永字八法（えいじはっぽう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月06日（日）

永字八法（えいじはっぽう）
< 栄枯盛衰（えいこせ... 　｜　英俊豪傑（えいしゅ... >
「「永」の一字に筆法のすべてが含まれているという書の教え。書法における運筆の八法（側・勒・努・趯・策・掠・啄・硺）が「永」という文字に含まれている意」
朝ラン！
１周目LAP TIME 6'59'21
２周目LAP TIME 6'37'87
３周目LAP TIME 6'08'53
計19'45'62
今までの走り方から速く走れるようになったせいかふくらはぎが筋肉痛で、、
本日も学校祭に。
二日目の今日は弓道見学、お昼に学食で豚丼、また息子のクラス出し物を冷やかして応援部の演武見学、これはいつ見ても凄い！
校歌が演奏されると思わずグッとこみあげる、あっという間の三年間、残り半年、悔いのないよう楽しく大切に過ごして欲しい。
奥さんの母は来年息子が卒業していなくても応援部の演武は見に来たいとのこと。
【記録グラフ】
平均時速（km/時）
7.68km
平均時速（km/時）（km） のグラフ
 		ラップタイム
6.08分
ラップタイム（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
漢検勉強
5分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
12分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
37回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
49.5km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
193kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
3.04km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6300歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
23.7分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
syunfamily 2015/09/06 22:37 
朝ラン～頑張ってますね～（＾＾。
準備体操とアキレス腱のストレッチは十分にして下さいね～～（＾＾；
 komokomo 2015/09/06 23:01 
はい～♪ 入念な準備体操して走るよう心がけます！
Syunさんも早くというよりじっくり治してくださいね！
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