自己防衛!　自分に厳しく！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月26日（日）

自己防衛!　自分に厳しく！
< 録画がありがたく感... 　｜　アオバズクは南に帰... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー　
【昼ごはん】
卵かけご飯・味噌汁・漬物類･コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
レンコンステーキ・ベーコンとコーンの炒め物・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　小雨
昨晩の就寝時間　11時半　即眠ったが3時に目が覚めトイレにたち再寝し8時近く迄眠ってしまった
小雨ながら良く降る雨だ。今日も録画しておいた再放送を見る
今日も東京でのコロナ感染者が239人　6日連続200人超えいつになったら治まるのか
ともかく自己防衛をしっかりして行くしか無い　終息は神のみぞ知ると言うことだ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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