徐々に年末気分に【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月26日(月)

徐々に年末気分に

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【朝ごはん】
野菜サラダ・無脂肪牛乳・ヨーグルト(キーウイ和え)・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザ。石窯パン・ポタージュスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ぶりカマ塩焼き・蕪のそぼろあん・カボチャの煮物・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時 快晴
昨晩の就寝時間 11時半 即寝出来5時半頃起こされる トイレに行き再寝
良く晴れて鳥撮日より、9時前に出発 公園へも道すがら河原ヒワの群れが
高い雑木に沢山止まっている 見張り係がいるのか一寸したことでもすぐ飛び立っていく
河原ヒワ・ジョウビタキ・などを撮りながら公園に入る 雑木林のマユミも実にメジロが数羽
河原の枯れたススキの穂を、ホオジロが盛んについばんでいる
アオサギ・白サギ・カルガモの群れが流れの中で餌をとっている、ゆったりした光景だ
夕方3日ぶりに整形外科へ、今日はもの凄い混雑 
冷え込んだことと、昨日が休日だったことなどが重なり混んでいるのかも知れない
年末は28日までで津料はストップ、治療の帰りしな「良いと年を」など声がけしていく人が多い
徐々に年末気分になってきた 後は鎮守の杜の元旦祭準備が残っている

【記録グラフ】
最低血圧(夜)
62mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
113mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
66
体年齢() のグラフ
心拍数
69回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.35kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.1
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10237歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0.9%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
70kg
体重(kg) のグラフ
   
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