深く反省↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みたおさんのトップページ>記録ノートを見る>深く反省↑
12年01月11日（水）

深く反省↑
< 今日は歩くぞ！↓ 　｜　2キロ減↓ >
【朝ごはん】
289.3kcal
【昼ごはん】
323kcal
【晩ごはん】
197kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約15分 約1.18km　消費73.9kcal 1689歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：×
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は仕事場まで電車と歩き、その後新宿まで移動、飲み会のあと
電車と歩きで帰宅！
　飲み会も酒はそこそこ飲んだが、肴はみんなで分けたのでさほど
量は食べなかった！
これは体重には影響しないな！
と思いつつ駅に到着「そうだ土産買って行かなきゃ！」で…
途中にある牛丼屋に目が留まり・・牛丼を3つ購入・・
で帰宅！
さすがにツマミをさほど食べなかったのでちょっと腹が減ってた・・
で・・・・・
禁断の〆牛に～～～～～～～～・・・
カミさんも一緒だったが・・
しめぎゅう～～～～～～～～～やっちまった～～～～（T_T）
結果、今朝の数値…
10キロ歩いたのが水の泡さ～～（号泣）
深く反省しました・・・
今日は飲みません！
昼は歩きます・・
ダダダッーεε=。・゜(゜ノT-T)ノ ワ～～～ン！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　結局歩けなかったわい（>_<；
夕方になったら風が出てきて寒い…
その代わり晩飯はめっちゃローカロリー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から252.99km、仙台通過♪　七北田まで6.51km！
今日中に仙台通過決定♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
73回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
810kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（1人前） 18.4 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
オムレツ（しめじ入り）（0.3人前） 60.8 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
明治製菓 銀座キーマカリー（0.775人前） 157 kcal
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
ご飯 小　（0.9人前） 136 kcal
しゅうまい（0.7人前） 41.4 kcal
こくうまキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
白菜とエノキの炒め物（0.1人前） 6.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  810 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2012/01/11 08:11 
o(*^▽^*)o ゲラゲラゲラ 
１０Kも歩いたのに、、、、o(*^▽^*)o ゲラゲラゲラ
 みたお 2012/01/11 08:51 
笑うな！o(･･、)o…ｸﾞｽﾝ
けろけろりん 2012/01/11 09:50 
深く反省するあたり、
昨年のみたおさんとは格段の差かとｗ、
１０キロえらいっす、
運動してることが大事～、
あまり体重にこだわることはないと思います。
 みたお 2012/01/11 12:57 
そうかねぇ…
でも10キロ歩いても1杯の牛丼で
水の泡…
あ～恐ろしや恐ろしや・・・{{{{（ﾟ∇ﾟ;）}}}} ｶﾞﾀｶﾞﾀ
syunfamily 2012/01/11 13:36 
無事お帰りなさいませ～＾＾。
最後の禁断の〆牛が、残念でしたね～（笑）
 みたお 2012/01/11 14:57 
何とか無事に＾＾
さほど記憶も無くさないままに帰ってきましたわ（笑）
〆牛がね～･･･ﾄﾎﾎ
どんぐり27 2012/01/11 18:06 
＞10キロ歩いたのが水の泡さ～～（号泣）
わらる！私もそんな失敗した事あるよ。
 みたお 2012/01/11 19:36 
みんな一度や二度はあるのかね～＾＾；
結局今日は仕事で歩けなかったよ～
その分、食べる量を減らしたが…
あとで腹減りそう（>_<；
ボンド８８ 2012/01/11 19:17 
牛丼の間の手にかかりましたか･･･
気持ちはわかりますが･･･あと少しで完成の砂の城が崩れた気分でしょうか。
また砂の城を作り直してくださいませ、はい。
 みたお 2012/01/11 19:38 
見事に引っかかったね～（笑）
ま・・また小さなことからコツコツと・・
＞あと少しで完成の砂の城が崩れた気分でしょうか
いやいや…ボンちゃんにおいしいパンを取られた感じかな～（爆）
さのっちょ 2012/01/11 20:01 
でも、牛丼は、美味しかった。。。
小腹が減ってる時は、目の毒でしたね。。
私も、目の前に牛丼あったら、食べるかも。。。
 みたお 2012/01/11 20:23 
だよね～＾＾
久しぶりの牛丼は美味かったよ～＾＾
やすやっさん 2012/01/11 21:11 
10km歩いててよかった
 みたお 2012/01/12 00:43 
確かに・・
歩いてなかったらもっと大変なことになってたかも（＾＾；
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE