ... オリジナルチキン フライドポテト S コークハイ	2293.8	kcal
1月26日(日)		ヤクルト Ｒ－１ トマト＆オニオンサラダ 南瓜スープ てりやきバーガー バナナ キューイ 豆乳	一日分の野菜	しゃぶしゃぶ 玉子 ザ・プレミアム・モルツ ... 久保田　万寿 カマンベール スパム フルーツ盛り合せ	2304	kcal
1月27日(月)		ヤクルト Ｒ－１ 卵雑炊 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	ブリの照り焼き ゆで野菜のアイオリソース 切干大根の煮物 高菜ともやしのソテー ごはん おとなのふりかけ ごぼうの味噌汁 ごぼう茶	鶏鍋 濃い味 焼酎お湯割り 稲庭うどん 生玉子	1898.7	kcal
1月28日(火)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	鶏の揚げ出し　湯葉あんか... 野菜の炊き合わせ キャベツと角切りチーズのサラダ 煮豆 鮭菜めし イワシのつみれ汁	ごぼう茶 トマト＆オニオン＆レタス... オリーブオイル オールフリー 玉子焼き 若鶏のレモン蒸し ウーロン茶 ナチュラルチーズ はちみつ	1415.5	kcal
1月29日(水)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	海老フライ なすのカレーあん ポテトサラダ 白菜と昆布の和え物 ごはん おとなのふりかけ　うに イワシのつみれ汁 ごぼう茶	月見蕎麦 舞茸の天ぷら チキンカツ ナスの浅漬け 白菜のゆず風味 チーザ　カマンベールチー... 魚肉ソーセージ オールフリー	1800.8	kcal
1月30日(木)		ヤクルト Ｒ－１ 白粥（五分） 辛子明太子 らっきょう（甘酢漬け） 鮭フレーク ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	豚肉と春雨の炒め物 温野菜と玉子のクリームソ... 蒸し鶏ときゅうりの酢の物 しじみの佃煮 ごはん あさりの味噌汁	海鮮サラダ オニオンサラダ お刺身３点盛り もずく酢 枝豆 ザ・プレミアム・モルツ ... 特上握り寿司 久保田　万寿	2155.2	kcal
1月31日(金)		ヤクルト Ｒ－１ 握り寿司 松茸のお吸い物 日本茶 コーヒー 一日分の野菜	メバルの西京焼き ジャーマンポテト 豆豆サラダ キャベツの生姜風味 五目ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ごぼう茶	みんみんの餃子 坦々麺 オールフリー ウーロン茶	1931.5	kcal