鶏皮鶴髪 (けいひかくはつ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月08日（土）

鶏皮鶴髪 (けいひかくはつ)
< 軽薄短小（けいはく... 　｜　繋風捕影（けいふう... >
「年老いて衰えたさま」
最近いつもの時間になかなかテニスができない、雨だったり、仕事だったり、、今日は雨で中止になったが午後2時半からのクラスに参加。
コーチ入れて4人であったがけっこうまったりプレイできた。
■ワンポイント
ボレーの構えはラケットを上に立てて自分で一番軽く感じる角度で！
バックで打つ構え６０％ぐらいで！
今日トレ、出張の日、飲み会の2日のぞいてなんとか続行中、今日は１６日目のメニューをこなす。
ダーティーハリー1の途中からと2を見る。
クリントイーストウッドが昔に見た時よりもかっこよく見えるのは自分も大人になって大人の渋さがわかるようになったからか？ ラロシフリンの音楽がまたカッコいい♩
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
61回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
16分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		万歩計
1303歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
76.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング距離
860m
ウォーキング距離（m） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		何かの運動
1.5分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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