健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1957.28 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　189.48 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　62.74 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3850.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.99 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2170.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.65 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　305.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.48 μgが不足 摂取　4.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 赤いきつね お茶 きゅうり 漬物 とうふ 春雨 イカ塩辛 なす ロースハム ラスク せんべい スーパードライ 日本酒	1312.2	kcal
9月2日(土)		コーヒー 桃 コーヒー お茶 刺身 味噌汁 カレイの煮付け ごはん 漬物 から揚げ コーヒー ソフトクリーム カップヌードル ミニ 3... せんべい ビール 漬物 日本酒 刺身 柿の種			1678.6	kcal
9月3日(日)		コーヒー フルーツグラノーラ 牛乳		生ビール 焼肉 キャベツ ごはん 味噌汁 生ビール ウイスキー カレーライス サラダ 味噌汁 お茶	2192.9	kcal
9月4日(月)		コーヒー 桃 ヨーグルト		お茶 カップヌードル お茶 チョコレート スーパードライ きゅうり タコ 酢の物 とうふ みょうが ねぎ オクラ イワシの梅煮 味噌汁 きんぴら ヤクルト 漬物	1484.1	kcal
9月5日(火)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 烏龍茶 スーパードライ 日本酒 きゅうり トマト ごはん 納豆 味噌汁 イワシの梅煮 ピーマン みょうが おくら ねぎ	1877.2	kcal
9月6日(水)		コーヒー 桃 ヨーグルト お茶 幕の内弁当 コーヒー 味噌汁 せんべい 生ビール ウイスキー きゅうり ゴーヤ 焼肉 氷結 グレープフルーツ ... ネギトロ			1796.5	kcal
9月7日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 一番搾り きゅうり トマト とうもろこし 漬物 炊き込みご飯 味噌汁 とうふ みょうが おくら ネギ クッキー	1878	kcal
9月8日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃 お茶 幕の内弁当 お茶 味噌汁 生ビール サワー サラダ チキンステーキ 鍋 プリン 野菜スティック チョコレート 焼酎 カボチャ			2465.7	kcal
9月9日(土)		コーヒー ヤクルト		ラーメン ごはん コーヒー ファンタ 一番搾り きゅうり 納豆 みょうが ねぎ 素麺 サバ缶 さんま ぶどう	1935.1	kcal
9月10日(日)		コーヒー 桃 目玉焼き		コーヒー あんかけ焼きそば 鶏肉 杏仁豆腐 団子 スーパードライ 松茸ご飯 味噌汁 天ぷら サラダ 漬物 お茶	2420.5	kcal
9月11日(月)		コーヒー 桃 ヨーグルト		お茶 天ぷらそば コーヒー ゼリー 一番搾り 日本酒 焼酎 炊き込みご飯 サラダ ぶどう まんじゅう 草 1個 漬物 納豆 みょうが とうふ ネギ 焼き鮭	1695.3	kcal
9月12日(火)		コーヒー 桃 ヨーグルト ハンバーグ ごはん コーンスープ オニオンスープ コーヒー 生ビール 日本酒 サラダ 刺身 肉 焼き鳥			2086.5	kcal
9月13日(水)		コーヒー		カップヌードル お茶 寿司 (にぎり10貫) お茶 味噌汁 ぶどう	1174.8	kcal
9月14日(木)		コーヒー ヨーグルト ぶどう		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 日本酒 とうもろこし 里芋 すきやき 玉子 ごはん お吸い物 サラダ ヤクルト	2255.7	kcal
9月15日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 幕の内弁当 お茶 味噌汁 スーパードライ 日本酒 きゅうり 漬物 みょうが ネギ とうふ 納豆 雑炊 お吸い物 刺身	1760.4	kcal
9月16日(土)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 ちらし寿司 寿司 茶碗蒸し コーヒー 柿の種 みかん もつ鍋 ちゃんぽん 一番搾り 今日のくだもの 白桃 [...	1780.8	kcal
9月17日(日)		コーヒー みかん 桃 ヨーグルト	目玉焼き 天ぷらうどん ヤクルト	お茶 一番搾り ソースカツ丼 お茶 一番搾り ネギ 納豆 みょうが 水ようかん 氷結 グレープフルーツ ... 味噌汁 漬物	2436.4	kcal
9月18日(月)		コーヒー ぶどう		漬物 エビフライ 刺身 ビール 日本酒 麦茶 ビール みょうが ねぎ とうふ おはぎ 漬物 きゅうり 味噌汁 炊き込みご飯	1827.2	kcal
9月19日(火)		コーヒー おはぎ ヨーグルト お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 生ビール 卵とじ サラダ 牡蠣 刺身 日本酒 茶碗蒸し 焼酎 メロン チョコレート 焼酎 塩ラーメン			2816.4	kcal
9月20日(水)		コーヒー 桃		ラーメン ごはん ヤクルト 一番搾り ねぎ みょうが おくら 納豆 味噌汁 ごはん しゃぶしゃぶ 漬物 ようかん	1919.5	kcal
9月21日(木)		コーヒー プルーン ヨーグルト		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 一番搾り サラダ サバ味噌 ごはん 春巻 まんじゅう ぶどう とうふ 漬物	1817.4	kcal
9月22日(金)		コーヒー ヨーグルト ぶどう		お茶 パン 幕の内弁当 味噌汁 お茶 一番搾り みょうが さんま ネギ とうふ きゅうり カキフライ ようかん そうめん	1819.3	kcal
9月23日(土)		コーヒー ヨーグルト 目玉焼き		ぱん ラーメン チャーハン コーヒー スーパードライ 日本酒 鍋 そうめん 納豆 漬物 ぶどう	2118	kcal
9月24日(日)		コーヒー ヨーグルト ぶどう 梨		ポカリスエット チャーハン から揚げ ビール 生ビール ザーサイ 杏仁豆腐 ホッピー 焼き鳥 スーパードライ みょうが キャベツ エビフライ 漬物 まんじゅう 味噌汁	2055.6	kcal
9月25日(月)		コーヒー ヨーグルト 梨		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ みょうが とうふ ぎょうざ アジフライ 煮物 そうめん せんべい	1861.6	kcal
9月26日(火)		コーヒー ヨーグルト 梨		ぶどう お茶 幕の内弁当 お茶 コーヒー スーパードライ みょうが ねぎ とうふ しゃぶしゃぶ 鍋 うどん 納豆	1783.9	kcal
9月27日(水)		コーヒー ヨーグルト ぶどう		お茶 幕の内弁当 味噌汁 一番搾り ぎょうざ カツサンド かつ丼 そぼろ丼 ヤクルト	2067.3	kcal
9月28日(木)		コーヒー ヨーグルト ぶどう		お茶 マルちゃん 麺づくり 合... お茶 スーパードライ サラダ 煮物 トマト 手羽先煮 ごはん 漬物 味噌汁 クッキー	1721.7	kcal
9月29日(金)		コーヒー ヨーグルト ぶどう トースト お茶 幕の内弁当 お茶 一番搾り ポテトチップス 生ビール サワー グレープフルーツ... なんこつ キャベツ きゅうり とうふ から揚げ ヤクルト			2594.1	kcal
9月30日(土)		コーヒー		フルーツグラノーラ 牛乳 ポカリスエット 生ビール あんかけ焼きそば エビ焼売 もやし スーパードライ キャベツ 漬物 ごはん 温泉卵 湯豆腐 白菜 長いも トマト みかん	2085.7	kcal