汗馬之労（かんばのろう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月26日（金）

汗馬之労（かんばのろう）
< 肝脳塗地（かんのう... 　｜　銜尾相随（かんびそ... >
「物事を成功させるためにいろいろ奔走する労苦。また、物を遠くに運ぶ苦労にもいう」
類：汗馬之功（かんばのこう）

今日で息子の受験も一段落、ほっとする気分を夜には味わいたい！！
相模原で朝マック。
上司とさがみはら陽光台食堂にてひじき、茄子の揚げびたし(小)、鮭の塩焼、めし(小)、みそ汁。
仕事早く終わりいつもの公園で奥さんとジョギング。
１周目LAP TIME 6'31'46
２周目LAP TIME 6'22'93
３周目LAP TIME 6'44'12
　　　　　　　 計　19'38'53
息子の受験も今日で一段落、待ち合わせしてコメダで夕食。
金曜夕方のコメダ、静かでいい。
家族みんな緊張が解けてまったりした夜、息子のゲームのためリビングのテレビを占領される。
寝室でまったり過ごすとするか！
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
56回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.03分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		世界遺産勉強
8分
世界遺産勉強（分） のグラフ
コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
英検勉強
131分
英検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.23分
ラップタイム（分） のグラフ
 		朝活
5分
朝活（分） のグラフ
気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
130.8km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
14分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1479kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
3.19km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
22.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		万歩計
2600歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
203kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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