10種以上撮れた＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月11日（水）

10種以上撮れた＾＾
< 北風が、きつ～い 　｜　だるま市の日 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
酸辣湯麺・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚の角煮・春巻き・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠るが3時半頃クレちゃんが布団の上に寝にくる
勝手に寝てくれれば良いが必ず起こしてから寝る　
重いが起こすと可哀想なのでこちらの方が遠慮して恥の方に寝ている
今日は重くて我慢しきれなくなって6時頃起きてしまう
9時頃と鳥撮散歩に出掛ける　途中顔見知りの人から腰は大丈夫ですか？と声をかけられる
何処から聞かれたのか内心ビックリ＾＾きっと鳥撮仲間からの情報だろう
今日の公園は、かなりの種類の鳥と遭遇アオゲラ・コゲラ・シジュウガラ・ジョウビタキ・メジロ
ホオジロ・アオジ・河原ヒワ・小綬鶏・ガビチョウ・シラサギ・ムクドリ・ヒヨドリ・・・
数時間で沢山の野鳥に遇えたのでビックリ
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11780歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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