健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2012.33 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　188.43 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　64.56 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約156 mgが過剰 摂取　4093.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.85 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約178 mgが不足 摂取　1822.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.48 μgが不足 摂取　4.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		コーヒー ヨーグルト バターロール いちご		寿司 お茶 カフェオレ スーパードライ いくら ふき ごはん みそ汁 なめ茸 にら玉 春巻 みかん	1760.7	kcal
4月2日(月)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 みそ汁 お茶 いくら ごはん みそ汁 韓国のり 納豆 にら玉 手羽先煮 イチゴ 紅いもタルト せんべい アサヒ スーパードライ ... 焼酎	1989.4	kcal
4月3日(火)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 みそ汁 お茶 スーパードライ 氷結 ZERO レモン 鍋 納豆 焼き鮭 ごはん みそ汁 いちご せんべい	1789.2	kcal
4月4日(水)		コーヒー バターロール		お茶 緑のたぬき お茶 生ビール ワイン（白） エスカルゴ（水煮缶詰） パン ペペロンチーノ みかん	1503.4	kcal
4月5日(木)		コーヒー バターロール ヨーグルト		幕の内弁当 みそ汁 お茶 カレーライス みそ汁 せんべい お菓子 煮物 のり スーパードライ 焼酎	2368.6	kcal
4月6日(金)		コーヒー トースト		ヨーグルト お茶 幕の内弁当 お茶 みそ汁 スーパードライ サワー 鍋 うどん 刺身 せんべい お菓子 みかん	2079.3	kcal
4月7日(土)		コーヒー ヨーグルト トースト		牛丼 並盛 玉子 みそ汁 おやき 野菜ミックス みそ汁 刺身 ビール 日本酒 柿の種 ラーメン	2852.9	kcal
4月8日(日)		コーヒー ヨーグルト トースト		寿司 お茶 茶碗蒸し スーパードライ 日本酒 たけのこご飯 みそ汁 ホタルイカ ほうれん草 サラダ いちご かりんとう 春巻	2069	kcal
4月9日(月)		コーヒー バターロール ヨーグルト		お茶 幕の内弁当 みそ汁 お茶 スーパードライ ほうれん草 サラダ たけのこご飯 みそ汁 いちご ティラミス 漬物 ラディッシュ 春巻	1937.1	kcal
4月10日(火)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 味噌汁 幕の内弁当 お茶 スーパードライ 日本酒 明太子 サラダ 野菜炒め ごはん 味噌汁 クッキー 漬物	1792.6	kcal
4月11日(水)				お茶 バターロール アイスクリーム プリン 天ぷらそば チャーハン コカコーラゼロ スーパードライ 玉子 ごはん 味噌汁 サラダ 玉子豆腐 カステラ	1373	kcal
4月12日(木)		コーヒー バターロール ヨーグルト		赤いきつね お茶 スーパードライ 氷結 レモン [カン] ... 長いも ほうれん草 鶏肉 たけのこ ごはん 味噌汁 納豆 クッキー プリン	1660.7	kcal
4月13日(金)		コーヒー ヨーグルト バターロール		かれーうどんｎｉｈｏｎｓｙｕ ごはん 生ビール 抹茶 アメリカンドッグ ビール 日本酒 七つまみ [袋] 100... \ うどん プリン	2711.1	kcal
4月14日(土)		コーヒー バターロール いちご ヨーグルト お茶 味噌汁 幕の内弁当 味噌汁 生ビール サワー 卵焼き 焼き鳥 刺身 カツオ			2177.6	kcal
4月15日(日)		いちご コーヒー コーンフレーク 牛乳 バターロール		おにぎり 肉まん パン コーヒー お茶 スーパードライ うどん 漬物 天ぷら 刺身 エビフライ サラダ	2169.6	kcal
4月16日(月)		コーヒー いちご ヨーグルト バナナ バターロール		味噌汁 お茶 幕の内弁当 お茶 生ビール サワー 刺身 寿司 天ぷら 焼き魚 レーズンサンド ヤクルト お茶	2585.9	kcal
4月17日(火)		コーヒー ヨーグルト バナナ バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ サラダ 納豆 うどん 味噌汁 煮物 プリン オレンジ	1766	kcal
4月18日(水)		コーヒー ヨーグルト ピザ		お茶 チャンポン お茶 スーパードライ 紹興酒 豚まん 味噌汁 ほうれん草 納豆 のり ほうれん草 クッキー	1536.2	kcal
4月19日(木)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 氷結 レモン [カン] ... トマト カレーライス ながいも ほうれん草 サバ缶 らっきょう 福神漬け クッキー	2239.9	kcal
4月20日(金)		コーヒー バターロール ヨーグルト		いちご お茶 幕ノ内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 氷結 レモン [カン] ... 煮物 春巻 ごはん クッキー ほうれん草 ホタルイカ トマト	2080.7	kcal
4月21日(土)		コーヒー いちご バターロール		豚丼 並盛 漬物 コカ･コーラ ゼロ [カ... スーパーカップ 醤油 ネギトロ巻 ネギトロ巻 氷結 わらび お菓子	1828.9	kcal
4月22日(日)		コーヒー バターロール ヨーグルト		バナナ ビール 日本酒 刺身 漬物 ピーナッツ 柿の種 天ぷら 炊き込みご飯 味噌汁 サラダ 豆腐 わらび ほうれん草	1891.7	kcal
4月23日(月)		コーヒー ヨーグルト バナナ バターロール		味噌汁 お茶 幕の内弁当 お茶 スーパードライ 氷結 ZERO レモン ほうれん草 天ぷら わらび サラダ ごはん 味噌汁 焼き魚 ハッサク	2114.1	kcal
4月24日(火)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 カレーヌードル お茶 おにぎり 一番搾り 氷結 柿の種 いなりずし わらび 氷結 レモン [カン] ...	1755.9	kcal
4月25日(水)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 氷結 ZERO レモン トマト アスパラ オレンジ いか明太 ごはん 味噌汁 ほうれん草 生姜焼き	1935	kcal
4月26日(木)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 お茶 スーパードライ 氷結 刺身 漬物 ごはん 味噌汁 のり お浸し アイスクリーム お茶	1805.4	kcal
4月27日(金)		コーヒー バナナ ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 コーヒー コーヒー ふき 玉子豆腐 スーパードライ サントリーチューハイ ド... サラダ 煮物 たけのこご飯 味噌汁 オレンジ 漬物	2019.1	kcal
4月28日(土)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 生ビール ホイコーロ 麻婆豆腐 ぎょうざ あんかけ焼きそば チャーハン もやし炒め サントリーチューハイ カ... 生ビール つけ麺 柿の種 ショートケーキ ビール	2759.4	kcal
4月29日(日)		コーヒー バターロール ビール 日本酒 刺身 漬物 生ビール ピータン もやし炒め 麻婆豆腐 から揚げ	牛乳 漬物 たけのこご飯 コンソメスープ ふき カフェオレ 水ようかん		2296.9	kcal
4月30日(月)		コーヒー ヨーグルト		オレンジ お茶 雑炊 水ようかん アイス 生ビール マッコリ ホタテ 焼肉 韓国のり キムチ 冷麺	1520.6	kcal