サッカー アジアカップ・イラン戦勝利【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月28日（月）

サッカー アジアカップ・イラン戦勝利
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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
タマゴうどん・ミニおにぎり・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚の角煮　からしなのお浸し・わさび竹輪・漬物類・ノンアルビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　７時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡
9時過ぎに散歩に出発。曇りのせいか野鳥の鳴き声もあまり聞こえない
いつも通りのコースを回り家路につく。
午後から豚の角煮を作る。初めての調理でレシピ通り行けば良いが
11時からアジアサッカー　日本VSイラン戦が始まりテレビ観戦
アジア最強チームとの対戦　快勝したのは意外だったが3-0で日本勝利
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10887歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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