健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1840.63 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.69 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　62.55 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約746 mgが過剰 摂取　3895.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.59 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2509.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.9 mgが不足 摂取　502.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約79.1 μgが不足 摂取　370.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーンスープ	きつねうどん 鉄火巻き ご飯 大根（たくあん） 麦茶 いちごミルキー コーヒー	煮込みラーメン1人前 煮込みラーメンの具 ご飯 大根（たくあん） 麦茶 玄米茶 リンゴ ラブレ コーヒー	1350.6	kcal
2月2日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	オムライス 麦茶 コーヒー リンゴ	豚のしょうが焼き キューピーハーフ ブロッコリー 味噌汁 ごはん 麦茶 おいしく食べたい我が家の和風ドレッシング ラブレ ピーナッツチョコレート コラーゲン コーヒー	1842.1	kcal
2月3日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト コラーゲン	サッポロ一番　味一楽 ラーメンの具 ご飯 ごま塩 麦茶 芋かりんとう コーヒー	巻き寿司 いなりずし きつねそば 麦茶 大豆 ファンタグレープ ラブレ コーヒー	2298.1	kcal
2月4日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	きつねそば おにぎり ハンバーグ コーヒー	ハンバーグ ポテトサラダ コンソメスープ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ コーヒー	2353.5	kcal
2月5日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コラーゲン コーヒー リンゴ 紅茶 スパゲッティナポリタン コーンスープ 麦茶	コーヒー	かきフライ・手羽先のフラ... きんぴらごぼう 味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ リンゴ コーヒー	2429	kcal
2月6日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ベーコンとキャベツの炒め... 味噌汁 美味しさ味わう十六穀ごは... ご飯 麦茶	ジョージア エメラルドマ... リンゴ	ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... サバの塩焼き 味噌汁 いんげんのごまあえ 麦茶 ラブレ リンゴ コーヒー	1720.2	kcal
2月7日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト コーヒー	サッポロ一番　しょうゆ味 たまご ご飯 梅干 復刻堂 フルーツオレ 3...	焼肉 ごはん 梅干 麦茶 ラブレ リンゴ コーヒー	1877.7	kcal
2月8日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー はちみつトースト	サバの押し寿司 6種の具たくさんいなり ごはん 梅干 あさげ もやし 麦茶 コーヒー	鉄板焼き ご飯 味付けのり 麦茶 ラブレ しょうが入りミルクティー コーヒー	1599.5	kcal
2月9日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ごはん 鮭の塩焼き たまごやき 玄米茶	チョコレート自慢のエクレア プチチョコパイ あられ 紅茶	焼きそば 梅おにぎり ラブレ コーヒー	1792	kcal
2月10日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ リンゴ 紅茶	キャベツとベーコンの卵とじ炒め ご飯 麦茶 コーヒー	ごはん 麦茶 きゅうりと玉ねぎとハムのドレッシング和え ノンオイルスーパードレッ... 里芋と鶏肉の煮物 サバの煮付け ラブレ コーヒー	2181.5	kcal
2月11日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ フレンチトースト コーヒー	チキンカレー ホットココア	すきやき ごはん 白菜（漬け物） ラブレ コーヒー	2404	kcal
2月12日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ハムチーズトースト	サッポロ一番　しょうゆ たまご 焼きおにぎり 麦茶 コーヒー	ルーミック ミートソース... ミートソースの具 スパゲッティ 大根とシーチキンのサラダ ラブレ コーヒー	2080.9	kcal
2月13日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ チーズトースト コーヒー	チャーハン 中華スープ コーヒー おにぎりせんべい	こくまろ　中辛　 カレーの具 サラダ おいしくたべたい我が家の... クリスタルレモンスカッシ... ラブレ リンゴ コーヒー	1854.4	kcal
2月14日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー フレンチトースト	チキンカレー 麦茶 コーヒー	男爵コロッケ キャベツ おいしく食べたい　わが家... ご飯 麦茶 豚汁 ラブレ コーヒー	1790.1	kcal
2月15日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	豚汁 男爵コロッケ ウスターソース ごはん おとなのふりかけ 麦茶 コーヒー	おこのみやき 砂肝のバターいため 麦茶 ラブレ コーヒー	1251.3	kcal
2月16日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	お好み焼き ごはんオムレツ 麦茶 コーヒー ハートチョコレート ピー...	オムライス サラダ わが家の和風ドレッシング 麦茶 ラブレ リンゴ コーヒー	1427.6	kcal
2月17日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト コーヒー	サッポロ一番 みそラーメ... ご飯 麦茶 たまご ねぎ おとなのふりかけ 本かつ... コーヒー	ご飯 サバの塩焼き カボチャの煮つけ 味噌汁 麦茶 ラブレ コーヒー	1900.6	kcal
2月18日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	ご飯 エビフライ 白身魚のフライ あさげ 麦茶 コーヒー	ご飯 麦茶 味噌汁 チキンステーキ ポテトサラダ ラブレ コーヒー	1776.3	kcal
2月19日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ハムチーズトースト コーヒー	ミートソースの具 ルーミック ミートソース... スパゲッティ 麦茶 コーヒー	とんかつ サラダ わが家の和風ドレッシング 味噌汁 ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー カントリーマアム	2076.2	kcal
2月20日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー リンゴ	キャベツとちくわの卵とじ炒め あさげ ご飯 麦茶 コーヒー	焼きそば 麦茶 ラブレ リンゴ ココア	1551.2	kcal
2月21日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	卵丼 麦茶 コーヒー おにぎりせんべい	ししゃも 味噌汁 ポークチャップ ごはん 麦茶 ふじっ子　おまめさん　黒... ハートチョコレート ピー... ラブレ コーヒー	1265.1	kcal
2月22日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	きつね丼 味噌汁 麦茶 コーヒー	ご飯 味噌汁 鯛のアラの煮付け しゅうまい ニラ玉 白菜（漬け物） ラブレ コーヒー	1578.7	kcal
2月23日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト おいしいシューロール　塩キャラメル コーヒー	スイートポテトパイ 紅茶	北海道シチュー シチューの具 サラダ わが家の和風ドレッシング 麦茶 ごはん おとなのふりかけ ラブレ コーヒー	2013.9	kcal
2月24日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	おむすび山 ご飯 麦茶 北海道シチュー シチューの具 コーヒー	アジフライ きんぴらごぼう 味噌汁 ごはん 黒豆 麦茶 ラブレ リンゴ コーヒー	2015.3	kcal
2月25日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チーズトースト	幕の内弁当 豚汁 コーヒー 焼きイモ	オムライス ミートボールスープ ブロッコリー わが家の和風ドレッシング ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1787.4	kcal
2月26日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	お好み焼き 麦茶	かれいの煮付け にら玉 ご飯 麦茶 みそ汁 ラブレ コーヒー	1496.2	kcal
2月27日(金)		バナナ 濃縮還元　グレープフルー... コーヒー チーズトースト すだち玄うどんとかきあげ天ぷらそぼろ定食 チョコパフェ	コーヒー ガーナチョコレート　スリ...	豚のスペアリブ ポテトサラダ コーンスープ ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1868.4	kcal
2月28日(土)		濃縮還元グレープフルーツ... バナナ コーヒー 雪の宿	チャルメラ ごはん 麦茶 コーヒー ハートチョコレート ピー...	ご飯 ごま塩 すきやき 麦茶 ラブレ コーヒー	1955.7	kcal