何とか…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月21日（月）

何とか…↑
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何とか…↑ 画像1
【朝ごはん】
530kcal
【昼ごはん】
491.1kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日の際塗りは刷毛に延長棒を取り付け塗りに成功しました！
で、やっと完成系のイメージが具体的に見えました（＾＾）
写真の感じですわ～♪
昇降口部分だけはまだ塗ってないですが…
今日の最後に塗ろうかと（＾＾）
今日も天気が良いので少し塗ろうかな…
まだまだゴールは遠いぞ～～～～…
来年中にはゴール出来るかな…
それが終わったら床の張替え…
これは体力勝負なので、とにかくどんどんやらないと年取る
だけなので、完成が早いか年取るのが早いかって感じですね（＾＾；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
はごろも はごろも煮（0.2人前） 50 kcal
ヤマダフーズ 通のひきわり（1人前） 93 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
イオン 5種野菜とキャベツの千切り（0.6人前） 17.9 kcal
キューピー りんごといちごドレッシング （0.8人前） 21.6 kcal
雪印メグミルク ガゼリ菌ＳＰヨーグルト（1人前） 36 kcal
ハルナプロデュース 緑茶（1人前） --- kcal
12時
日清 どん兵衛　汁なし牛すき風うどん（1人前） 424 kcal
エヌ・シー・エル ヘルシーシュレット（0.06人前） 67.1 kcal
ハルナプロデュース 緑茶（0.2人前） --- kcal
  1021 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2019/10/21 20:04 
確かに悠長なことはいっておられませんな～^^;
 みたお 2019/10/21 22:00 
そうなんですよ～
自分の体力、資金、天気、野生の動物…
色々なものとの戦いが待ってますわ（＾＾；
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