健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2024年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 だし巻き卵	お雑煮 だし巻き卵 海老フライ 真昆布 ニシン開き干し	1768.4	kcal
1月2日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	とろろ蕎麦 ニシン開き干し 真昆布 玄米ご飯 チキンカツ モッツァレラチーズ 南瓜 カリフラワー レタス 胡麻ドレッシング ニシン開き干し 真昆布		1674.6	kcal
1月3日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば だし巻き卵	玄米ご飯 焼き鮭 ほうれん草 沖縄もずく	1398.2	kcal
1月4日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 緑豆もやし ちくわ 卵	玄米ご飯 鶏肉のトマト焼き プロセスチーズ 水菜 胡麻ドレッシング 大根と揚げのみそ汁	1825.9	kcal
1月5日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮	玄米ご飯 焼き鮭 ブロッコリー カリフラワー 胡麻ドレッシング 豚汁	1610.9	kcal
1月6日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 豚肉 長ネギ 卵	玄米ご飯 ほっけ開き干し 豚汁	1610.2	kcal
1月7日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	餅 マヨネーズ ニンニク ブロッコリー カリフラワー 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 南瓜 赤・黄ピーマン 水菜 胡麻ドレッシング 牛蒡のきんぴら レンコン 納豆	1259.4	kcal
1月8日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 緑豆もやし ぶなしめじ ちくわ	玄米ご飯 南瓜 青梗菜 クリーム 焼き鮭 大根おろし　ポン酢風味	1752.6	kcal
1月9日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	餅 納豆 大根サラダ レタス	玄米ご飯 麻婆豆腐 南瓜 チンゲン菜 ロースハム ぶなしめじ	1252.3	kcal
1月10日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 卵	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ジャガイモ ピーマン 玉ねぎ プロセスチーズ ケチャップ 味噌汁　なめこ	1595.7	kcal
1月11日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮	ご飯 若鶏のレモン蒸し ジャガイモ ピーマン 玉ねぎ プロセスチーズ ケチャップ 麻婆豆腐	1618.6	kcal
1月12日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 緑豆もやし ぶなしめじ ウィンナー	玄米ご飯 鰹のたたき カレイの煮付け 白菜 水菜 豆腐	1418.2	kcal
1月13日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 白菜 水菜 エノキダケ 卵	玄米ご飯 焼きサバ 南瓜 玉ねぎ ひき肉炒め セロリ カニかま 大根と揚げのみそ汁	1555	kcal
1月14日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 緑豆もやし 人参 ちくわ 卵 玄米ご飯 ひき肉炒め 南瓜 玉ねぎ アジフライ セロリ 胡麻ドレッシング		1683.8	kcal
1月15日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 餅	親子丼 厚揚げ 長ネギ 大根と揚げのみそ汁	1771.7	kcal
1月16日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 水菜 ちくわ カニかま 卵	親子丼 厚揚げ 長ネギ 鯖味噌 玉ねぎ	1810.4	kcal
1月17日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 餅	玄米ご飯 ハンバーグステーキ セロリ シーザードレッシング 大根と揚げのみそ汁	1765.6	kcal
1月18日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 舞茸 ウィンナー	玄米ご飯 焼き鮭 南瓜スープ マカロニサラダ レタス シーザードレッシング	1764.4	kcal
1月19日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば おにぎり	玄米ご飯 しめ鯖 大根サラダ 豚肉 厚揚げ 長ネギ	1764	kcal
1月20日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	カレーライス ハンバーグステーキ 玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 里芋 人参 板こんにゃく 納豆		2022.7	kcal
1月21日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 緑豆もやし 人参 ぶなしめじ	ご飯 サーロイン ジャガイモ ピーマン 人参 舞茸 大根サラダ セロリ カニかま 胡麻ドレッシング	2004.6	kcal
1月22日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	餅 ニンニク マヨネーズ セロリ 胡麻ドレッシング 沖縄もずく カニかま	玄米ご飯 鶏から揚げ ブロッコリー マヨネーズ 豆腐とワカメの味噌汁	1058	kcal
1月23日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン ブロッコリー マヨネーズ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 ぶなしめじ 大根と揚げのみそ汁	1483.8	kcal
1月24日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ セロリ 玉ねぎ シーフード パルメザンチーズ	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ マヨネーズ 豆腐とワカメの味噌汁	1422.8	kcal
1月25日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 小口ネギ 若鶏のレモン蒸し	玄米ご飯 ニシン開き干し 大根おろし　ポン酢風味 白菜 マイタケ ぶなしめじ ウィンナー クリーム	1391.4	kcal
1月26日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 白菜 マイタケ ぶなしめじ ウィンナー クリーム	玄米ご飯 刺身 大根サラダ カキフライ 豆腐とワカメの味噌汁	1365	kcal
1月27日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 緑豆もやし ちくわ 卵	玄米ご飯 レバニラ炒め 味噌汁 納豆 小口ネギ	1671.8	kcal
1月28日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 水菜 エノキダケ 玄米ご飯 ししゃもフライ レバニラ炒め 納豆 小口ネギ		1527.1	kcal
1月29日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 油揚げ 長ネギ エノキダケ 卵 玄米ご飯 アジフライ ほうれん草 玉ねぎ ロースハム コーン		1569.1	kcal
1月30日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば	玄米ご飯 豆腐 ピーマン 人参 卵 鯖みそ 玉ねぎ	1340	kcal
1月31日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ パスタソース　バジルソー... 玉ねぎ シーフード	玄米ご飯 豆腐 ひき肉炒め 卵 玉ねぎ 人参 納豆	1479.5	kcal