早寝決定!【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月28日(火)

早寝決定!

< やっぱり下がった!  | 血圧安定!^^v >
早寝決定! 画像1 早寝決定! 画像2 早寝決定! 画像3
【朝ごはん】
371.2kcal
【昼ごはん】
452.4kcal
【晩ごはん】
376.3kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング: 時速4km程度で70分 約4.68km 消費261kcal 6785歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
エアロバイク:
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 昨日は飲まない予定が、カミさんの仕事が遅くなり
疲れたというので、簡単にしようということでお酒になった・・
でも、昨日は久しぶりに歩いたので疲れていたこともあり
風呂はパスして早めに就寝!
朝早く目覚めるかと思いきや以外にたっぷりと寝てしまい
7時半過ぎに起床!
何となく先日より風邪っぽく、左耳に耳鳴りが・・・
そんなこともあったが、何となく落ち着いてる感じ・・・
で、血圧計測!
な・・なんと・・・二日連続で正常値!
な~るほどぉ~やっぱ睡眠時間か!と改めて実感!
あ・・それと運動か!
適度に運動してよく寝る!
つまりイイ子にしてれば血圧安定っちゅう事か~・・・と!
 
 今年も段々押し詰まってきたねぇ~・・・
ワシは今日、空母に引く白線の材料を探しに東急ハンズへ!
チビ助も同伴!暫く家に閉じこもっていたからちょっと運動も
兼ねてね!^^
天気も良いから散歩にはちょうど良いかもね!

 オフ会はもう少し暖かくなったらにしようね^^;
大宮でやりましょう!参加人数にもよるけどたまには
良いでしょ!
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 翔鶴完成したけど・・・正に中学生並みの出来・・(;_;
甲板の色が無くて、自分で配合したけど結果が悪く
午前中に色を買いに行って上から塗ったらひどい事に・・
でもって線引きも東急ハンズにテープが無くてポスカで
引いたらこれもちょっとひどい結果に・・・
つまりは大失敗に終わりました・・・(号泣)
ま・・何はともあれ写真を乗っけて見ますだ・・
笑ってやって下さいな・・・(;_;
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
65回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
129mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
28.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1201kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
79.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ご飯 小 (1.1人前) 166 kcal
キムチ(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(ベーコン入り)(0.6人前) 128 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
麦茶(1人前) 2 kcal
13時
フランスパン(3.5人前) 244 kcal
ヴェルデ ガーリックトーストスプレット(0.2人前) 138 kcal
オムレツ(ベーコン入り) (0.3人前) 64 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
19時
ご飯 小 (1人前) 151 kcal
麻婆もやし(0.3人前) 87.4 kcal
牛肉と野菜の炒め物(0.2人前) 136 kcal
麦茶(1人前) 2 kcal
  1201 kcal
食事レポートを見る
コメント
きりり 2010/12/28 09:47
私も今回、熱出る前、耳鳴りとか痛みがありました><
気をつけてくださいね!!
睡眠は大事ですね~つくづく思いました^^;
 みたお 2010/12/28 09:51
ありがとう!
ワシの場合、耳鼻系がダメだから
ちょっと風邪っぽくなるとすぐに出る・・
お互い早寝早起きしてイイ子になるべ^^
杏宏ママ 2010/12/28 09:54
子供寝かせながら、一緒に寝ちゃうのが一番さ~
 みたお 2010/12/28 16:07
それは確かに言えるかも!
カミさんが寝かしつけてるけどね・・
ワシが行くと興奮して寝やしないワケよ・・
きこたん 2010/12/28 10:00
大宮って武蔵野線であの大きな川を越えて行く所かな?

早く暖かくならないかな~寒くてやる気ゼロっ!(´;ω;`)
 みたお 2010/12/28 16:08
そちらからだとそうなるのかな<あの大きな川を越えて行く所
って・・荒川ね・・<大きな川
この間寒くなったばかりじゃん・・<早く暖かくならないかな~
syunfamily 2010/12/28 10:10
みた兄さん\(⌒∇⌒)/おはよ~ス!!!
↑耳鼻系がダメだから=ワテもですねん やっぱり兄弟でんな~~!
ハードワークや疲れると耳鳴りと痛みがあります。
お互い早寝早起きしてイイ子にしましょ~・・・
て・正月は無理か~暴飲暴食に注意しましょ~(○^ω^○)/
 みたお 2010/12/28 19:10
遅レスでごめ~ん・・
やっぱり耳鳴りがするんだぁ・・
兄弟っちゅうか・・^^;<やっぱり兄弟でんな~~!
正月はね~しょうがないから正月明けからね^^v
三輪昌志 2010/12/28 12:11
早寝、早起き。
快食、快眠、快便。
健康に関する言い伝えは全て正しいですね~~ (笑)。
 みたお 2010/12/28 19:13
そうだねぇ~<言い伝え・・
守ってりゃ健康になれるんだろうけどね~
そうも行かないのが人の世!
大人の事情・・・カハッ( ̄▽ ̄;
ちびおかん 2010/12/28 12:30
睡眠と血圧が関係してるとは・・・(@@)
勉強になりますっ!(≧∇≦)ノ ハーイ♪
 みたお 2010/12/28 19:43
人によって違うのかもしれないけどね・・・
ワシの場合はそうみたい・・
今日も早めに寝よう・・
ゆっち☆ 2010/12/28 13:47
ホントに血圧いい感じで良かったですね~♪
風邪は軽いうちに治しちゃって下さいね!!
天気も良く、ちびちゃんとお散歩いいですね~☆
 みたお 2010/12/28 19:45
うん!ありがとう!
風邪は多分大丈夫だと思うけど
カミさんとチビ助がゴホゴホゲホゲホ・・(@@;
やんなっちゃうよ・・・(ーー;
今日はそこそこ歩いてきたよ^^
ゆっぴぃ 2010/12/28 14:26
血圧って睡眠と関係あるんですね~!!
年が明ける前に解決策発見!!?やっぱいい子が一番なのか~p(´⌒`q)
おちびさん、この先もいい子ロードを突っ走って病気にならずに育つといいですねヽ(´▽`)ノ
 みたお 2010/12/28 19:48
ワシの場合は睡眠と関係あるみたいだけど
皆がみんなそうかどうか分からないけどね・・
とりあえず解決というか・・何というか・・
チビ助は喘息の咳が治らなくて困っちゃうよ~~・・
三輪昌志 2010/12/28 18:04
プラモ・・・完成おめでとうです・・・^^;。
 みたお 2010/12/28 19:53
ア・・・アリガトウ・・
とりあえずね・・
ド下手だけど(・_・。)グスン ・・
YGT 2010/12/28 19:30
おお。
空母。^^
おめでとうございます。
かなり大きなサイズでしょうか?
 みたお 2010/12/28 19:56
う~む・・・
完全に失敗作だったが・・・
とりあえずアリガトです・・
サイズは長さ30cmで1/700程度なのかな・・?
きのっち 2010/12/29 02:21
30cm...もっと大きく見える~
完成おめでとうございます!\(^o^)/

大宮名物って何かしらん?( ̄¬ ̄*)じゅるッ
 みたお 2010/12/29 09:09
あざ~っす!
ま・・出来は悪いけど・・・^^;

大宮名物ねぇ~・・・
観光なら氷川神社(総本社)とか・・鉄道博物館とか・・
食べ物の名物は・・・特に無いと思う・・・
でも飲食店はかなりあるよ、特にラーメン屋は
何か知らんが沢山ある・・
ま・・それが名物っちゅうか・・今はそんな感じかな・・
よくある地方都市って感じだよ・・
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