健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1881.85 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.17 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　67.99 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約805 mgが過剰 摂取　3953.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.03 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2163.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　495.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2.8 μgが不足 摂取　447.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ピーチミックス コーヒー トースト アーモンドバンバン プリン	そば おにぎり 麦茶 ぶどう	ごはん 麦茶 みそ汁 鶏手羽先のオーブン焼き サラダ 和風ドレッシング ビヒダス　ピーチミックス ラブレ　ライト	2260.4	kcal
8月2日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス コーヒー トースト アーモンドバンバン チャーハン 麦茶	おかき	ハンバーグ コンソメスープ ごはん 麦茶 サラダ 和風ドレッシング ソーダバー ビヒダス　パイン コーヒー ラブレ　ライト	1915.3	kcal
8月3日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ピーチミックス チーズトースト コーヒー	うどん 麦茶 おにぎり	焼き肉 ごはん 麦茶 わが家は焼肉屋さん ぶどう コーヒー ラブレ	1935.4	kcal
8月4日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン コーヒー	しょうゆ ラーメンの具 ごはん 麦茶 たくあん	鶏のから揚げ トマト 麦茶 ごはん みそ汁 ししゃも	2017.9	kcal
8月5日(月)		ビヒダス　パイン バナナ コーヒー はちみつトースト	丸旨　きつねうどん ごはん 麦茶 おむすび山 ぶどう	ごはん 麦茶 豚肉とキャベツの炒め物 トマト 鮭の塩焼き ビヒダス　ピーチミックス コーヒー ラブレ	1881.3	kcal
8月6日(火)		濃縮還元　グレープフルー... ビヒダス　ブルーベリー バナナ コーヒー トースト アーモンドバンバン	焼きとうもろこし 麦茶 チーズトースト コーヒー	ごはん 麦茶 かぼちゃの煮物 砂肝の素揚げ かれいのから揚げ みそ汁 コーヒー ラブレ　ライト	1708.3	kcal
8月7日(水)		濃縮還元　グレープフルー... たまごトースト コーヒー ビヒダス　アロエ	トッポ ごはん 麦茶 みそ汁 かぼちゃの煮物 卵とほうれん草の炒め物 ポテトチップ コンソメ味 コーヒー	麻婆豆腐の素 餃子（冷凍） 中華スープ 麻婆豆腐の具 ごはん 麦茶 納豆 ビヒダス　ストロベリー コーヒー ラブレ	2203.7	kcal
8月8日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン コーヒー イチゴジャムトースト	ごはん 麦茶 麻婆豆腐の素 麻婆豆腐の具 餃子（冷凍） 味ポン 中華スープ ハーベスト バタートース... コーヒー	卵かけごはん 麦茶 ぶりの塩焼き みそ汁 サラダ 和風ドレッシング ビヒダス　パイン コーヒー ラブレ　ライト	1898.6	kcal
8月9日(金)		濃縮還元　グレープフルー... ビヒダス　ピーチミックス コーヒー イチゴジャムトースト	しょうゆラーメン [袋... 麦茶 ラーメンの具 おかかごはん なげわ コーラ	スパゲッティナポリタン ブロッコリーサラダ 和風ドレッシング ビヒダス　ピーチミックス コーヒー ラブレ　ライト	2247.1	kcal
8月10日(土)		ビヒダス　ナタデココ＆グレープフルーツ 濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー イチゴジャムトースト	そうめん おにぎり 麦茶	お好み焼き 麦茶 ビヒダス　ナタデココ＆グレープフルーツ コーヒー ラブレ　ライト	1536.4	kcal
8月11日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス ナタデココ ヨ... コーヒー はちみつトースト	カレーチャーハン 麦茶	焼き肉 麦茶 ごはん たくあん コーラ 板チョコクッキー ビヒダス　ナタデココ コーヒー ラブレ　ライト	2017.7	kcal
8月12日(月)		濃縮還元　グレープフルー... コーヒー 目玉焼き トースト	そば おにぎり	麦茶 牛肉と玉ねぎのケチャップ炒め 中華スープ ごはん 麦茶 サラダ 和風ドレッシング コーヒー ラブレ	1551.5	kcal
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)		濃縮還元　グレープフルー... イチゴジャムトースト コーヒー ビヒダス　ピーチミックス	カレー 麦茶 カルピスソーダ [ペット... ごまたまご	ブロッコリーサラダ 麦茶 ごはん みそ汁 オムレツ ビヒダス　パイン コーヒー ラブレ　ライト	2056.8	kcal
8月18日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン コーヒー ごまたまご	みそラーメン ごはん 味付け海苔 麦茶 バター カルピスウォーター [ペ... ごまたまご	焼きそば 麦茶 ビヒダス　ピーチミックス コーヒー ラブレ　ライト	1768.5	kcal
8月19日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ピーチミックス コーヒー イチゴジャムトースト	チャーハン みそ汁 麦茶 ぼんちあげ コーヒー	鶏のから揚げ 麦茶 ごはん 冷奴 みそ汁 カルピス ビヒダス　パイン コーヒー ラブレ	2143	kcal
8月20日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス コーヒー トースト	ごはん 麦茶 みそ汁 ウインナーソテー ごまたまご コーヒー	ルーミック ミートソース... ミートソースの具 ツナサラダ 和風ドレッシング おにぎり ビヒダス　ピーチミックス カルピス ラブレ　ライト	2265.8	kcal
8月21日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン コーヒー たまごトースト			488.5	kcal
8月22日(木)
8月23日(金)		濃縮還元　グレープフルー... コーヒー ハムチーズトースト カルピスアイスバー	ごはん コロッケ 麦茶 とんかつソース コーヒー 柿の種	ごはん 鮭の塩焼き みそ汁 麦茶 豚肉のしょうが焼き ごまたまご ビヒダス　パイン コーヒー ラブレ　ライト	1856.5	kcal
8月24日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ブルーベリー コーヒー イチゴジャムトースト	チャーハン 麦茶 パイ カルピス 板チョコクッキー	ごはん 麦茶 鶏手羽先の照り焼き みそ汁 たけのこの土佐煮 カルピスアイスバー コーヒー ビヒダス　ストロベリー ラブレ　フルーツミックス	2342.2	kcal
8月25日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ストロベリー コーヒー パイ	サッポロ一番 みそラーメ... ラーメンの具 おにぎり 麦茶 おむすび山	焼き肉 麦茶 ごはん 白菜（漬け物） わが家は焼肉屋さん ビヒダス　ピーチミックス コーヒー ラブレ　フルーツミックス	1878.1	kcal
8月26日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　パイン コーヒー トースト	コーヒー ベーコンキャベツトースト コーラ クッキー	サーモンのバター焼き かぼちゃのスープ ごはん 麦茶 ブロッコリーサラダ ビヒダス　ピーチミックス ラブレ　ライト	2002.4	kcal
8月27日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　アロエ コーヒー イチゴジャムトースト パイ カルピス	うどん おにぎり おむすび山 麦茶 ポッキー コーラ ごはん	豚肉のスペアリブ アジ開き干し みそ汁 ビヒダス　ストロベリー コーヒー ラブレ　フルーツミックス	2129.7	kcal
8月28日(水)		バナナ コーヒー トースト かぼちゃスープ	そば 麦茶 カルピス 板チョコクッキー	チキンステーキ かにかまときゅうりのサラ... みそ汁 ごはん 麦茶 ビヒダス　ブルーベリー コーヒー ラブレ　ライト	1883	kcal
8月29日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス コーヒー イチゴジャムトースト 目玉焼き丼 麦茶		せんべい 長崎ちゃんぽん　皿うどん 皿うどんの具 麦茶 中華スープ 餃子（冷凍） コーヒー	1637.5	kcal
8月30日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	ヌードル 麦茶 おにぎり クッキー 三ツ矢サイダ	ごはん 麦茶 さんまのひらき 牛肉じゃが みそ汁 ビヒダス　ブルーベリー コーヒー ラブレ　ライト	2059.1	kcal
8月31日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ビヒダス　ストロベリー	チャーハン 麦茶 サンキスト ゼリー オレ... コーヒー	焼き肉 麦茶 ビヒダス　ストロベリー コーヒー ラブレ　ライト	1243.5	kcal