健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		プロテイン バナナ	ごはん とんかつ 里芋の煮物 豆腐とワカメの味噌汁	プロテイン ミートソーススパゲティ たらこスパゲティ ベーコンと卵のクリームス... ブルガリアヨーグルト リンゴ みかん さつまいも プロテイン グルタミン（DNS）	2774.1	kcal
3月2日(火)		プロテイン バナナ	ごはん 鶏もも肉のナムル ほうれん草とコーンの炒め 白身魚のフライ	プロテイン ぶたまん 焼餃子 焼餃子 南瓜スープ ビタミンスーパープレミア... 鶏肉の梅しそ巻き プロテイン グルタミン（DNS） ブルガリアヨーグルト みかん さつまいも	3313.4	kcal
3月3日(水)		プロテイン バナナ	ごはん コンソメスープ 鶏肉のトマト焼き スパゲティ 卵焼き	プロテイン チーズかまぼこ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 鶏の照り焼き かぼちゃ プロテイン グルタミン（DNS） ブルガリアヨーグルト リンゴ みかん バナナ プロテイン グルタミン（DNS）	2612.7	kcal
3月4日(木)	プロテイン	プロテイン バナナ	ごはん 豚肉とピーマンの味噌炒め おすいもの かぼちゃ プロテイン	カロリーメイトブロックチ... BCAA（DNS) ホエイプロテインG＋（チ... グルタミン（DNS） 肉そば おでん（卵、大根） さんま蒲焼 納豆（おかめ仕立てしそ風... ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト プロテイン グルタミン（DNS）	2875.7	kcal
3月5日(金)		プロテイン バナナ	ごはん 白身魚のピカタ 筑前に みそしる 鶏のマヨネーズサラダ	プロテイン ごはん 豚たまご 中華スープ 納豆（おかめ仕立てしそ風... 筑前煮 淡麗　グリーンラベル グリーンラベル ビタミンスーパープレミア... ナチュレ　恵 リンゴ さつまいも プロテイン グルタミン（DNS）	3131.1	kcal
3月6日(土)		プロテイン	ごはん 筑前煮 鶏の照り焼き しじみわかめ 納豆（おかめ仕立てしそ風... カレーパン もっちっとロール　チョコ	BCAA（DNS) ホエイプロテインG＋（チ... 特製なべ ごはん 塩もつ鍋スープ ブルガリアヨーグルト イチゴ リンゴ さつまいも プロテイン	3140	kcal
3月7日(日)		プロテイン バナナ	チキンサンド（くだものか... 黒ゴマヨーグルト 食パン ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め オニオンコンソメ ビタミンスーパープレミア...	プロテイン ミックスピザ グリーンラベル グリーンラベル 納豆（おかめ仕立てしそ風... ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト イチゴ リンゴ さつまいも プロテイン グルタミン（DNS）	3843.8	kcal
3月8日(月)		プロテイン バナナ	ごはん 豚肉の味噌炒め 大根とニンジンのなます みそしる レバー（鶏）	プロテイン カロリーメイトブロックチ... BCAA（DNS) ホエイプロテインG＋（チ... グルタミン（DNS） カロリーメイトブロックチ... ごはん まーぼーどうふ 若鶏の竜田揚げ ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト 黒ゴマヨーグルト リンゴ イチゴ さつまいも プロテイン グルタミン（DNS）	3021.9	kcal
3月9日(火)		プロテイン トースト 黒ゴマヨーグルト	ごはん タンドリーチキン みそしる さやいんげんの胡麻和え 　さつまいも プロテイン	重ねかつ膳 麦ごはん 赤みそ ブルガリアヨーグルト イチゴ みかん さつまいも プロテイン	2942.9	kcal
3月10日(水)		プロテイン トースト 黒ゴマヨーグルト	ごはん 鶏の唐揚げ まーぼーどうふ 赤だし	プロテイン カロリーメイトブロックポ... BCAA（DNS) ホエイプロテインG＋（チ... グルタミン（DNS） カロリーメイトブロックチ... 豚肉カレー ビタミンスーパープレミア... 筑前煮 ブルガリアヨーグルト 黒ゴマヨーグルト イチゴ プロテイン グルタミン（DNS）	3313.5	kcal
3月11日(木)		プロテイン トースト 黒ゴマヨーグルト	ごはん 鶏照り かぼちゃのミルク煮 中華だし	カロリーメイトブロックチ... ごはん ハンバーグ 筑前煮 ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト イチゴ リンゴ 黒ゴマヨーグルト プロテイン	2780.5	kcal
3月12日(金)		プロテイン トースト 黒ゴマヨーグルト	ごはん ささみチーズカツ みそしる いんげんのワサビマヨ	カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックチ... ホエイプロテインG＋（チ... ごはん アジの塩焼き 納豆（おかめ仕立てしそ風... ニラ玉 ビタミンスーパープレミア... 筑前煮 ブルガリアヨーグルト さつまいも リンゴ イチゴ 黒ゴマヨーグルト プロテイン	2704.8	kcal
3月13日(土)		プロテイン ごはん 納豆（おかめ仕立てしそ風... ビタミンスーパープレミア...	肉そば	アサヒ スーパードライ ... ミックスピザ クッキー かっぱえびせん ブルガリアヨーグルト リンゴ	3848.3	kcal
3月14日(日)		たこ焼き たこ焼き	BCAA（DNS) ホエイプロテインG＋（チ... たこ焼き たこ焼き コカ･コーラ ゼロ [カ... MRP（チョコレート）	ごはん オニオンコンソメ アジの塩焼き 鶏たまご 水菜のサラダ 黒ゴマヨーグルト ビタミンスーパープレミア... さんま蒲焼 いちごのショートケーキ ブルガリアヨーグルト リンゴ さつまいも 黒ゴマヨーグルト プロテイン	2564.3	kcal
3月15日(月)		ラスク	ごはん 味噌かつ みそしる 菜の花の白和え カロリーメイトブロックチ...	BCAA（DNS) ホエイプロテインG＋（チ... グルタミン（DNS） ごはん 豚肉野菜炒め 水菜のサラダ 手羽先煮 卵 グリーンラベル 黒ゴマヨーグルト ブルガリアヨーグルト 黒ゴマヨーグルト リンゴ さつまいも プロテイン	2989.8	kcal
3月16日(火)		プロテイン トースト 黒ゴマヨーグルト	ごはん 鶏の唐揚げ みそしる いんげんの胡麻和え 切り干し大根	ごはん ハンバーグ にんじん もやし さやいんげん 北海道十勝産 コーンのポ... ブルガリアヨーグルト 黒ゴマヨーグルト リンゴ プロテイン	2985.3	kcal
3月17日(水)		プロテイン トースト 黒ゴマヨーグルト	菜の花のクリームスパゲテ... ポテトサラダ レタスのミモザサラダ たけのこの里	カロリーメイトブロックポ... カロリーメイトブロックポ... ホエイプロテインG＋（チ... グルタミン（DNS） ごはん サケのムニエル 豚肉とピーマンの味噌炒め 卵 グリーンラベル ブルガリアヨーグルト 黒ゴマヨーグルト リンゴ ショコラリッチ 90ml プロテイン	3305.9	kcal
3月18日(木)		プロテイン バナナ 魚肉ソーセージ	にぎり寿司 7皿 うどん サラダ クロワッサン チョコ [袋] 48g	カロリーメイト プロテイン オムライス デミグラスソース ツナサラダ グリーンラベル キリンゼロ カロリーメイトブロックチ... ブルガリアヨーグルト 黒ゴマヨーグルト さつまいも リンゴ プロテイン グルタミン（DNS） クレアチン	3117.8	kcal
3月19日(金)		プロテイン トースト 黒ゴマヨーグルト クレアチン	菜の花のクリームスパゲテ... サラダ プロテイン クレアチン	生ビール ジョッキ 梅酒サワー 豚ロース つみれ キャベツ にんじん ねぎ ほうれん草 春菊 もやし 白菜 チンゲン菜 春菊 えのき ニラ マロニーちゃん太麺タイプ とうふ プロテイン クレアチン ブルガリアヨーグルト さつまいも	3220	kcal
3月20日(土)		プロテイン トースト 黒ゴマヨーグルト クレアチン	ホエイプロテインG＋（チ... クレアチン ラザニア 水菜 ビタミンスーパープレミア... コーンフレーク 青しそドレッシング さんま蒲焼 納豆（おかめ仕立てしそ風... ビタミンスーパープレミア... クレアチン オレンジジュース（50%...	たきこみごはん かぼちゃコロッケ ビタミンスーパープレミア... 納豆（おかめ仕立てしそ風... ピーナツ豆腐 ブルガリアヨーグルト リンゴ さつまいも プロテイン	4015.6	kcal
3月21日(日)		プロテイン クレアチン オレンジジュース（50%... たきこみごはん BCAA（DNS)	たきこみごはん ホエイプロテインG＋（チ... クレアチン グルタミン（DNS） たきこみごはん ほうれん草の胡麻和え きんぴらゴボウ	鶏と豚の蒸し焼き アサヒ スーパードライ ... 清酒（本醸造） ワイン（赤） うまい棒 チーかま	3251.5	kcal
3月22日(月)			納豆（おかめ仕立てしそ風... たきこみごはん 鶏のチーズ・オーブン焼... ほうれん草とコーンのバタ... ブルガリアヨーグルト さつまいも リンゴ プロテイン グルタミン（DNS） バナナ	ごはん やきにく サラダ ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト イチゴ リンゴ プロテイン クレアチン グルタミン（DNS）	3452.8	kcal
3月23日(火)		プロテイン マフィン	たらこスパゲティ サラダ レバー（鶏）	牛丼 酢豚 サラダ オニオンコンソメ ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト さつまいも リンゴ イチゴ プロテイン クレアチン	3004.9	kcal
3月24日(水)		プロテイン マフィン	たらこスパゲティ 白身魚のピカタ サラダ	マフィン ホエイプロテインG＋（チ... クレアチン オムレツ やきにく ごはん グリーンラベル グリーンラベル すらっと クッキー ブルガリアヨーグルト イチゴ さつまいも プロテイン	3652	kcal
3月25日(木)		マフィン プロテイン	たらこスパゲティ ツナサラダ サラダ巻き プロテイン	マフィン ごはん オムレツ 豆腐そぼろ 豚しゃぶ ブルガリアヨーグルト リンゴ プロテイン クレアチン グルタミン（DNS） パイナップル（缶詰）	2723.9	kcal
3月26日(金)		たきこみごはん 納豆（おかめ仕立てしそ風...	納豆（おかめ仕立てしそ風... さんま蒲焼 ごはん ビタミンスーパープレミア...	生ビール ジョッキ まぐろ 寿司　いくら たまご焼き えび タイの刺身 きびなごの南蛮漬け サラダ巻 ホタテとアスパラのバター... ブルガリアヨーグルト さつまいも リンゴ クレアチン プロテイン グレープフルーツジュース...	4184	kcal
3月27日(土)	リンゴ		ごはん 納豆（おかめ仕立てしそ風... さんま蒲焼 ごはん しょうが焼き 水菜 ノンオイル和風ドレッシン... オニオンコンソメ ラスク	プロテインプロ ごはん 納豆（おかめ仕立てしそ風... 鶏の唐揚げ 肉ぎょうざ 肉ぎょうざ ローストビーフ タイの刺身 グリーンラベル グリーンラベル 豚の角煮 ブルガリアヨーグルト バナナ パイナップル（缶詰） 爽　チョコレート グレープフルーツジュース... クレアチン プロテイン	3906.5	kcal
3月28日(日)		プロテイン バナナ BCAA（DNS)	ポン・デ・ダブルショコラ カリーパン ホエイプロテインG＋（チ... グルタミン（DNS） クレアチン エンゼルフレンチ	炊き込み御飯 納豆（昆布） 豆腐とワカメの味噌汁 筑前煮 豚肉とキャベツの味噌炒め ブルガリアヨーグルト リンゴ パイナップル（缶詰） さつまいも 爽　チョコレート クレアチン 朝の健康果実　カシス＆グ... プロテイン グルタミン（DNS） ココナツチョコレート	3046.1	kcal
3月29日(月)		プロテイン 炊き込み御飯	焼きそば サラダ チーズかまぼこ プロテイン	カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックチ... ホエイプロテインG＋（チ... グルタミン（DNS） クレアチン 炊き込み御飯 しょうが焼き ゆでたまご 筑前煮 大根（べったら漬） キャベツ ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト パイナップル（缶詰） リンゴ 爽　チョコレート プロテイン グルタミン（DNS）	2875.1	kcal
3月30日(火)		プロテイン 炊き込み御飯	やきそば 鶏もも肉のナムル サラダ	グリーンラベル たらこスパゲティ キャベツ リンゴ 特製ピザ（ハーフ＆ハーフ... クレアチン ミニッツメイド 『朝の健... カロリ　カシスグレープ クッキー ブルガリアヨーグルト イチゴ リンゴ プロテイン グルタミン（DNS）	3375.4	kcal
3月31日(水)		プロテイン チーズかまぼこ	幕の内弁当 ガトーショコラ アイスティー M	清酒（本醸造） ビール 刺身 ごぼうサラダ ごはん ブルガリアヨーグルト 5... リンゴ イチゴ 爽　チョコレート たきこみごはん 納豆（昆布） プロテイン	3169.9	kcal