健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1734.51 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.49 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　53.12 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約434 mgが過剰 摂取　3582.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.42 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約31 mgが不足 摂取　1568.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.5 μgが不足 摂取　387.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ロイヤルミルクティ S 牛乳 たぬきそば 緑茶	雷神　？	秋刀魚 馬刺し あじの刺身 大根 納豆汁 ゴマだんご 金麦 ウイスキー	1798.6	kcal
9月2日(金)		牛乳 カレーライス 緑茶 卵	チーズトースト ファンタ	さんま 卵豆腐 うどん 行者ニンニク 金麦 ウイスキー 金麦 ウイスキー	2238.4	kcal
9月3日(土)		目玉焼き きゅうり マヨネーズ LEE ごはん 緑茶 レトルト ビーフカレーL...	焼きカレー 緑茶	ボロネーゼ 厚揚げの煮物 金麦 ウイスキー 豆乳	2496.6	kcal
9月4日(日)		牛乳 豆乳 鮭 おしんこ ごはん 緑茶	おにぎり 卵焼き おしんこ ふじっこ ホットドック 金麦	お好み焼き 牛肉と野菜のトマト煮込み 金麦 ウイスキー	1984.5	kcal
9月5日(月)		牛乳 キムチ 目玉焼き ベーコン きゅうり マヨネーズ ごはん 緑茶	キムチトースト 麦茶	ツナサラダ アジフライ かきたま おにぎり 金麦 ウイスキー	1925.8	kcal
9月6日(火)		牛乳 カレーライス 緑茶	サンドイッチ 緑茶	カレイの煮付け 麻婆茄子 金麦 ウイスキー	1254.3	kcal
9月7日(水)		牛乳 月見そば 緑茶 金麦	麦茶 やきそば 緑茶	クリームスパゲティ サーモンサラダ 卵豆腐 ウイスキー	1882	kcal
9月8日(木)		ココ壱　カレーラーメン 緑茶	にぎわい屋　酸辣湯麺 餃子 サイダー	さば 味噌汁 こんにゃく ウイスキー 金麦 牛乳	1768.9	kcal
9月9日(金)		レトルト ビーフカレーL... ごはん ミニトマト 緑茶 牛乳	豚丼 ミニトマト 卵 味噌汁　 サイダー	ハンバーグ サラダ 金麦 ウイスキー	1713.7	kcal
9月10日(土)		コーヒー 牛乳 焼き海苔 白魚 キムチ たらこ おしんこ ミニトマト ごはん 緑茶 茶碗蒸し ウイスキー 金麦	レトルト ビーフカレーL... ごはん 卵 緑茶 カフェオレカロリーハーフ	豚とこんにゃくの炒め物 焼き肉のたれ	1388.4	kcal
9月11日(日)		牛乳 カレーライス 卵 緑茶	冷やし坦々麺 緑茶 ブレンディ　微糖 ホットドック	カレイの煮付け すいとん 冷ややっこ おしんこ 金麦 ウイスキー	1819.5	kcal
9月12日(月)		牛乳 たまご 焼き海苔 キムチ ふじっこ 味噌汁 ごはん 緑茶		うな丼 味噌汁　 生茶 味噌汁 いわし がめ煮 金麦 ウイスキー	1654.2	kcal
9月13日(火)		牛乳 うどん 卵 緑茶	ツナサンド ミニトマト ミルクティ	おしんこ 卵焼き 牛肉炒め 金麦 ウイスキー だんご	1425.5	kcal
9月14日(水)		牛乳 素麺 緑茶 卵	まぜごはん ふじっこ ミニトマト 味噌汁　 緑茶 リプトン リモーネ [ペ...	マカロニグラタン 枝豆豆腐 サラダ 金麦 ウイスキー 金麦	1785.2	kcal
9月15日(木)		牛乳 卵 ごはん おしんこ ごはん 緑茶	つけ麺 フルーツパフェ	刺身 山芋の天ぷら（塩） 吸い物 金麦 ウイスキー	1982.4	kcal
9月16日(金)		牛乳 うどん 緑茶	チーズトースト リプトン リモーネ [ペ...	カツオの刺身 きゅうり すいとん 枝豆豆腐 金麦 ウイスキー	1518.7	kcal
9月17日(土)		卵 おしんこ 焼き海苔 すいとん ごはん	緑茶 ごはん 緑茶 だんご汁 おしんこ 炭焼きカフェオレ サントリー緑茶 伊右衛門...	ぶり大根 レバー プロセスチーズ きゅうり 金麦 ウイスキー	1789.9	kcal
9月18日(日)		タン 牛乳 LEE ごはん 卵 緑茶 レトルト ビーフカレーL...	ニュータッチ　凄麺　酸辣... 緑茶 豆乳カフェオレ	石窯工房　グラタンピザ きゅうり 金麦 ウイスキー 味噌汁	2303.5	kcal
9月19日(月)		長いも 鰹節 ふじっこ おしんこ 味噌汁 緑茶 ごはん	天丼 おしんこ 味噌汁 緑茶 ブレンディ　微糖	おでん 金麦 ウイスキー	1595	kcal
9月20日(火)		牛乳 カレーライス 緑茶 カフェオレカロリーハーフ	ベーコンエッグ きゅうり ミニトマト マヨネーズ ごはん 緑茶	焼き肉 焼き肉のたれ 金麦 ウイスキー	1487.2	kcal
9月21日(水)		牛乳 かれーうどん 緑茶	ピザ　石窯工房　マルゲリ... 豆乳カフェオレ ブレンディ	冬瓜と豚肉の煮物 ポテトサラダ 金麦 ウイスキー おはぎ	1412.7	kcal
9月22日(木)		トースト 紅茶	フォカッチャ リブロースステーキ １４... サラダ カレー	サーモンサラダ 肉だんご汁 金麦 ウイスキー 草餅	1839.3	kcal
9月23日(金)		牛乳 きつねそば 緑茶	ちらし 緑茶 味噌汁	石窯工房　4種類のチーズ 肉だんご汁 イカの煮物 金麦 ウイスキー	1733.6	kcal
9月24日(土)		牛乳 カレーライス 緑茶	イカ丼 味噌汁　 おしんこ 緑茶	あじの干物 麻婆なす 金麦 ウイスキー ヨーグルト	1577.7	kcal
9月25日(日)		牛乳 雑炊 チーズ 緑茶	ピザ ブレンディ テリヤキハンバーグ ご飯 中 グラタン サラダ コンソメスープ	カツオの刺身 きゅうり サラダ 白桃ゼリー 金麦 ウイスキー	1624.5	kcal
9月26日(月)		牛乳 うどん 緑茶 卵 てんかす	ちくわの磯辺揚げ おしんこ ミニトマト 新ショウガ 緑茶 ふじっこ ごはん	グラタン ヨーグルト 味噌汁 鮭のバター焼 人参 金麦 ウイスキー	1679.6	kcal
9月27日(火)		牛乳 たまご ごま 白魚 焼き海苔 葉唐辛子 ごはん すいとん 緑茶	日清中華 坦々麺 [カッ... 緑茶	冷たいポタージュ　かぼち... 豚のソテー マカロニ みかん 金麦 ウイスキー	1640.3	kcal
9月28日(水)		牛乳 うどん 緑茶	アンパン 抹茶オレ 切れてるチーズ	サケのムニエル かぼちゃの煮物 梨 金麦 ウイスキー	1345.6	kcal
9月29日(木)		牛乳 雑炊	台湾ラーメン 鶏のから揚げ 麻婆豆腐	切れてるチーズ カレイ（干し） きゅうり にんにくみそ 肉豆腐 金麦 ウイスキー ウイスキー	1539.7	kcal
9月30日(金)		牛乳 目玉焼き きゅうり 白魚 葉唐辛子 ベーコン ごはん 緑茶	マ・マー アルデンティー... 緑茶	鶏のから揚げ 大根おろし マンゴーゼリー 金麦 ウイスキー	1830	kcal