食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月03日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　カレーパン　アーモンド
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、ウィンナー、椎茸　大根、パセリ、パプリカ、胡麻、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　鰤大根　黒豆、出汁巻き卵　鱈、蕪、白子、シメジ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
9時
カレーパン（1人前） 347 kcal
10時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ウィンナー（0.3人前） 19.3 kcal
生しいたけ（2人前） 5.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
黒豆煮（1人前） 125 kcal
だし巻き卵（0.5人前） 116 kcal
タラ（干し）（0.5人前） 95.1 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2743 kcal
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