健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2147.31 kcal 目安　1569 ～ 2746 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.07 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約353 mgが過剰 摂取　4289.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.27 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2406.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.41 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.7 μgが不足 摂取　465.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		コーヒー ヨーグルト		とうもろこし 味噌汁 ヤクルト お茶 つけ麺 ぎょうざ 水 サラダ 納豆 サバ缶 ごはん 肉じゃが すいか 枝豆 玉子豆腐 スーパードライ 日本酒	2532.8	kcal
8月2日(水)		コーヒー ヨーグルト 桃		味噌汁 麺職人 コーヒー お茶 スーパードライ ひじき 漬物 切り干し大根 サバ缶 みょうが 肉じゃが とうもろこし ごはん スイカ ヤクルト	1490.3	kcal
8月3日(木)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 マルちゃん 屋台一番 ソ... オニオンスープ お茶 一番搾り 日本酒 きゅうり トマト なす みょうが アジフライ 素麺 すいか	1914.4	kcal
8月4日(金)		コーヒー ヨーグルト バターロール お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 ビール ウイスキー 日本酒 ワイン 焼き魚 サラダ つくね 炊き込みご飯 焼き鳥 ウイスキー 柿の種			2562.5	kcal
8月5日(土)		コーヒー バターロール		コーヒー ざるそば 天ぷら 漬物 お茶 コーヒー 一番搾り 茶碗蒸し こんにゃく サラダ サバ ごはん もずく エビ焼売 から揚げ 大根 お茶 そば 牛乳	1971.7	kcal
8月6日(日)		コーヒー ヨーグルト トースト		リポビタンＤ つけ麺 きゅうり バッテラ お茶 コーヒー コカコーラゼロ スーパードライ チョコレート きゅうり バッテラ なす ピーマン にんにく 焼酎 漬物 もろこし	1768.7	kcal
8月7日(月)		コーヒー ヨーグルト		お茶 明太子スパゲティ コーヒー お茶 黒ビール サラダ ポークステーキ ラザニア アイスクリーム ワイン 焼酎 チョコレート ざるそば 日本酒	2634.5	kcal
8月8日(火)		コーヒー 桃 ヨーグルト		コーヒー 麦茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 ビール 日本酒 寿司 すいとん 刺身 そば 焼き魚 刺身 味噌ラーメン 日本酒 スープ	2962.9	kcal
8月9日(水)				ごはん のり 味噌汁 サラダ 焼き鮭 ウインナー 卵焼き ヨーグルト コーヒー お茶 コーヒー 幕の内弁当 生ビール 生ビール 刺身 寿司 日本酒 スーパードライ 山菜そば 桃	3155.3	kcal
8月10日(木)		コーヒー 桃 すいか		かつ丼 うどん 麦茶 アイスクリーム 一番搾り もんじゃ焼き 焼肉 漬物 とうもろこし すいか 漬物	2042.7	kcal
8月11日(金)		コーヒー フルーツグラノーラ 牛乳		味噌ラーメン 麦茶 ごはん 生ビール ヤクルト えびちり から揚げ バンバンジー ぎょうざ エビ焼売 紹興酒 ヤクルト スイカ	2352.3	kcal
8月12日(土)		コーヒー 桃 すいか	フルーツグラノーラ 牛乳 そうめん ねぎとろ 納豆	ビール 日本酒 刺身 寿司 天ぷら しゃぶしゃぶ 漬物	2337.6	kcal
8月13日(日)		コーヒー フルーツグラノーラ 牛乳		コーヒー 一番搾り 冷麺 厚揚げ もつ焼き ザーサイ 生ビール サラダ ポカリスエット とうもろこし アサヒ スーパードライ ... チンジャオロース 春巻き 寿司 卵とじ 梨 お茶 漬物 ヨーグルト	2978	kcal
8月14日(月)		コーヒー 桃 寿司 ヤクルト スイカ		たまご コーヒー 一番搾り ピーナッツ みょうが 焼肉 たまねぎ 春巻 漬物 みょうが とうもろこし チャーハン すいか	2021.4	kcal
8月15日(火)		コーヒー 桃 ヨーグルト		スーパードライ ポカリスエット 生ビール ビール 海鮮丼 味噌汁 柿の種 アイスクリーム 一番搾り うなどん トマト 春巻 ジャガバタ とうもろこし 焼酎	2588.3	kcal
8月16日(水)		コーヒー 牛乳 スイカ		明太子スパゲティ ピザ みょうが ドクターペッパー アサヒ スーパードライ ... 日本酒 サラダ 肉まん 酢豚 ひつまぶし 味噌汁 漬物 杏仁豆腐 メロン お茶	2422.9	kcal
8月17日(木)		コーヒー 桃 ヨーグルト	メロン サワー グレープフルーツ... ポカリスエット あんかけ焼きそば 生ビール スーパードライ ザーサイ アイスクリーム	じゃがばた イカ塩辛 スーパードライ 肉じゃが トマト おくら みょうが ひつまぶし 味噌汁 かまぼこ	2626.8	kcal
8月18日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃		あんかけ焼きそば お茶 スーパードライ 漬物 さんま 一番搾り ひつまぶし 納豆 焼酎 日本酒	1643.7	kcal
8月19日(土)		コーヒー ヨーグルト 桃	ヤクルト カレーうどん 天ぷら コーヒー 野菜ジュース	生ビール サラダ ウイスキー 焼き鳥 アイスクリーム 枝豆 焼酎	2455.3	kcal
8月20日(日)		コーヒー ヨーグルト 杏仁豆腐 桃 ポカリスエット オムライス サラダ 生ビール スーパードライ ソフトクリーム きゅうり トマト ラディッシュ 麻婆豆腐 一番搾り 紹興酒 桃 冷奴			2342.6	kcal
8月21日(月)		コーヒー ヨーグルト	梅干し チャーハン ラーメン から揚げ 抹茶ラテ リポビタンＤ	コーヒー 生ビール 明太子スパゲティ ピザ エスカルゴ（水煮缶詰） フォカッチャ ワイン（白） ヤクルト	1949.3	kcal
8月22日(火)		コーヒー ヨーグルト 桃	お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 クッキー	トマト きゅうり 納豆 ソウメン 漬物 とうもろこし 肉まん チョコレート	1508.6	kcal
8月23日(水)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 カップヌードル お茶 スーパードライ なす きゅうり 刺身 ソーメンチャンプル ラディッシュ ゼリー	1400.3	kcal
8月24日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 せんべい スーパードライ 焼酎 なす トマト キュウリ エビ焼売 そうめん 枝豆	1842.6	kcal
8月25日(金)		コーヒー ヨーグルト ごはん 梨 お茶	幕の内弁当	スーパードライ 生ビール 焼き鳥 つけ麺 つけもの	2324.3	kcal
8月26日(土)		コーヒー ヨーグルト		コーヒー うな重 漬物 お吸い物 デカビタ スーパードライ 枝豆 さんま 納豆 玉子豆腐 ゆで卵 みょうが オクラ	1679.7	kcal
8月27日(日)		コーヒー ヨーグルト		目玉焼き ハム お茶 幕の内弁当 天丼 味噌汁 スーパードライ トマト 枝豆 唐辛子	1900.4	kcal
8月28日(月)		コーヒー 桃		タンタンメン ぎょうざ お茶 梅干し 一番搾り トマト みょうが オクラ とうふ スイカ そうめん きゅうり サラダ	2114.2	kcal
8月29日(火)		コーヒー 桃		ヨーグルト お茶 幕の内弁当 コーヒー お茶 スーパードライ きゅうり ラディッシュ 漬物 豚丼 カツオ とうもろこし ワカメ 味噌汁	1458.6	kcal
8月30日(水)		コーヒー 桃 ヨーグルト		お茶 カップヌードル お茶 スーパードライ 日本酒 サラダ イカ塩辛 納豆 漬物 豚丼 春雨 スイカ えびせん ヤクルト	1644	kcal
8月31日(木)		コーヒー 桃 ヨーグルト 手羽先煮		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 紹興酒 きゅうり 冬瓜 台湾ラーメン 漬物 とうふ	1940	kcal