戻したぞ＾＾↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月10日（土）

戻したぞ＾＾↓
< いやいや･･･↑ 　｜　ストレス食い（>_... >
【朝ごはん】
370.4kcal
【昼ごはん】
517.9kcal
【晩ごはん】
494.7kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約32分 約2.44km　消費151.9kcal 　3490歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　しかし、今週は全く歩けないなぁ･･･
今日は9時から来客･･･ハエ～～ヨ～～（>_<；
でも、その後は夜7時からの仕事！
とはいえ出張だから家を出るのはもっと早い･･
帰りは9時半頃･･
それから風呂入って･･･マッタリしてっていうとすぐに0時になっちゃう･･
残念ながら来週の土曜日も同じ様なスケジュール、もうちょっと仕事は多いが･･
なので残念ながらオフ会はNG（>_<；
ワシ、基本的に第1＆3週はこんなスケジュールなのです･･･
時たま、週が変わることもあるけど大体こんな感じ･･
オフ会は結構仕事とぶつかる事が多い･･･残念！
今年は、たまに週が変わると、たまたまそこがオフ会日だったりして（＠＠；
とことん運が悪かったなぁ･･･
　さてと！
今日は少し歩けるかな････？
でも急ぎでしなきゃいけない仕事もあるし･･･
ま･･様子見て考えよう･･･
でも歩けなくても今日も酒抜きだから少し減るかな～♪
でもって、明日のお酒でまたリバウンド～♪
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から134.97km、何とか本宮通過･･　杉田まで2.73km！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
こくうまキムチ（0.8人前） 14.7 kcal
オムレツ（エリンギ入り）（0.4人前） 81 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
刻み生姜ふりかけ（0.4人前） 22.6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
東洋水産 正麺　味噌味（1人前） 340 kcal
チャーシュー（3人前） 51.6 kcal
メンマ（1人前） 1.9 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ （0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （0.4人前） 4.8 kcal
サンキスト 100％レモン （0.3人前） 1.7 kcal
ゆべし（0.5人前） 93 kcal
18時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
刻み生姜ふりかけ （0.3人前） 16.9 kcal
サーモンソテー（1人前） 155 kcal
八宝菜（0.2人前） 52.3 kcal
チーズパン（0.6人前） 82.5 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1385 kcal
食事レポートを見る
コメント
ハナユビ 2011/12/10 11:40 
いっちばぁぁ〜ん☆
実は、オイラも予定の決まってるオフが、
出席率が悪いんだ。
突発のスケジュールが多くて〜(>_<)
うん
 みたお 2011/12/10 13:17 
23日だけは宜しくね～♪
ボンド８８ 2011/12/10 13:59 
にばーーーん♪
私はいまだにオフ会出席率ゼロです。
なかなか関東まで行くことがなくって･･･
いつかいって見たいとは密かに思っています♪
 みたお 2011/12/11 00:11 
うん･･・
ボンちゃんの場合難波オフの方が近いものね＾＾
ま･･なんちゅうか･･･気分転換にはなるよ＾＾
いつもコメくれてるのはこの人なのか～って
親近感わくしね＾＾
ぜひぜひ、とりあえずは近場？の難波オフにでも＾＾
syunfamily 2011/12/10 15:23 
さんばぁぁ〜ん☆
この頃、体調せいも歩けど、仕事とオフが
よく重なり～ハナさんと同じく出席率が悪いですよ～～＾＾。
でも、２３日は大丈夫ですから～♪
 みたお 2011/12/11 00:13 
23日は宜しく～＾＾
まあ･･仕事持ってると仕方ないよね･･
って･･みんなそうだけどさ･･
タイミングがあるものね･･
ケロケロママ 2011/12/10 16:14 
私も？ここのところ頑張れてません。
仕事もオフも頑張れるのが理想なんだけど
どっちもどっちでここまで来てしまった～
 みたお 2011/12/11 00:15 
うんうん･･･
みんなそれぞれに忙しいもの･･
我々の年代（･･ってケロママはどうだか分からないが･･）で
ヒマな方が困るよね(笑)
さのっちょ 2011/12/11 08:28 
今日は、第九本番です。。
しっかり、歌ってきます。。
指揮者は、田代俊文氏。。
ご存知ですか？
 みたお 2011/12/11 08:33 
お～！
頑張って下さいな！＾＾
ふろいんで～しぇ～ねるげってるふんけん～
しょうちゅうは～しらしんけん～♪
って（＾＾；
指揮者の方は残念ながら知りません･･
モダンの方はあまり良く分かってないです（＾＾；；
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