健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2015年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(月)
ヤクルト
R-1
ココアシリアル
フルーツグラノーラ
キューイ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
豚肉と野菜のケチャップ炒...
高野豆腐とほうれん草の卵...
ゆで野菜の南蛮味噌
漬物
ごはん
ほうれん草の味噌汁
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
バージンオリーブオイル
冷奴
山形のだし
新玉ねぎのマリネ
タイカレー チキングリー...
ザ・プレミアム・モルツ ...
フルーツ盛り合せ
ウーロン茶
1822.9
kcal
6月2日(火)
ヤクルト
R-1
キューイ
バナナ
ココアシリアル
フルーツグラノーラ
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
ひりょうずと鶏肉の炊き合...
さつま芋とおからのほくほ...
かんぴょうとほうれん草の...
煮豆
ちりめん山椒ご飯
キャベツの味噌汁
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆで卵
バージンオリーブオイル
肉餃子
白菜(キムチ)
アサヒ スーパードライ ...
台湾ラーメン
五目チャーハン
ウーロンハイ
2179.4
kcal
6月3日(水)
ヤクルト
R-1
キューイ
バナナ
ソーセージパン
クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
牛肉の柳川風
南瓜とはんぺんの炊き合わ...
切干大根のサラダ
オクラの生姜浸し
ごはん
あさりの味噌汁
ごぼう茶
特上カルビ
特上タン
野菜炒め
白菜(キムチ)
アサヒ スーパードライ ...
クス
ウーロンハイ
マルゲリータ
2252.1
kcal
6月4日(木)
ヤクルト
R-1
キューイ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
フルーツグラノーラ
ココアシリアル
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
白身魚のフライ
なすのそぼろあん
南瓜サラダ
大豆ひじき
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
ごぼう茶
もずく酢
おぐら山芋サダラ
ザ・プレミアム・モルツ ...
海鮮カルパッチョ
お刺身5点盛り
特上握り寿司
久保田万寿
2231.9
kcal
6月5日(金)
ヤクルト
R-1
キューイ
鉄&カルシウム ウエハー...
鉄火巻き
松茸のお吸い物
ウーロン茶
コーヒー
一日分の野菜
鶏肉のレモンソース仕立て
がんもどきと野菜の煮物
春雨中華サラダ小
キャベツの生姜風味
五穀入りご飯
キャベツの味噌汁
ごぼう茶
もずく酢
レタスのミモザサラダ
らっきょう(甘酢漬け)
ザ・プレミアム・モルツ ...
トンカツ
エビフライ
タルタルソース
焼酎お湯割り
2192.1
kcal
6月6日(土)
ヤクルト
R-1
キューイ
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
ソーセージパン
クリームシチュー
コーヒー
一日分の野菜
フレッシュ野菜サラダ Y...
ゆで卵
ゴマ生姜ドレッシング
冷やし中華
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
バージンオリーブオイル
生カツオ
ニンニクスライス
大海老の刺身
枝豆
ザ・プレミアム・モルツ ...
チリビーンズ
野菜クラッカー
竹鶴水割り
2369.7
kcal
6月7日(日)
ヤクルト
R-1
キューイ
野菜サンド
カフェオレ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
野菜ジュース
タンドリーチキン
もずく
上牛タン
野菜炒め
ザ・プレミアム・モルツ ...
野菜クラッカー
チリビーンズ
竹鶴水割り
ウーロン茶
2238.9
kcal
6月8日(月)
ヤクルト
R-1
キューイ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
フルーツグラノーラ
ココアシリアル
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
鶏肉の味噌漬け焼き
角切り豆腐と野菜の煮物
マカロニサラダ
うずら豆と南瓜の和え物
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
トマト&オニオン&レタス...
バージンオリーブオイル
ゆで卵
チキンステーキ
ザ・プレミアム・モルツ ...
焼酎ウーロン割り
2117.1
kcal
6月9日(火)
焼酎ウーロン割り
しじみつまみ
カマンベールチーズ
梅ワカメ
ヤクルト
R-1
キューイ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
ココアシリアル
フルーツグラノーラ
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
サンマの煮付け
じゃが芋のそぼろ煮
揚げなすのおろしかけ
いんげんと玉ねぎのごま炒...
鮭こんぶご飯
ほうれん草の味噌汁
ごぼう茶
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆで卵
バージンオリーブオイル
冷奴
山形のだし
カレイ(干し)
白菜(キムチ)
ザ・プレミアム・モルツ ...
1993.8
kcal
6月10日(水)
ヤクルト
R-1
キューイ
ソーセージパン
クリームシチュー
バナナ
カフェオレ
鉄&カルシウム ウエハー...
コーヒー
一日分の野菜
生姜焼き
野菜の炊き合わせ
ほうれん草とツナのサラダ
里芋の白ごま和え
ごはん
ほうれん草の味噌汁
ごぼう茶
まずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆで卵
イタリアンドレッシング
冷奴
山形のだし
発泡酒
つけ麺
ウーロンハイ
チリビーンズ
野菜クラッカー
2398.3
kcal
6月11日(木)
ヤクルト
R-1
キューイ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
フルーツグラノーラ
ココアシリアル
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
白身魚の甘酢あんかけ
絹揚げの炒め煮
白菜のゆず風味
白花豆
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
とろろ昆布
梅干
ごぼう茶
もずく酢
海鮮サラダ
バージンオリーブオイル
枝豆
ザ・プレミアム・モルツ ...
ピリ辛きゅうり
中トロ刺身
あじのお造り
影虎
冷やしたぬきうどん
ネギトロ巻き
ウーロン茶
2337.5
kcal
6月12日(金)
ヤクルト
R-1
キューイ
鉄&カルシウム ウエハー...
おにぎり とり五目
神州一味噌 おいしいね!...
ウーロン茶
コーヒー
一日分の野菜
高野豆腐の煮物
肉団子 照り焼きソース
春雨の酢の物(中華風)
いんげんとコーンのグラッ...
梅ご飯
ほうれん草の味噌汁
ごぼう茶
もずく酢
枝豆
冷奴
山形のだし
焼き鳥盛り合せ
ヱビスビール [カン] ...
ソースカツ
白菜(キムチ)
焼酎水割り
ウーロン茶
2307
kcal
6月13日(土)
ヤクルト
R-1
キューイ
鉄&カルシウム ウエハー...
ソーセージパン
クリームシチュー
バナナ
カフェオレ
一日分の野菜
天ぷらそば
玉子
ウーロン茶
野菜サラダ
中華ドレッシング
カツオの刺身
エンガワ
鉄火巻き
海鮮丼
ザ・プレミアム・モルツ ...
2017.9
kcal
6月14日(日)
R-1
日本茶
ハム&エッグ
野菜サラダ
ごまドレッシング
納豆
梅干
きゅうり(漬け物)
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
天然鯛の塩焼き
天然ウナギの頭&骨せんべい
お刺身3点盛り
野菜サラダ
うにと帆立の茶碗蒸し
岩牡蠣
オールフリー
日立牛のステーキ
天然鰻重
鰻の肝吸い
しょうがシャーベット
アイスコーヒー
枝豆
アサヒ スーパードライ ...
海老マヨ
坦々麺
2755.4
kcal
6月15日(月)
ヤクルト
R-1
キューイ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
ココアシリアル
フルーツグラノーラ
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
豚肉のポン酢がけ
ジャーマンポテト
キャベツと角切りチーズの...
枝豆のおかか和え
ごはん
キャベツの味噌汁
ごぼう茶
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
バージンオリーブオイル
もずく酢
冷奴
山形のだし
オールフリー
ウーロン茶
蒸し鶏のバンバンジー
1891.8
kcal
6月16日(火)
ヤクルト
R-1
キューイ
玉子粥
辛子明太子
らっきょう(甘酢漬け)
ウーロン茶
コーヒー
一日分の野菜
エビフライ
イカフライ
筑前煮
白菜と油あげの煮浸し
ほうれん草ともやしのナム...
ひじきちりめんご飯
オニオンスープ
ごぼう茶
まずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
バージンオリーブオイル
和風おろしハンバーグ
エビフライ
納豆
枝豆
オールフリー
1666.9
kcal
6月17日(水)
ヤクルト
R-1
キューイ
ソーセージパン
クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
鶏肉のデミグラスソース
人参と白菜のかつおお浸し
海草サラダ
大根の梅酢和え
ごはん
キャベツの味噌汁
ごぼう茶
トマト&オニオン&レタス...
ゆで卵
バージンオリーブオイル
お刺身5点盛り
まぐろ納豆
ひじき煮
半ライス
辛子明太子
オールフリー
ノンアルコールビールのウイスキー割り
ウーロン茶
2079.2
kcal
6月18日(木)
ヤクルト
R-1
キューイ
鉄&カルシウム ウエハー...
ソーセージパン
クリームシチュー
バナナ
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
サーモントラウトの照り焼...
ゆで野菜のアイオリソース
カリフラワーの甘酢漬け
昆布豆煮
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
ごぼう茶
もずく酢
海鮮サラダ
青じそドレッシング
特上握り寿司
ザ・プレミアム・モルツ ...
八海山
ウーロン茶
2284.7
kcal
6月19日(金)
ヤクルト
R-1
キューイ
ココアシリアル
フルーツグラノーラ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
クリームコロッケ(冷凍)
カレーピラフ
野菜の炊き合わせ
いんげんの和え物
南瓜ひじき
ほうれん草の味噌汁
ごぼう茶
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
バージンオリーブオイル
もずく酢
スイートコーン(缶詰)
アサヒ スーパードライ ...
オリジナルチキン
フライドポテト S
セロリステック
マルゲリータ
ハイボール
野菜スティツク
ウーロン茶
2041
kcal
6月20日(土)
ヤクルト
R-1
キューイ
クリームシチュー
ソーセージパン
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
カフェオレ
一日分の野菜
フレッシュ野菜サラダ
ゆでたまご
ゴマ生姜ノンオイルドレッ...
ざるそば
綾鷹
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
バージンオリーブオイル
生カツオの刺身
ニンニクスライス
オールフリー
タラバ
チリビーンズ
ウーロン茶
ベジタブルクラッカー
1988.7
kcal
6月21日(日)
ヤクルト
R-1
キューイ
クリームシチュー
ホットドック
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
カフェオレ
サンマー麺
半チャーハン
もずく酢
野菜炒め
和風サーロイン
特上カルビ
上ロース
オールフリー
スイートコーン(缶詰)
ウーロン茶
2440
kcal
6月22日(月)
ヤクルト
R-1
キューイ
フルーツグラノーラ
ココアシリアル
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
鶏肉の黒こしょうレモン焼...
枝豆いなりの煮物
野菜の炊き合わせ
豆とベーコンのトマト煮
きゅうりのドレッシング
ごはん
キャベツの味噌汁
ごぼう茶
もずく酢
10種類のサラダ
ゆでたまご
バージンオリーブオイル
フライドチキン
フライドポテト
オールフリー
ノンアルコールチュウハイ
チリビーンズ
ベジタブルクラッカー
ウーロン茶
1870
kcal
6月23日(火)
ヤクルト
R-1
キューイ
フルーツグラノーラ
ココアシリアル
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
真タラのから揚げ
甘酢あん
春雨の炒め物
豆豆サラダ
キュウリのぬか漬け
五穀米入りご飯
しじみの味噌汁 (薄味)
ごぼう茶
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
バージンオリーブオイル
豚の生姜焼
白菜(キムチ)
マカロニサラダ
オールフリー
半ライス
ウーロン茶
1720.7
kcal
6月24日(水)
ヤクルト
R-1
キューイ
ココアシリアル
バナナ
フルーツグラノーラ
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
ハンバーグ
玉ねぎソース
ゴーヤチャンプルー
わかめとたけのこの和え物
洋なしとさつま芋のレモン風味
ごはん
ほうれん草の味噌汁
ごぼう茶
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
バージンオリーブオイル
サバ西京焼き
五目豆
半ライス
納豆
とんこつラーメン
オールフリー
ウーロン茶
2115.6
kcal
6月25日(木)
ヤクルト
R-1
キューイ
ココアシリアル
フルーツグラノーラ
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
サバの照り焼き
大根とひき肉の炒め物
コールスローサラダ
もやしとしその実の和え物
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
ごぼう茶
もずく酢
山芋&オクラサラダ
アジのタタキ
ドイツビール
枝豆
特上握り寿司
清酒(本醸造)
2000.6
kcal
6月26日(金)
ヤクルト
R-1
キューイ
鉄火巻き
松茸の味 お吸いもの
ウーロン茶
コーヒー
一日分の野菜
南瓜コロッケ
海老シュウマイ
ほうれん草と薄揚げの煮浸...
玉ねぎとわかめの和え物
蓮根の炊き込みご飯
ほうれん草の味噌汁
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
ごまドレッシング
チキンステーキ
オールフリー
餃子
ウーロン茶
1801.5
kcal
6月27日(土)
ヤクルト
R-1
キューイ
バナナ
ソーセージパン
クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
カフェオレ
一日分の野菜
フレッシュ野菜サラダ Y...
ゴマ生姜ドレッシング
ゆでたまご
ざるそば
ごぼう茶
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
バージンオリーブオイル
生カツオの刺身
ニンニクスライス
大海老の刺身
アサヒ スーパードライ ...
久保田万寿
チリビーンズ
ベジタブルクラッカー
ウーロン茶
2206
kcal
6月28日(日)
ヤクルト
R-1
キューイ
ソーセージパン
バナナ
クリームシチュー
鉄&カルシウム ウエハー...
カフェオレ
醤油ラーメン
ウーロン茶
もずく酢
キムチ
ザ・プレミアム・モルツ ...
特上カルビ
上ロース
ハイボール
野菜炒め
サーロインステーキ
ウーロン茶
2399.7
kcal
6月29日(月)
ヤクルト
R-1
キューイ
ココアシリアル
フルーツグラノーラ
バナナ
鉄&カルシウム ウエハー...
豆乳
コーヒー
一日分の野菜
鶏の磯辺揚げ
薄揚げとじゃが芋の炊き合...
わかめとたけのこの和え物
大根と人参の煮浸し
ごはん
松茸のお吸い物
ごぼう茶
もずく酢
トマト&オニオン&レタス...
ゆでたまご
イタリアンドレッシング
特上握り寿司
オールフリー
ウーロン茶
1799
kcal
6月30日(火)
ヤクルト
R-1
キューイ
鉄&カルシウム ウエハー...
鉄火巻き
松茸のお吸い物
コーヒー
一日分の野菜
ブリの照り焼き
はんぺん
野菜の煮物
マカロニサラダ
キャベツの生姜風味
赤米入りご飯
ほうれん草の味噌汁
ごぼう茶
台湾風冷しゃぶ
旬の20種類の野菜サラダ
馬刺し
レバー刺し
たてがみ
アサヒ 生ビール富士山 ...
中トロ
お刺身5点盛り
明石のタコ刺し
さざえのつぼ焼き
栃木のシャモ焼き
天然鮭の切り身焼き
鍋島
稲庭うどん
ウーロン茶
2514.6
kcal
6月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2134.47
kcal
摂取目安(平均)
1556 ~ 2334
kcal
6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
栄養バランス
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暑い日が続く
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猛暑日突入
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