椿萱並茂（ちんけんへいも）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>komokomoさんのトップページ>記録ノートを見る>椿萱並茂（ちんけんへいも）
19年09月23日（月）

椿萱並茂（ちんけんへいも）
< 沈魚落雁（ちんぎょ... 　｜　沈思凝想（ちんしぎ... >
「父と母がともに健在なこと」
類：椿庭萱堂（ちんていけんどう）

妻実家へ行き、妻の亡き父に手を合わせる。
それから、、、
いつもの公園で１０Ｋラン（11時頃）。
１周目LAP TIME 6'23'25 おっ、久々にしては意外と速い！　
２周目LAP TIME 6'30'15　
３周目LAP TIME 7'41'00 　
４周目LAP TIME 8'06'43 　
５周目LAP TIME 13'12'43 ４周走ったところで水分補給、その後４００ｍほど歩く。
６周目LAP TIME 8'23'56　
７周目LAP TIME 8'42'96　右膝裏の外側の筋肉痛～！
８周目LAP TIME 11'05'90 水分補給、そのままペットボトルを持って一周ほぼ歩く。　
９周目LAP TIME 10'05'78　
１０周目LAP TIME 7'07'50 最後３～４００ｍ手前でヘッドフォンからロッキーのメインテーマ、頑張って走る。　
合計TIME 1'27"19
練習不足～、右膝裏の外側の筋肉が途中から痛い！
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.05分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
22分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.23分
ラップタイム（分） のグラフ
トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
89回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1455kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
7.8km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
10.64km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
86.03分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
2061kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3817歩
万歩計（歩） のグラフ
骨格筋率
32.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE