戻してやったぜ!!（爆）…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月19日（月）

戻してやったぜ!!（爆）…↑
< 落としてやったぜ!... 　｜　昨日は2回…↓ >
【朝ごはん】
429.7kcal
【昼ごはん】
579kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約18分 約1.16km　消費67.6kcal 1836歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は久しぶりに10000歩歩いたのに…
前日2kg近く落としたのに…
4時前から飲んじまってガッツリ増えました～（笑）
やっぱりなぁ～って（爆）
さ、今日も温泉に行ってサウナで落としてこようっと！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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【記録グラフ】
脈拍
73回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.8人前） 9.6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
日清 UFO　チーズソース（1人前） 579 kcal
  1009 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/12/19 07:32 
１００００歩
大したものですよ
 みたお 2016/12/19 07:48 
仕事がらみで歩いたので特に大変では無かったですわ（＾＾）
おじまる子 2016/12/19 12:26 
仕事絡みの移動で歩く10,000歩って、確かに、構えたウォーキングやマシンより楽に達成できますね！
東京出張の時は、毎日10,000歩越えてました！
勝手がわからず、彷徨っていたのもありますが（笑）
 みたお 2016/12/19 21:09 
なかなか歩こう！って思って10000歩は
キツイけど、仕事がらみで1駅歩いてみたりすると
以外に行けたりしますわ～（＾＾）
東京に行ったら基本歩きなので結構歩数は稼げますよ～♪
たわし68 2016/12/19 12:47 
＞やっぱりなぁ～って（爆）
ーーー（爆）（爆）（爆）（爆）（爆）
 みたお 2016/12/19 21:10 
中佐！
　言い訳しません～～（笑）
雲爺 2016/12/19 13:49 
さすがに戻すテクニックをご存知のようで、
尊敬いたします。
 みたお 2016/12/19 21:11 
雲爺様
戻し技は得意です～（笑）
小雑把 2016/12/19 14:08 
増やすのは減らすより数倍楽ですよね。
 みたお 2016/12/19 21:11 
何といっても食っちゃ寝してれば良いだけですから～～♪
,kyu@ 2016/12/19 14:20 
増えるのはあっという間お互い頑張りましょうね
 みたお 2016/12/19 21:13 
頑張りましょう（＾＾）
今日も温泉に行ったけど軽めにしましたわ（＾＾；
今晩は晩酌もグラスにポン酒1杯だけ＾＾
なのでもうとっくに覚めてますわ（笑）
syunfamily 2016/12/19 14:31 
あっははは～～
私より～リバウンド王ですねぇ～～（笑）
 みたお 2016/12/19 21:14 
リバウンドなら任せとき～～♪
xAKIx 2016/12/19 18:33 
食べ過ぎは、膵臓及び胃腸に負担をかけ、飲み過ぎは肝臓に負担をかけるので、控えないと危険ですよ。
多少なら分かるのですが、増えた分減らせばいいのではないということ、ダメージになるということ、気をつけてくださいね。
過剰な血糖で血管がもろくなるとも聞いたことあるので、お気をつけてくださいね～。
 みたお 2016/12/19 21:18 
ありがとう～＾＾
もう入院したくないから頑張りますわ～
今日はサウナに入っていて何か余り気分が良くなかったので
2回で止めてあとはゆっくり寝湯したり炭酸泉に入ったりして
早めに切り上げて来ましたわ…
明日の温泉は取りやめにしますわ…
ボンド８８ 2016/12/19 18:51 
サウナで再び減量できるといいですね。
 みたお 2016/12/19 21:19 
きっとサウナに入りすぎなのかも…
低温サウナなら大丈夫なのかもしれないけど…
ちょっと気分が悪くなったのでサウナは2回にしましたわ…
なので殆ど減ってないです～（＾＾；
milosilo21 2016/12/19 19:53 
なんか　最近　タイトルが　めちゃカッコ良いですね~~　☆　
寒いので　「サウナ恋しいなぁ~」　☆　サウナ入ってるから　お風邪を召さないのでは・・
「サウナ健康法」で　☆
 みたお 2016/12/19 21:22 
アハハハハ
そう？（笑）
サウナも良いけど、急に回数を増やしちゃダメなのかも…
ちょっと明日は止めにして、明後日は体調しだいで～
でも、確かに風邪は大丈夫かも（＾＾）
ビタミンＣとサウナの組み合わせが良いのかも（＾＾）
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