たいパパさん
最新の記録ノート
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2013年 |
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月別に見る
タグ別に見る
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13年06月11日（火）
749日－36.3㎏ |
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< 748日－36.9...
｜ 750日－37.2... >
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749日目。36.3㎏減。前日比＋0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分
・歩数合計 …8742歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …ほたて焼き、スパサラダ、もやし炒め、海草サラダ、トマトスライス、ナタデココヨーグルト(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1400kcal(朝540＋昼540＋夜320)
・消費カロリー…2080kcal
・カロリー差 … 680kcal
火曜日の記録。
停滞期51日目。
停滞期も50日を超えました。
日曜日、1日で－1.6㎏を記録し、いい貯金ができたと喜んでいたら、
月曜日＋0.7㎏、火曜日＋0.6㎏、2日間で＋1.3㎏と、あっという間に
貯金をほぼ使い果たしてしまいました。
せっかくの貯金が水の泡、と考えるのか、
貯金があってよかった、と考えるのか。
この際どっちでもいいや。
結果は同じ。
グラフを長～～い目で見て、緩やかでも、なんとなくでも、結果的に
右肩下がりになっていれば良しとしよう。
これまでのグラフを眺めてみる。
体重は、まさに緩やかな、なんとなく右肩下がりのグラフ。
ところが、体脂肪率は横ばい傾向。これがよくない。
それと一番肝心なことは、「結果」が緩やかなのであって、
「やること」が緩やかなわけではない。
ここを勘違いしちゃダメと、いつも自分に言い聞かせてます。
ダイエットメニュー自体を緩めちゃったら、結果はもっと悲惨なことになる。
今のメニューありきでやっと今の結果に留まっている。
64㎏台キープまではその気持ちでいきます。
64㎏台キープゾーンに入ったら、
ダイエットメニュー自体も緩やかにしていく予定です。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
540 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
540 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
320 |
kcal |
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1400 |
kcal |
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