友人と散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年11月24日（火）

友人と散歩
< LINE友達 　｜　久しぶりの雨 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
キツネうどん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鰺フライ(千切りキャベツ)・大根葉とベーコンの炒め物・高野豆腐＆根野菜煮物･味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　曇のち晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れ朝まで熟睡
町内の友人と散歩　色々話しながら8キロ強歩く
一人で散歩するより話しながら歩く方が楽しい
彼の知識や、自分の知っていることなど話題は豊富で楽しい
趣味で家庭菜園を楽しんでいる人で、
きょうは見ている前で大根を抜いて頂いた
早速夕飯に、大根葉の料理を史さんが作ってくれた

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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