運動不足で太り気味【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月06日（月）

運動不足で太り気味
< 8時過ぎで当確・・... 　｜　梅雨末期の集中豪雨 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・ポテトスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏・イカフライ(キャベツの千切り・トマト)・焼茄子・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　雨
昨晩の就寝時間　11時半　ボッドキャスト聞きながら眠る
朝から小雨状態　気温は上がらないので助かるが湿度が高い
史さんは雨の中カーブスに行った。運動不足解消にフィットネスクラブは良いようだ
梅雨の間は散歩に出掛ける回数も少なく運動不足＾＾おかげで少し太ってしまった。
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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