健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2024年4月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ちくわ 卵	玄米ご飯 刺身 コロッケ レタス ミニトマト オイキムチ	1792.9	kcal
4月2日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 セロリ 人参 ゆで卵	玄米ご飯 餃子 チンゲン菜 なめこととうふのみそ汁	1203.8	kcal
4月3日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 生しいたけ 卵	玄米ご飯 豆腐 卵 ピーマン 人参 マイタケ 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 里芋 生しいたけ	1609.3	kcal
4月4日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり トマト スクランブルエッグ しらす干し	玄米ご飯 厚揚げ ピーマン ショウガ 若鶏のレモン蒸し 里芋 ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 生しいたけ	1606.7	kcal
4月5日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 油揚げ 卵	玄米ご飯 切り干し大根 ジャガイモ 人参 油揚げ 豆腐とワカメの味噌汁 納豆	1638.4	kcal
4月6日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 ほっけ開き干し 切り干し大根 ジャガイモ 人参 生しいたけ 油揚げ きゅうり 沖縄もずく	1485.7	kcal
4月7日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ ちくわ 卵	玄米ご飯 切り干し大根 ジャガイモ 人参 ぶなしめじ ピーマン ちくわ 春雨 ゴマ	1724.7	kcal
4月8日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン きゅうり トマト	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ マヨネーズ 大根の葉	1293.1	kcal
4月9日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 若鶏のレモン蒸し ぶなしめじ	玄米ご飯 だし巻き卵 大根の葉 豆腐 納豆	1625.1	kcal
4月10日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり 沖縄もずく	玄米ご飯 豚生姜焼き ブロッコリー 玉ねぎ 人参	1365.3	kcal
4月11日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 緑豆もやし ウィンナー	玄米ご飯 カレイの煮付け 玉ねぎ 小松菜 豆腐	1282.8	kcal
4月12日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ブロッコリー 玉ねぎ セロリ 目玉焼き レタス トマト シーザードレッシング	玄米ご飯 回鍋肉 ねぎ味噌	1221.7	kcal
4月13日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	握り寿司9カン 天ぷら	玄米ご飯 ほっけ開き干し ジャガイモ 人参 ブロッコリー きゅうり 沖縄もずく	1460.7	kcal
4月14日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		サラダうどん レタス シーチキン ロースハム スクランブルエッグ	玄米ご飯 たけのこの煮物 若鶏のレモン蒸し さつま揚げ 人参 ねぎ味噌 豆腐とワカメの味噌汁	1332.4	kcal
4月15日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり トマト スクランブルエッグ	玄米ご飯 レバニラ炒め たけのこの煮物 板こんにゃく 人参 若鶏のレモン蒸し ほうれん草のお浸し 鰹節	1596.9	kcal
4月16日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン キャベツ 玉ねぎ ほうれん草 ウィンナー 卵	玄米ご飯 麻婆豆腐 ほうれん草のお浸し 鰹節	1217.1	kcal
4月17日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 緑豆もやし ぶなしめじ ちくわ 卵	玄米ご飯 白身魚の甘酢あんかけ ねぎ味噌 大根と揚げのみそ汁	1471.9	kcal
4月18日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 ねぎ 沖縄もずく カニかま	玄米ご飯 たけのこの煮物 人参 若鶏のレモン蒸し さやいんげん 大根と揚げのみそ汁	1138.6	kcal
4月19日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン 豆苗 緑豆もやし 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ ちくわ 卵	ご飯 ブロッコリー わらび シーザードレッシング サーロイン ジャガイモ ピーマン 人参	1948.2	kcal
4月20日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 天麩羅 大根おろし　ポン酢風味 ライ麦パン 豆乳（無調整）	玄米ご飯 ブロッコリー トマト シーザードレッシング 刺身 長いも たけのこの煮物 若鶏のレモン蒸し 人参 サヤインゲン ちくわ	1813.5	kcal
4月21日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン 玉ねぎ 人参 三つ葉 卵	玄米ご飯 青椒肉絲 納豆	1893	kcal
4月22日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ひらたけ ちくわ 卵	玄米ご飯 青椒肉絲 焼き鮭 三つ葉 沖縄もずく	1743.6	kcal
4月23日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 きゅうり トマト キャベツ シーザードレッシング	玄米ご飯 コロッケ ニラ玉 ねぎ味噌	1392.6	kcal
4月24日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ペペロンチーノ キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ロースハム	玄米ご飯 玉ねぎ ピーマン ちくわ 厚揚げ ほうれん草のお浸し 鰹節 納豆汁	1268.3	kcal
4月25日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ ウィンナー	玄米ご飯 ブロッコリー 胡麻ドレッシング 玉ねぎ ピーマン ちくわ 厚揚げ	1426.2	kcal
4月26日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり トマト カニかま スクランブルエッグ	玄米ご飯 豆腐ハンバーグ キャベツ トマト マヨネーズ たらの芽 ゴマ	1681.6	kcal
4月27日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お好み焼き キャベツ炒め 玉ねぎ にら玉 ウィンナー	玄米ご飯 たらの芽 ゴマ ふきの煮物 厚揚げ ほっけ開き干し ほっけ開き干し 玄米ご飯 たらの芽 ゴマ ふきの煮物 厚揚げ	1578.9	kcal
4月28日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 豆苗 緑豆もやし ぶなしめじ ちくわ 卵	玄米ご飯 ほっけ開き干し ふきの煮物 厚揚げ ちくわ 小松菜 真昆布 ゴマ	1846.2	kcal
4月29日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン 玉ねぎ 小口ネギ ニンニク ウィンナー 卵		1043.6	kcal
4月30日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	冷やし中華 きゅうり トマト 三つ葉 ツナ スクランブルエッグ	玄米ご飯 わらび 春雨 ジャガイモ 人参 さつま揚げ 豚肉 長ネギ 大根と揚げのみそ汁	1673.5	kcal