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食事レポート

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グラフ(2019年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
豆腐
ちくわ
アボカド
水菜
きゅうり
レタス
牡蠣フライ
若鶏のレモン蒸し
セロリ
玉ねぎ
ほうれん草のお浸し
味噌汁 なめこ
1242 kcal
2月2日(土)   小松菜
人参
セロリ
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
温州みかん
サーロイン
粉ふきいも
ピーマン
人参
ぶなしめじ
玉ねぎ
レモン
セロリ
レタス
1974.5 kcal
2月3日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ
ピーマン
人参
玉ねぎ
ぶなしめじ
温州みかん
サーロイン
粉ふきいも
人参
ピーマン
ぶなしめじ
トマト
セロリ
水菜
1387.1 kcal
2月4日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
フォカッチャ
牛乳
ゆで卵
大豆
トマト
セロリ
きゅうり
レタス
温州みかん
里芋 
イカの刺身

若鶏のレモン蒸し
ワカメ
長ネギ
1205 kcal
2月5日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏
セロリ
水菜
レタス
  レバニラ炒め
長いも
マグロの刺身
味噌汁 なめこ
1263.1 kcal
2月6日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ブレッドバー バターロー...
フォカッチャ
牛乳
プロセスチーズ
ちくわ
もずく
セロリ
人参
レタス
餃子
納豆
1237 kcal
2月7日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
蒸し鶏
セロリ
水菜
人参
レタス
胡麻ドレッシング
    850.6 kcal
2月8日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
蒸し鶏
トマト
水菜
セロリ
レタス
  すき焼き
納豆
1136.9 kcal
2月9日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ほうれん草のお浸し
リンゴ
ほっけ開き干し
三つ葉
大豆もやし
エノキダケ
味噌汁 なめこ
納豆
1269.4 kcal
2月10日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
水菜
カニかま
水炊き
1284.8 kcal
2月11日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
白菜
若鶏のレモン蒸し
油揚げ
ぶなしめじ

豚生姜焼き
キャベツ
粉ふきいも
人参
味噌汁 なめこ
1461.7 kcal
2月12日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆
粉ふきいも
人参
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
豆腐
ぶり大根
味噌汁 なめこ
1292.8 kcal
2月13日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
アボカド
トマト
水菜
レタス
  牡蠣フライ
キャベツ
ぶり大根
味噌汁 なめこ
1376 kcal
2月14日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
トマト
セロリ
レタス
回鍋肉
ニラ玉
1547 kcal
2月15日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ベーコン
牛乳
ゆで卵
大豆
三つ葉
セロリ
レタス
イワシのハンバーグ
トマト
セロリ
レタス
1911.6 kcal
2月16日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
牛乳
豆乳(無調整)

白菜
高野豆腐
ぶなしめじ
トマト
1192.2 kcal
2月17日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ
ピーマン
人参
ぶなしめじ
ウィンナー
草餅
サバのみそ煮
玉ねぎ
麻婆豆腐 辛口
味噌汁 なめこ
納豆
1527.6 kcal
2月18日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ちくわ
トマト
セロリ
人参
水菜
レタス
  レバニラ炒め
麻婆豆腐 辛口
1164.7 kcal
2月19日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
アボカド
水菜
セロリ
レタス
タラのソテー
真昆布
さつま揚げ
味噌汁 なめこ
1265.5 kcal
2月20日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳
ロールパン
ハム
牛乳
ちくわ
大豆
人参
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
    787.5 kcal
2月21日(木)          
2月22日(金)          
2月23日(土)          
2月24日(日)          
2月25日(月)          
2月26日(火)          
2月27日(水)          
2月28日(木)          


2月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1318.85 kcal
摂取目安(平均) 1365 ~ 2048 kcal

2月のまとめグラフ
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