健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2186.21 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.66 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　76.37 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1024 mgが過剰 摂取　4961.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.74 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2589.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　342.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		コーヒー ヨーグルト バナナ コーヒー カレーヌードル こんぶおにぎり コーヒー スーパードライ サラダ おひたし 炊き込みご飯 焼き鮭 ヤクルト はっさく お茶			1822.5	kcal
4月2日(土)		炊き込みごはん 明太子 ラーメン ぎょうざ ごはん トマト サラダ ビール 刺身 焼き鳥 柿の種 ワンタンメン コーヒー ヨーグルト バナナ			2492.6	kcal
4月3日(日)		コーヒー ヨーグルト りんご バターロール		コーヒー お茶 生ビール ハンバーグ 味噌汁 ごはん サラダ ゼリー 淡麗 氷結 鍋 ラーメン 明太子 きゅうり ヤクルト ラディッシュ	2524.2	kcal
4月4日(月)				コーヒー ヨーグルト バナナ お茶 幕の内弁当 味噌汁 コーヒー ビール カレーライス サラダ コンソメスープ 明太子 氷結 日本酒 お菓子 ヤクルト	2297.4	kcal
4月5日(火)		コーヒー ヨーグルト りんご いちご		お茶 幕の内弁当 ワカメスープ コーヒー お茶 スーパードライ 味噌ラーメン 湯豆腐 明太子 焼酎	1822.1	kcal
4月6日(水)				コーヒー ヨーグルト いちご お茶 幕の内弁当 味噌汁 コーヒー お茶 スーパードライ 大豆と手羽先の煮込み サラダ サバ缶 炊き込みご飯 味噌汁 ヤクルト	2321.4	kcal
4月7日(木)				コーヒー ヨーグルト いちご りんご お茶 幕の内弁当 味噌汁 コーヒー お茶 クリアアサヒ 日本酒 シチュー キャベツ 手羽先煮 炊き込みごはん ヤクルト	2144.4	kcal
4月8日(金)		コーヒー ヨーグルト バナナ お茶 幕の内弁当 ワカメスープ お茶 スーパードライ 氷結 グレープフルーツ ... サラダ 味噌汁 ごはん チンジャオロース ラディッシュ 伊予かん ヤクルト			1924.9	kcal
4月9日(土)		コーヒー ヨーグルト いちご		うどん 豆腐 ほうれん草 淡麗 焼肉 レタス キムチ ヤクルト	1530.9	kcal
4月10日(日)		コーヒー ヨーグルト いちご バターロール ポカリスエット かつ丼 味噌汁 漬物 スーパードライ 氷結 チップスター 生ビール お茶 寿司 オニオンリング			3041.9	kcal
4月11日(月)		コーヒー いちご ヨーグルト		お茶 あんかけ焼きそば コーヒー 生ビール 焼酎 サラダ 鶏肉 じゃこにら玉 卵焼き 天ぷら ヤクルト ざるそば	1802.4	kcal
4月12日(火)				コーヒー ヨーグルト イチゴ お茶 幕の内弁当 ワカメスープ お茶 一番搾り 日本酒 ヤクルト ごはん 味噌汁 刺身 サラダ	1725.6	kcal
4月13日(水)				コーヒー ヨーグルト トースト オレンジ お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 淡麗 カレイの煮付け 焼肉 サラダ 焼き鳥 ヤクルト 赤飯 味噌汁	2038.1	kcal
4月14日(木)		コーヒー ヨーグルト 味噌汁		お茶 味噌汁 幕の内弁当 お茶 淡麗 わさび漬け キムチ キャベツ アジ ごはん 味噌汁 わらびもち のり	1602.7	kcal
4月15日(金)				コーヒー ヨーグルト 味噌汁 コンソメスープ 幕の内弁当 お茶 コーヒー 淡麗 サラダ 豆腐 のり 味噌汁 ごはん 漬物 いか ヤクルト	1914.7	kcal
4月16日(土)		コーヒー ヨーグルト		トースト 味噌ラーメン ぎょうざ ごはん コーヒー 淡麗 天ぷら サラダ めかぶ 煮物 漬物	2099.8	kcal
4月17日(日)		コーヒー 卵 ごはん 納豆		ざるそば 天ぷら 漬物 お茶 コーヒー アイス スーパードライ 日本酒 サラダ 寿司 長いも たけのこ いちご 豆腐 味噌汁	2435.6	kcal
4月18日(月)				コーヒー いちご バナナ ヨーグルト お茶 コンソメスープ 幕の内弁当 コーヒー スーパードライ レタス トマト うどん わさび漬け ヤクルト	1654.2	kcal
4月19日(火)		コーヒー ヨーグルト いちご		コーヒー ざるそば 天ぷら サラダ お茶 わらびもち コーヒー ヤクルト スーパードライ 日本酒 刺身 ほうれん草 のり ごはん アジ わらびもち せんべい	1914	kcal
4月20日(水)		コーヒー お茶漬け すいか		お茶 コーヒー 幕の内弁当 クッキー 焼き鳥 サラダ 生ビール ホッピー ウイスキー そば 天ぷら プリン	2401.5	kcal
4月21日(木)				コーヒー パン ヨーグルト 麦茶 幕の内弁当 コーヒー 生ビール ウイスキー ぎょうざ にらたま 野菜炒め 春巻き 豚丼	2674.7	kcal
4月22日(金)				コーヒー おにぎり ヨーグルト 麦茶 コーヒー 幕の内弁当 味噌汁 スーパードライ あさり トマト 卵豆腐 つけ麺	2148.1	kcal
4月23日(土)		コーヒー ヨーグルト バナナ　1本		コーヒー 生ビール カレーライス ロールケーキ とんかつ アイスクリーム コーヒー トースト ビール レタス 豆腐 ほうれん草 エビ焼売 うどん 日本酒	2967.8	kcal
4月24日(日)		コーヒー トースト ヨーグルト		トースト コーヒー おにぎり コーヒー ヤクルト 一番搾り サラダ 刺身 漬物 肉じゃが たけのこごはん 味噌汁 お茶	1940.8	kcal
4月25日(月)		コーヒー ヨーグルト バナナ		幕の内弁当 味噌汁 お茶 生ビール 日本酒 サラダ 刺身 たまごとじ アイスクリーム メロン せんべい 焼酎 シーフードヌードル ヤクルト	2365.3	kcal
4月26日(火)				コーヒー ヨーグルト バナナ 幕の内弁当 お茶 お吸い物 コーヒー サラダ スーパードライ ウイスキー 刺身 肉じゃが ヤクルト ほうれん草 ごはん 味噌汁	1757.3	kcal
4月27日(水)		幕の内弁当 味噌汁 コーヒー お茶 生ビール 焼酎 しゃぶしゃぶ 串揚げ サラダ プリン コーヒー ヨーグルト サラダ			2005.5	kcal
4月28日(木)		おにぎり こーひー ヨーグルト 幕の内弁当 味噌汁 クッキー とんこつラーメン ポッキー 一番搾り 氷結			2343.7	kcal
4月29日(金)		コーヒー ヨーグルト トースト		ねぎとろ巻 水餃子 ほうれん草 豆腐 ビール 日本酒 鍋 刺身 天ぷら 煮物 ポテトチップス ワイン 日本酒 ビール	3185.7	kcal
4月30日(土)				コーヒー 牛乳 ごはん 味噌汁 納豆 サラダ 大根おろし ベーコン 漬物 パイナップル のり ざるそば 漬物 お茶 せんべい ビール 肉野菜炒め ごはん 味噌汁 サラダ わさび漬け	2686.5	kcal