連休初日【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月23日（木）

連休初日
< 照準器を購入 　｜　暇で撮影の練習 >
【朝ごはん】
　食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー　
【昼ごはん】
ドリア・ポテトスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮪の赤身刺身・するめいかの煮付け・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　雨
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり朝まで熟睡する
世間では今日から4連休　梅雨明けもまだ先　コロナ禍も第二波の兆し大
思い切った対策を取らないとジャブばかり出しても効果は半減　
史さんとも話しているが　マスク・手洗い・三密を避ける
これ以上の防護手段しか解らないのが現状だ。
午後からベーシアへ買い物に行くが空いていたのでスムースに買い物が出来た
車に戻るとき、かなりの強い雨が降りずぶ濡れ　少し待てば良いものを・・・　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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