健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1588.93 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　131.25 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　81.07 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3098.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　54.77 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約36.1 mgが不足 摂取　1563.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　805.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.62 μgが不足 摂取　4.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.7 μgが不足 摂取　196.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)		たらこおにぎり 野菜ジュース	オムレツ にんじんのポタージュ	チョコパン ベーコンサラダ フライドポテト 手羽先 日本酒 出し巻き玉子 焼き鳥	2419.3	kcal
4月5日(土)		ところてん	寿司 (にぎり8貫) 茶碗蒸し 味噌汁 マンゴープリンソフト		977.5	kcal
4月6日(日)		ぺカンナッツショコラキャラメル２個 岩塩あめ	ごはん 野菜スープ カルビ1/2皿 豚トロ1/2皿 ホルモン1/2皿 レバ刺	グレープフルーツ アイス	1284.2	kcal
4月7日(月)		たらこおにぎり 野菜一日これ一本 [ペッ...	野菜スープ チーズオムレツ パン 生野菜	どらやき 原宿ドック ワイン（白） フライドポテト 生春巻き	1393.1	kcal
4月8日(火)		クッキー まんじゅう	ガパオ 味噌汁 クッキー	ひきわり納豆 めかぶ とろろ いか ごはん	1474.5	kcal
4月9日(水)		グレープフルーツ ウィダーイン	みそかつ ごはん カプチーノ	SOYJOY レーズンア...	1215.3	kcal
4月10日(木)		グレープフルーツ SOYJOY カカオオレ...	アボカド ごはん マヨネーズ 蒸し鶏 豆大福	はるさめ えび レバーカツ 蒸し豚	1601.3	kcal
4月11日(金)		グレープフルーツ	あさり クリームスパゲティ 牛肉 パプリカ コンビーフ レバー（鶏）串 鯛	ソフトキャンディ どらやき小 SOYJOY アプリコッ... 野菜ジュース HARIBO	1643.3	kcal
4月12日(土)		グレープフルーツ		モスチーズバーガー フレンチフライポテト S アイスコーヒー SOYJOY アプリコッ...	888.8	kcal
4月13日(日)	杏仁豆腐	エスキモー パルム エス... チーカマ	ドンタコス ポップコーン チェダーチーズ ジンジャーエール M	水炊き 豚串 ハツ 大根サラダ 明太子 イカと里芋の煮物	2009.7	kcal
4月14日(月)				せんべい クッキー チーカマ クロレッツ フレンチトースト ガパオ 温野菜 大豆	1312.9	kcal
4月15日(火)		リエータ ひんやりドリン... 牛乳	ハンバーガー チョココロネ	ふんわり名人（チーズ） スパイシーチキン パルム	1464.5	kcal
4月16日(水)			ピザ ポテト コーラ	鮭おにぎり チキングラタン	1644.6	kcal
4月17日(木)			鮭 ごはん	チーズリゾット ガーリックトースト かにみそグラタン スペアリブのオーブン焼き アップルパイ バニラアイス	2287.7	kcal
4月18日(金)			野菜一日これ一本【パック... シーフードヌードル チョココロネ	春巻き 海鮮丼 スイートチリソース サラダ 豚肉 海老	1527.8	kcal
4月19日(土)	パルム　バニラ		ピザ ポテト コーラ	鮭おにぎり	1577.4	kcal
4月20日(日)		エスキモーパルム　バニラ	12種類の野菜と豆のサラダ 柚子しょうゆドレッシング 真鯛のあら汁 ぺカンナッツショコラキャ... とんでん寿司セットえびす(466)-二貫 脂肪分0%いちごのヨーグ...	チョコチップクッキー ちらし寿司 アボカド ごはん ポテトサラダ	1998.9	kcal
4月21日(月)	野菜ジュース	さけおにぎり	味噌汁 ごはん 刺身	春巻き えび スイートチリソース サラダ フライドポテト マックラップ チキンシー...	1771.5	kcal
4月22日(火)	マックラップ チキンフィレオ マックフライポテト M ソイジョイ ストロベリー 坦々麺 ごま団子				2193.1	kcal
4月23日(水)			玉子スープ オリーブオイル ライ麦パン チキン	ベトナムサラダ サラダ	683.8	kcal
4月24日(木)		グレープフルーツ 鮭おにぎり		天ぷらそば ベトナムサラダ	954.5	kcal
4月25日(金)		チーズ玄米ブラン	焼肉丼 スコーン	冷麺 冷奴	1483.8	kcal
4月26日(土)		チーズかまぼこ	バームゼリー 赤飯 串揚げ アスパラベーコン 豚の生姜焼き しめじ グレープフルーツ たまねぎ 肉団子スープ まろやかマロンモンブラン		1720.1	kcal
4月27日(日)		バナナ	豚肉たまねぎとシメジのスープ ゆでたまご 夏みかん	ビスコ キスチョコ だし巻き卵 鯖の竜田揚げ 鶏の唐揚 そら豆 かつお キャベツと茗荷の塩もみ 鯵の胡麻茶漬け 豆大福	2600.9	kcal
4月28日(月)		バナナ 明治ブルガリアヨーグルト...	ナン インドカレー ロールケーキ		1183.5	kcal
4月29日(火)		バナナ 鮭おにぎり ＭＣチョコ	いきなりだんご サンドイッチ ごませんべい ＭＯＯ アルフォート	もちぷるＷマンゴーデザー... あら汁 サラダ	2000.3	kcal
4月30日(水)