備えあれば・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月13日（木）

備えあれば・・・
< 良く晴れて気温が低... 　｜　画像消去・・・ >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
牛肉とポテトの甘辛煮・もずく酢・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即眠りに入ったが1時間ほどで目が覚めてしまい2時過ぎに眠りに入る　
1時間ほど眠っただけでも長く寝たような錯覚にとらわれるのは何故だろう 不思議だ
7時45分、史さんを駅まで送る。先週も木曜日に送ったので1週間経つのが早いことに驚く！
外気温は-2℃と寒い朝　車の霜よけシートの効果が効いて楽だ
備えあれば何とかで　毎朝ではないがシート一枚で時間短縮になる
夕方　史さんを迎えに駅に　冬至を過ぎ心なしか明るくなった気がする

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11741歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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